A VIDA NAS MONTANHAS

Todo Carnaval Tem Seu Fim

2012-03-07T22:20:00.000-03:00

Puta título manjado mas tudo bem... A verdade é essa, dolorida, nua e visceral. Dói na planta do pé. Ou melhor, havia dor na planta do pé, em dias de folia. Mas isso já é coisa do mês passado, acho que lá pelo dia 20. Agora dói mesmo é nas costas, lado esquerdo.

Pouco mais de 1 cm empedrados no ureter esquerdo. E lá vou eu para mais um tratamento: Ureterolitotripsia endoscópica. Tem no google e até no youtube! Realizei este procedimento para a retirada de um cálculo renal no lado direito em 2009. Três anos depois outro me aparece agora no lado esquerdo. Sem dramas, vou lá e faço. Isso vai me custar os 50K do Xterra Endurance Ilhabela em abril e algumas semanas sem correr. Da mesma forma, sem dramas. Vivo muito bem sem correr, não tenho essa viagem cega dos coxinhas. Porque, para mim, estar vivo também é frequentar salas de cirurgia, consultórios e laboratórios, saindo vivo e saudável deles.

Agosto é o que me importa. Estar nos Andes, no inverno, com a companhia da neve, do vento e de rochas sob os pés e não aqui dentro. O coração levará a pureza de intento, a certeza de que o sol nasce mesmo para todos e de que o mundo é perfeitamente justo com todos. Que cada um tem o que merece e que colhe o que planta. Se estou criando pedras em meu corpo é porque andei duro comigo, com as pessoas e com o mundo. Por outro lado, tenho colhido doçura também. E isso se deve porque nunca deixei de plantar a semente do amor. Hora da colheita, Ana Barbara. Você, que capturou com toda sua sensibilidade a imagem abaixo, sabe do que falo.

Bacio!

Carnaval 2012 Reloading

2012-02-21T15:24:00.001-02:00

Carnaval de 9 dias pela segunda vez. Assim como no ano passado, em 2012 tivemos uma bela folga proporcionada pela Jamur Bikes. No ano anterior, aproveitei viajando e curtindo. Passeio por Castro, Jaguariaíva, rafting, corridinhas leves no mato e finalizei em Guaraqueçaba, sempre com a Juliana.

Para este ano, eu me propus a focar nos treinos de corrida e na manutenção da minha nova morada, um pedacinho de terra nas profundezas da zona rural de Colombo. Correr aqui é fantástico! Muito ar puro, terrenos irregulares e recheados de subidas duríssimas. No entanto, tudo que sobe, desce. E essas descidas fortes, feitas a maior parte do tempo no cascalho, provocam impacto. Esta pancadaria nos pés parece ter sido suficiente para provocar algum dano e alguma dor.

Para tudo! Suspende-se, portanto, os treinos de corrida por uns 10 dias. Nada de insistência. Vamos pedalar, explorar as distâncias, conhecer novos percursos para um dia percorrê-los nas corridas, por que não? Assim sendo, nesta terça de carnaval já rodei um tanto (32 quilômetros aproximadamente) e para os próximos dias não será diferente.

A prova-meta do primeiro semestre será os 50K do X-Terra Endurance. Com largada às 16 horas, boa parte da prova se desenvolverá no escuro e em trilhas. Como tenho estado bem vagabundo para treinos longos, é hora de pegar e me cuidar, evitando qualquer possível lesão que venha aparecer e melar o plano.

Bora pra bike!

Abraços e chuta que é macumba =)

Carnaval 2012

2012-02-19T19:44:00.000-02:00

Roça Run Training Camp Carnaval 2012. Essa é a idéia. Após 3 semanas vivendo na zona rural de Colombo, as pernas estão se acostumando com subidas e pedras duras nas estradas de cascalho.

A idéia deste período de folias é pular pedras, buracos e troncos na região. Serão nove dias de férias 9do trabalho. Bem corridos. Meta de pelo menos 90 km em 9 dias. Será?

Abraços!

Week Summary - 30 de Janeiro a 05 de Fevereiro

2012-02-05T18:12:00.001-02:00

Segunda / 30-01-12

Folga total.

Terça / 31-01-12

Manhã: Corrida - 5,5 km - 31min - 98 metros de desnível positivo, terra.

Primeiro treino na nova morada. A região da Roseira, zona rural do município de Colombo promete ser pródiga em belos visuais e muitas subidas. Num treino de apenas 5,5 km já deu pra meter 98 metros de desnível. Friozinho da manhã, beirando os 13 graus e neblina. Manguitos!

Quarta / 01-02-12

Folga total.

Quinta / 02-02-12

Manhã: Corrida - 7,4 km - 42min - 132 metros de desnível positivo, terra.

Achei essa medida de desnível acumulado meio exagerada, foi obtida no Garmin Connect. De toda forma, são duas subidas bem duras, com 500 metros de extensão cada, realizadas ao nascer do sol. obtive neste treino as imagens que ilustram abaixo o post. Detalhe: consumir uma colher de semente de chia após o treino me mantém super esperto e sem pernas pesadas durante o dia de trabalho.

Sexta / 03-02-12

Folga.

Sábado / 04-02-12

Manhã: Corrida - 21,35 km - 2h10min - 354 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.

Bom demais conhecer novos lugares. Projetei um trajeto no Google Earth e o segui à risca. Corri um trecho de asfalto na Estrada da Ribeira e me enfiei na região poeirenta da santa gema. Calor da porra. Abafadíssimo, zero vento e alta umidade do ar. Coisa de guerreiro, hahaha. Saí cedo, pero no mucho. Então no final do treino a casa caiu e as últimas subidas foram um trekking forçado. 1,5 litro de água de coco e duas colheres de chia foram meu alimento. Acho que faltou um pouco... vamos para mais testes!

Domingo / 05-02-12

Manhã: Corrida - 16,58 km - 1h39min - 217 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.

Um pouco menos calorento que ontem, me senti melhor. Hoje a alimentação consistiu de três barras de frutas orgânicas e água pura apenas. Sensação foi melhor e o ritmo geral também. fechou!

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Que bela semana! Considerando toda a movida que demanda trocar de casa, município e status habitacional (agora vivo legitimamente na zona rural), foi tudo melhor que a expectativa.

Números finais:

51 Km.
4h42min.
801 metros de desnível positivo acumulado.

Abaixo algumas fotos do treino da quinta.

Boa semana a todos.

Abraços

2ª Corrida Trilhas do Parque Aníbal Khury

2012-01-22T13:01:00.000-02:00

Primeira competição do ano.

Cacete, como estou enferrujado! Deu para fazer os quase nove quilômetros em 55 minutos. Foi anunciado 10 km mas... Aliás a prova teve alguns mimimis no final, com questionamentos sobre alguns maus elementos que cortaram caminho e venceram (?) a prova. Vamos pedir piedade, dizia Cazuza, pra essa gente careta e covarde e falar de coisas boas.

O percurso é muuuuuuito legal. Sugiro que confiram algumas fotos no site do amigo Wester Fernando.

Trata-se de uma excelente oportunidade de correr em percursos diferentes e divertidos. Desafiador na medida certa, o trajeto contemplava poucas subidas, porém eram curtas e intensas.

Números finais, correndo com o Garmin Forerunner 405. A propósito, acho a palavra "pace" horrorosa e ofensiva para corridas de montanha.

Distância: 8,91 km
Tempo: 55'19"

Pace: 6:11 min/km
Ganho Altimétrico: 237 m

Mais informações sobre o evento, aqui: http://assessocor.com.br/Eventos.aspx?2+CORRIDA+TRILHAS+DO+PARQUE+ANIBAL+KHURY&__idEvento=444

Pois é... to usando GPS para correr em trilhas, aquele que tanto meti o pau junto com essa eletrônica aplicada. Nesse caminho vou na busca pelo equilíbrio. Confesso-me bastante curioso por avaliar minha melhora (ou piora) no desempenho em alguns percursos específicos de montanha e trilhas. A ferramente será divertida, espero.

Abaixo, umas imagens do google earth com o percurso, umas fotos do local e este que vos escreve em ação, ainda com a marca d'água do autor das imagens, já que ainda não as adquiri =) Meus agradecimentos à Orientista Equipamentos pelo suporte!

Abraços e bons treinos!

Fonte: http://www.panoramio.com/photo/13195218

Week Summary - 02 a 08 de Janeiro

2012-01-08T14:22:00.000-02:00

Segunda / 02-01-12

Folga total.

Terça / 03-01-12

Tarde: Corrida - 50min, asfalto.

Comecei o ano correndo em Curitiba, logo após sair do trabalho. Mochilinha nas costas e um breve tour pelo Hugo Lange, Alto da XV, Cristo Rei, Jardim Botânico e Centro, fechando mais ou menos 8,5 Km na Praça Eufrásio Correia. Foi bom demais correr no turístico Jd. Botânico. Final de tarde quente com belíssimo pôr-do-sol.

Quarta / 04-01-12

Manhã: Bike - 54min, terra e asfalto.

Rolê ao amanhecer nas estradas de terra de Campina Grande do Sul. Aproximadamente 15 Km.

Quinta / 05-01-12

Tarde: Corrida - 47min, asfalto e terra.

Correr ao nascer do sol é sempre uma ótima experiência. 8 Km bem tranquilos com subidas e descidas forte em estradas de terra na região dos Olhos d'água em Campina Grande do Sul. Testano o Salomon Crossmax Neutral. Super tênis hein? Pau pra toda obra.

Sexta / 06-01-12

Mais folga ainda =)

Sábado / 07-01-12

Manhã: Bike - 2h35min com 867 metros de desnível positivo acumulado, Terra.

Que pedal gostoso! Havia muitos anos que não pedalava essa distância toda, 44 quilômetros em estrada de terra bem sofrida. Alguns trechos de subidas com pedras soltas exigiram uma destreza que força de pernas que nem eu sabia que eu tinha. Paisagens belíssimas, sol forte mas não muito quente, brisa fresca...que dia!

Domingo / 08-01-12

Manhã: Corrida - 1h27min com 287 metros de desnível positivo acumulado, Terra e cascalho solto.

Treino com a porcaria do NB Minimus. Hoje me embucetei com o calçado que precisa de carinho e atenção dos olhos. Tem que ficar escolhendo onde pisa e tals. Tinha muita pedra solta nas estradas de saibro de hoje. A principio acho bem bacana o lance dos tênis minimalistas. Mas em trilha não me adaptei bem. Vida longa aos Salomon! Ah, o treino... subidas duras, tempo abafado e pernas pesadas do pedal de ontem. Uns 15 Km...

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Essa diversificação de atividades, inserindo pedaladas na região está sendo perfeito! Tirar a cabeça do buraco e aproveitar o que o planeta oferece. Eis a proposta!

Fecho a semana com 3h05min de corrida e 3h25min de MTB. Pra começo de ano tá mir de bão!

Abaixo algumas fotos do ensolarado pedal de sábado.

Bons treinos a todos.

Abraços

Review - Salomon XR Crossmax Neutral

2012-01-07T16:24:00.000-02:00

Feliz 2012, leitores!

Que tal começar o ano recebendo informações sobre um modelo de tênis ainda pouco conhecido em nossa país mas que se revela uma grata surpresa? Recebi o Salomon XR Crossmax Neutral no começo de dezembro de 2011 e imediatamente comecei a utilizá-lo buscando formar impressões a respeito deste inovador modelo.

Bem, há alguns anos que a marca francesa Salomon vem investindo em calçados ditos híbridos, que ficam em um meio termo entre os road shoes (tênis para corrida de rua) e os trail shoes (trilheiros puros). A sacada é genial, pois busca atingir o consumidor que não corre apenas em trilhas técnicas, mas também em estradas de terra e asfalto. É algo meio "door-to-trail", ou seja, "da porta de casa para a trilha". Salvo poucos privilegiados (eu!), quem sai direto da porta de sua casa para as trilhas e montanhas?

Com o lançamento do XT Wings no final da década passada este conceito entrou em evidência e inspirou outros fabricantes a apostarem na jogada. Eu mesmo já utilizei o Salomon XT Wings e você pode conferir minhas impressões. Novas versões deste modelo foram lançadas, mas nada se compara ao que a Salomon conseguiu obter ao produzir e comercializar o XR Crossmax Neutral.

Após aproximadamente 100 quilômetros de corrida considero-me apto para emitir alguns pitacos. Vamos por partes!

Entressola -

De todos os modelos que já utilizei do fabricante, certamente este é o que conta com mais amortecimento. O sistema "Muscle" é composto de três diferentes inserções de material amortecedor, interligados por uma peça chamada "OS Tendon", a qual promove, segundo o fabricante, a transferência de energia aplicada na pisada com o calcanhar em direção à parte frontal do calçado, gerando impulso. Muito lindo na teoria. Na prática, o que observei é que realmente este tênis é muito mais "gostoso" de correr que qulquer outro modelo de rua super amortecido que já usei. E ao mesmo tempo não se tem um a sensação de tênis molenga, sem controle. Ele é realmente muito bem estruturado e o amortecimento encontrado se reflete realmente em corridas mais confortáveis.

De uns tempos para cá eu vinha experimentando correr com tênis com cada vez menos amortecimento, utilizando-me de uma pisada mais chapada, evitando alongar a passada e aterrissando com o calcanhar, movimento tido como anti-natural. Com o XR Salomon Crossmax Neutral o processo de pisar com o pé chapado pode ser perfeitamente executado, bastando um pouco mais de atenção para não se deixar seduzir com todo o amortecimento que rola pisando com o calcanhar.

Solado -

O solado Salomon Contagrip já é consagrado como um dos melhores para a prática do trail running. No caso do modelo testado, notei que a redução dos cravos mais altos foi compensada com a inserção de microrrugosidades que o tornam muito eficiente nos diversos pisos testados, tais como pedras soltas, pedras lisas, lama, asfalto e terra batida. Ainda preciso confirmar a durabilidade, mas ou outros modelos que utilizei e que eram construídos com o Salomon Contagrip tiveram uma vida bem longa.

Cabedal -

A quase total ausência de costuras é um ótimo diferencial no calçado, aumentando a durabilidade do produto, promovendo um visual agradável e oferecendo uma sensação de "encaixe" perfeito do tênis aos pés. Ainda não tive oportunidade de testá-lo em situações de muito calor, mas ele me parece bastante respirável, já que em um treino bem úmido ele secou super rápido durante a corrida mesmo. A biqueira, algo comum em todos os calçados de trilha, apresenta-se bem estruturada, cumprindo muito bem a função de proteção dos dedos que lhe é designada.

Destaque para o sistema de amarração da Salomon, de praticidade ímpar, eliminando cadarços com nós que se desfazem ou se enroscam no matagal.

Conclusão -

Um baita dum tênis! Tanto para trilha como para asfalto. Sim, é claro, você pode correr com mais conforto e performance no asfalto se você optar por algo dedicado a isso. E é claro que também terá uma sensação maior de segurança se correr com um trilheiro puro por longos percursos de lama, pedras soltas ou outras situações típicas de montanha. Mas se a ideia é curtir tudo que o planeta oferece de superfície para corrida, o Salomon XR Crossmax Neutral é certamente uma das melhores escolhas que você pode fazer. Falando em peso, o belezão é leve: 320g para o número 40 Brasil.

O valor médio do produto é de R$ 549,90. Mas se você comprar no ORIENTISTA e ler esse post aqui, pode se dar bem!

Ah, você que tem pisada pronada pode optar também pelo modelo XR Crossmax Guidance. Segue o mesmo conceito porém é mais estruturado.

Confira mais (em inglês) sobre o produto no minisite que o fabricante preparou: http://www.salomonrunning.com/others/minisites/xr/

Abraços!

Calendário 2012

2011-12-25T13:25:00.000-02:00

Passado o natal, neste intervalo meio morno até a virada do ano, as idéias já estão em ordem. Dezembro foi o mês que menos treinei, conforme explicado em post anterior. Trabalho pesado e definição de metas são as "desculpas".

Cabeça no lugar, faço muita questão de deixar registrado tudo por aqui. A exposição das metas e planos faz parte da motivação, já que o comprometimento com algo é um combustível muito forte para a realização dos objetivos.

Para 2012 a idéia é estar ainda mais nas montanhas. Deixo de lado pretensões de corridas muito longas. tenho ainda muito tesão em correr alguma coisa com 80 ou 100 km em montanhas. Mas o montanhista que há em mim está sedento por experiências mais duradouras do que algumas horas nas trilhas. Quero isso também, mas quero mesmo é o vento que racha o beiço e a sopa quente que conforta o estômago. Sendo assim, as corridas em trilha continuarão a existir, pois são uma grande paixão. Porém pretendo, passar boa parte dos meus finais de semana nas cumeadas paranaenses, preparando o espírito e o corpinho para a ambição maior: estar no ar rarefeito e gelado do Cordón del Plata no inverno.

Segue abaixo o planejamento:

Janeiro
21 - 2ª Corrida Trilhas do Parque Aníbal Khury - Almirante Tamandaré/PR - 10K.

Fevereiro

04 - Corrida Tijucas Off-Road - Tijucas do Sul/PR - 20K.

Abril

14 - Revezamento Volta a Ilha - Florianópolis/SC - 150K em equipe.

Julho

14 - Super Meia Maratona Noturna de Extrema - Extrema/MG - 24K.

Agosto

18 - K42 Bombinhas Adventure Marathon - Bombinhas/SC - 42K.

Segunda quinzena - Expedição Cordón del Plata Invernal.

Novembro

25 - Maratona de Curitiba - Curitiba/PR - 42K.

Os treinos já começaram: desde o dia 18 de dezembro já estou nas ruas e trilhas. 2012 vai incluir também mais pedal, para poupar um pouco o impacto.

Abraços e beijos!

7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho - Como Foi

2011-12-19T21:49:00.000-02:00

Foi bom, muito bom!

O dia 18 de dezembro amanheceu prometendo sol forte. Comecei cedo a jornada, partindo desde Campina Grande do Sul às cinco da manhã ainda alta madrugada. Uma vez em Curitiba, me dirigi à São José dos Pinhais de busão junto à boemia que retornava de suas vidinhas de exageros e ouvindo pérolas do tipo "meu namorado ficou em casa, azar o dele, fiquei com dois gatinhos esta noite", entre outros diálogos impúblicáveis.

Desembarcado na sede do município fui para o local da prova, a alguns quilômetros de distância, já na zona rural. A prova passaria por trechos de paralelepípedos, terra batida e cascalho solto. Conferindo a altimetria nos dias anteriores me preparei para sofrer em algumas subidas.

Largada dada já sob sol forte às oito da manhã, posicionei-me bem à frente, já que havia em torno de 200 atletas. Aliás, um adendo: como é bom correr provas "pequenas" assim. Multidões de 5.000 pessoas, como as corridinhas da Adidas, não me atraem, definitivamente.

Esta acabou sendo minha primeira corrida com o manto da Orientista e aproveitei a oportunidade para testar um novo calçado, o Salomon XR Crosmaxx que será tema de um review a ser publicado na próxima semana.

Os primeiros quilômetros foram percorridos em paralelepípedo, terreno bem chato de correr, com sucessão de subidas e descidas bem leves. O calor começou a apertar e uma descida forte em asfalto apareceu e em seguida uma ladeira para subir um pouco mais íngreme, já na terra. A paisagem rural ajudava a distrair e as marcações de quilômetros em contagem regressiva parece muito bom para trabalhar a parte psicológica. Gostei da sensação de contar quando falta e não quanto já se correu.

No fim das contas foi tudo tão rápido quanto eu esperava: 57min07seg para 11.870 metros. Dos 130 homens que concluíram meti um 28º lugar que me deixou bastante contente, considerando que meus treinos são um fiasco para esse tipo de prova. Não nego que gosto mais de sofrer na montanha por longas horas e, assim, não me animo a correr forte estas distâncias mais curtas. Por isso fiquei satisfeito com o apresentado.

Recomendo a todos esta prova, que deverá se realizar mais uma vez em 2012. Mas vale ficar esperto, visto que as inscrições acabam rapidinho. Trata-se de uma maneira nova e divertida de correr. Sem a pancadaria das provas de montanha e sem a falta de graça que correr no asfalto e no plano causa no corredor um pouco mais rodado.

Meu muito obrigado ao Caio da Assessocor (sugestão: coloquem o terceiro posto de hidratação lá pelo km 8 e não no 10, quase acabando a prova), ao Fábio do Corridas de Montanha, ao Bruno do Orientista, à galera da Equipe Jacaré de Conga pela hospitalidade e gentileza de retirarem meu kit.

Abraços e até breve.

Se Fue - 2011

2011-12-17T15:24:00.000-02:00

Sei foi. Has gone. Acabou.

2011 chega ao fim. Galera fazendo posts alusivos ao que rolou no ano, resumos, melhores momentos, retrospectivas e tals.

Esportivamente, 2011 foi um ano de afirmação. Afirmação de que gosto mesmo é de correr por prazer e quando eu quero. Foi ano em que fiz apenas uma maratona e somente a mais bela de todas que já experimentei, a K42 Bombinhas Adventure Marathon. Ah, ia me esquecendo que corri 42 quilômetros em um treino no mês de novembro. Valeu muito, foi uma das melhores sensações da minha vida durante uma corrida. Contar medalhas e recordes definitivamente não é o que me atrai na prática de esportes.

2011 foi o ano de me ver livre de verdade. De botar a cabeça e o coração para trabalhar juntos. De unir úteis aos agradáveis, de ganhar e gastar dinheiro sem ser escravo dele, de ir às nuvens com os pés no chão. 2010 foi um tanto turbulento e confuso, cheguei ao final do ano com muita esperança que 2011 fosse o famoso "grande ano". Foi legal, corri umas provas bacanas, viajei bastante, conheci pessoas e experimentei sensações. Ter voltado a passar uma noite na montanha certamente foi um dos pontos altos - literalmente também - (re)plantando uma semente em minha alma montanheira.

Realizações materiais, sentimentais, monetárias...enfim, isso é tudo que desejamos para um novo ano. O ano saiu um pouco fora do planejado e, por isso mesmo, foi grandioso.

Esportivamente, eu encerro amanhã, com as 7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho. Estréia de novo patrocinador, a Orientista Sports. Para 2012 a idéia é andar forte com essa moçada. Tenho atravessado uma fase de treinos quase inexistentes, visto que dezembro é um mes que trabalho mais que 10 intensas horas diárias no comércio eletrônico de bicicletas esportivas. Após o Natal tudo volta ao "normal".

E na próxima semana, eu abro o jogo, mostro o calendário previsto para 2012 e reafirmo a minha missão como atleta: Diversão e inspiração pelo exemplo de uma vida nas montanhas.

Abrazos!

Imagem de dois montanhistas argentinos na ascensão do Cerro Franke no inverno.

Estive neste mesmo local em janeiro de 2009.

7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho

2011-12-14T17:38:00.000-02:00

Post rápido apenas para informar que encerrarei o ano de competições participando do evento 7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho.

Trata-se de uma corrida em ao estilo que eu gosto: sem muvica, sem muito oba-oba e junto à natureza. Poucos inscritos, muita vontade de se divertir, encontrar os amigos e correr em lugares diferentes. Serão quase 12 quilômetros em meio à roça de São José dos Pinhais, Região Metropolitana de Curitiba.

Certamente será uma boa oportunidade de apreciar novos ares e entender como o corpinho está para começar a pegada rumo a 2012 nas montanhas.

Meus agradecimentos à Orientista Equipamentos, à Assessocor (organizadora do evento) e ao www.corridasdemontanha.com.br, do qual sou colunista.

Quer ver o mapa e altimetria? Clique aqui.

No domingo trago as impressões da prova!

Abraços.

A Travessura do Canal da Mancha - Ana Mesquita

2011-12-09T13:20:00.001-02:00

Hola, que tal?

Estou lendo um livro super interessante, chamado A Travessura do Canal da Mancha, escrito pela nadadora Ana Mesquita, sobre a verdadeira façanha que é sair da Inglaterra nadando até a França. Coisa para poucos. Uma boa opinião sobre o livro está no blog do amigo Joel Leitão.

Identifiquei-me demais com a autora, pela forma de enxergar as coisas, o mundo e o esporte. Um trecho em particular me chamou a atenção e reproduzo abaixo, fazendo dela as minhas palavras (o sublinhado é por minha conta):

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"Um dos devaneios que eu mais gostava de ter enquanto treinava era ficar imaginando o que seria preciso para que o mundo fosse melhor. (...) De repente eu pensava que tinha mesmo a resposta e que tudo poderia mudar num estalar de dedos. Acho que era alguma coisa parecida com sonhar que me fazia ter idéias, fantasiar que de uma hora para outra todo mundo poderia descobrir que bastava amar e o mundo seria bem melhor, ou de repente as pessoas deixariam de ter tantos problemas de compreensão, seriam mais capazes de enxergar pela perspectiva do outro, teriam mais compaixão e as guerras já não existiriam. Sonhava depois com um mundo em que ninguém acreditasse que ser feliz é ter mais que o vizinho, pelo contrário, percebesse que era mais gostoso ver o vizinho contente.

(...)

A travessia estava mais para travessura, coisa de criança mesmo. Ninguém pergunta para uma menina porque ela está brincando com aquela boneca. Não há utilidade em brincar, mas é bom. Mas quando ficamos crescidos todo mundo espera que busquemos resultados práticos em tudo. Qual a utilidade disso, qual a utilidade daquilo. Concluo que tive muita sorte, se um caminho não leva a lugar nenhum, mas tem muita beleza, percorrê-lo vale a pena, apenas para apreciar. Enleva. E eu tive a oportunidade e desfrutei muito minha jornada. Teria sido triste não aproveitar."

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Aproveitem, crianças!

Abraços!

George Volpão e a Orientista deixam as trilhas abertas para você

2011-12-04T10:20:00.000-02:00

Buenas!

Como dito no post anterior, eu e a empresa Orientista Outdoor Sports fechamos uma boa parceria para 2012. Porém, que tal começar agora, antes do final deste ano, a planejar sua temporada de corrida em trilhas e de calçado novo?

Através deste blog você poderá dar passos firmes e seguros com um dos melhores calçados do mundo trail running e gastando mesnos do que você imagina.

Você já ouviu falar da linha XR Crossmax do fabricante Salomon? Trata-se de modelos pensados em uma situação para lá de corriqueira entre nós que apreciamos correr no mato: trata-se de um tênis híbrido. É perfeito para aquele corredor que quer se iniciar nas provas de montanha ou que busca um equipamento que lhe ofereça conforto para correr no asfalto mas que também funcione a contento fora de estrada. Quem vive nos grandes centros sabe que não assim tão fácil encontrar trilhas ou até mesmo estradas de terra para uma treino. Sendo assim, muitas vezes precisa percorrer alguns minutos em asfalto para só então partir para o mato. Correr em trilhas com calçados específicos para as ruas é roubada, atesto isso! O solado não garante tração, não há proteção contra eventuais topadas em pedras e raízes e tampouco há proteção e estabilidade para terrenos irregulares. A linha Salomon XR Crossmax oferece tudo isso e ainda um baixo peso (apenas 320 gramas, muito pouco para um calçado apto para trilhas) e conforto para correr em asfalto, muito mais que os tênis voltados somente para as trilhas.

Para você leitor, a ORIENTISTA ofecere um super desconto:

Faça seu pedido através do site da loja e sinalize nas observações ou via email o mote: EU VI NO BLOG DO VOLPÃO. Com isso você receberá um super desconto de 150 reais na compra de seu Salomon XR Crossmax Neutral (para quem tem pisada neutra) ou do Salomon XR Crossmax Guidance (para pronadores).

Quer saber quando vale o super tênis e mais sobre suas características? Entra aqui, ó:

Salomon XR Crossmax Neutral

Salomon XR Crossmax Guidance

Abraços e não perca essa oportunidade!

George Volpão e Orientista Equipamentos

2011-12-03T10:55:00.001-02:00

É com muito orgulho que anuncio o fechamento de uma ótima parceria para o ano de 2012 junto à loja de equipamentos de aventura Orientista Outdoor Sports.

Criada em 2007, a ORIENTISTA iniciou suas atividades comercializando exclusivamente equipamentos para Corrida de Orientação. Diante da inexistência de uma loja especializada nesses produtos no país, em poucos meses já se tornava referência para esse nicho de mercado e líder no comércio de bússolas no Brasil.

O grande crescimento dos esportes da natureza fez com que, em um intervalo curto de tempo, a ORIENTISTA ampliasse seu MIX de produtos, visando sempre atender as necessidades de uma gama maior de aventureiros. Hoje, oferece as melhores marcas e produtos voltados para trekking, montanhismo, camping, viagem e inverno.

Crescendo sempre mais de 100% ao ano, é a maior rede de lojas de aventura do RS. É também a única a possuir Loja em Shopping, Loja Online e também loja de rua.

Nas ações envovendo atletas a ORIENTISTA também sempre teve um papel de destaque, apoiando eventos e equipes de corridas de aventura.

E agora, chega às corridas de montanha, apoiando este atleta que vos escreve.

Em breve, você que acompanha este espaço saberá de algumas ações conjuntas envolvendo a ORIENTISTA e o crescente numero de corredores de montanha que se atiram nos matos e trilhas do nosso país.

Desde já, fica aqui meu agradecimento a esta empresa que mostra uma visão ampla de marketing esportivo e que certamente está contribuindo para a prática segura, saudável e dentro da ética que nosso esporte Corridas de Montanha contempla e merece.

Em breve eu divulgarei o calendário de eventos dos quais participarei em 2012, que não se resumirá apenas em competições em trilhas, mas sim em uma verdadeira Vida nas Montanhas.

Abraços e obrigado a todos!

Meio novo, meio velho

2011-11-30T22:39:00.001-02:00

Olá senhoras e senhores.

O blog e seu blogueiro às vezes cansam.

Eu gosto demais de mexer nessas coisas. Então comprei um domínio, instalei aqui no blogger mesmo, achei um template bacanudo que eu pudesse personalizar e resolvi dar vida àquilo que eu tinha em mente: algo meio site, meio blog, com slides bonitinhos ao fundo - gosto não se discute, rs.

O conteúdo é a velharia de sempre, desde 2006 escrevendo. O visual que é novo.

Tá aí. Sei que daqui uns meses vou cansar dessas fotos, desse visual. E assim vou mudando e aprimorando. O que vale é a diversão, vida simples, menos é mais, ser feliz, não passar por cima de ninguém e ajudar os velhinhos a atravessar as ruas.

Abraços e bons ventos!

Foco

2011-11-24T13:18:00.001-02:00

Comecemos com as 4 Nobres Verdades do Budismo:

1- Da existência do Sofrimento.

2- Da origem do Sofrimento.

3- Da cessação do Sofrimento.

4- Do caminho que conduz à extinção do Sofrimento.

Sou um interessado pelo budismo desde muito jovem e as tres primeira Nobres Verdades já estão bem assimiladas e consolidadas em mim. Já a quarta... Este caminho é tortuoso, complicado, dificil...

Correr tem um pouco a ver com isso. É um momento que tenho comigo mesmo e penso muito sobre as questões referentes à apego, consumo e desejos. Isso tudo é válido para os diversos segmentos de nossa vida: pessoal, sentimental, profissional, desejos por chocolates, competições, apego à pessoas, objetos, enfim...é a vida.

No meu treininho noturno de ontem, uma quarta-feira de temperatura amena aqui no Paraná, em tão somente 40 minutos a forte oxigenação cerebral me clareou um pouco mais sobre a quarta Nobre Verdade: Lutar como puder!

E abaixo uma musiquinha com letra apropriada para os meus (os nossos, por que não?) dias. Vídeo aqui.

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Nas grandes cidades, no pequeno dia-a-dia
O medo nos leva tudo, sobretudo a fantasia
Então erguemos muros que nos dão a garantia
De que morreremos cheios de uma vida tão vazia

(...)

Viver assim é um absurdo como outro qualquer
Como tentar o suicídio ou amar uma mulher
Viver assim é um absurdo como outro qualquer
Como lutar pelo poder
Lutar como puder

Caminho do Itupava - Novembro 2011

2011-11-20T20:34:00.001-02:00

Ah preguiça...

Não ando assim tão animado a compartilhar glórias pessoais. Cada vez mais me interesso em guardar meus momentos aqui dentro apenas. Sei que tudo são fases e ser um velho maldito por vezes faz parte da minha personalidade. Em tempos de informações instantâneas via facebook e twitter do tipo "just checked in casa do caraio" ou aplicativos para coxinhas do tipo "corri 10 Km em 17 minutos", escrever somente hoje o que fiz ontem não parece muito "in".

Desci de ônibus até o centro da cidade de Morretes, litoral paranaense para uma subida acelerada do Caminho do Itupava. 6 km por estrada de asfalto, um retão bem gostoso de correr mesmo com mochila pesando uns 5 quilos (2 litros de água de coco no reservatório). O calor já estava pegando, mas logo entrei na Estrada das Prainhas com subida agradável por mais 5 km até o Centro de Visitantes do Caminho do Itupava. Lá fiz o registro obrigatório de minha passagem, sob olhares enviesados de alguns trilheiros que deviam estranhar tal atividade de corrida morro acima.

Corrida é modo de dizer e quem conhece o Caminho do Itupava sabe que é impossível correr em boa parte de seus 14 km de trilha. Este trecho de trilha me custou 3h02min, algo que em geral é feito pelos trekkers no sentido contrário (descendo) em 6 ou 7 horas. Em 2008 eu havia descido este trecho de trilha em 2h45. É nítida a evolução e o gosto de quero mais ficou.

Números finais: Do centro de Morretes até o Trailer do IAP na Borda do Campo deu 4h45min com 1.590 metros de desnível positivo acumulado e 680 de desnível negativo. Quilômetragem? Entre 26 e 29, acho, pouco importa.

Neste espaço eu compartilho sentimentos e não minhas pseudo-"glórias". A satisfação das atividades estão nestas propriamente ditas. Tornar isso público é apenas uma medíocre intenção de inspirar a vida simples e o desapego em pessoas de bom coração.

Para elas deixo algumas poucas imagens que coletei em minha câmera mas que estão profundamente marcadas em meu coração por toda a eternidade.

Week Summary - 31 de outubro a 06 de novembro

2011-11-10T19:46:00.002-02:00

Um resumo diferente. Sem muito saco para treinos planilhadinhos e cheios de regras durante a semana, decidi relaxar. Como minha proposta é correr as 50 milhas de Campinas em meados de março, achei por ver a quantas anda a minha resistência geral.

E anda bem, obrigado. Durante a semana nada de atividade física. No sábado, decidi meter 42 quilômetros (oh, uma maratona!) em estradas de terra e um pouquinho de trilha. Calor dos infernos, saí para correr as dez da manhã e finalizei quase as três da tarde, em homenagem aos chatos que ficam de mimimi porque tem competição que inicia muito tarde ou coisa do gênero. Fiz meus treininho, com 700 metros de ascensão e muita diversão. Comida e hidratação bem regulada, graças às valiosas dicas que peguei com o super Scott Jurek. Até água de rio na goela acabou rolando. Simplicidade pra valer.

Foi a maratona mais fácil que já corri, aquela que cheguei mais inteiro ao final e que não me deixou nenhuma dor para os dias subsequentes.

Enfim: estou pronto!

Beijos e abraços!

Lionel Terray - Os Conquistadores do Inútil - Para refletir

2011-11-04T08:00:00.001-02:00

Sou um cara que adora a leitura. Alguns escritores já me impressionaram e sou muito fã daqueles que sempre buscaram a simplicidade. Thoreau é sublime, junto com Bukowski, Amyr Klink, as sutras budistas e poucos mais. No ramo da aventura, escritores intensos também são meus favoritos: David Breashers, Joe Simpson, Reinhold Messner e Lionel Terray, que escreveu as belas palavras abaixo. Estas, transcrevi de seu livro Os Conquistadores do Inútil. São palavras muito "George Volpão".

Abraços!

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"A minha vida não foi mais do que um longo e delicado jogo de equilíbrio entre a açãogratuita, por meio da qual perseguia o ideal da minha juventude, e uma espécie de prostituiçãohonesta que me garantisse o pão de cada dia.Que espírito vulgar ousará pretender que aprostituição útil valia mais do que as empresas gratuitas? Aliás, excetuando as sociedadesprimitivas em que cada gesto tem a sua razão de ser no instinto de sobrevivência da espécie, oque é uma ação útil? Se, a fim de esquecer o vazio da sua existência, muitos se embebedamcom palavras e falam da sua "missão", do seu "papel", da sua "utilidade social", como todasestas palavras são convencionais e desprovidas de sentido! No nosso mundo anárquico esuperpovoado, quantos podem gabar-se de serem verdadeiramente úteis?... São úteis osmilhões de intermediários cheios de títulos honoríficos que invadem a economia? Os milhões de amanuenses, de cronistas, advogados e faladoresde todos os gêneros, que poderiam ser suprimidos amanhã para bem de todos?... E serão atéúteis os médicos que, nas grandes cidades, disputam a clientela como cães esfomeadosenquanto por toda a parte morre gente por falta de cuidados?... Neste século em que ficouprovado mil vezes que a organização racional permite reduzir em proporções fantásticas onúmero de homens necessários a cada tarefa, quantos podem garantir que são uma dasengrenagens verdadeiramente úteis à grande máquina do mundo?"

Lionel Terray

A Deuter ajuda você a trocar de mochila

2011-11-03T12:52:00.001-02:00

Alô meu povo.

Todos sabem do meu apreço pelos produtos desta incrível marca de mochilas, sacos de dormir e outros acessórios do mundo outdoor. Mais que produtos de altíssima qualidade, a marca oferece dedicação aos seus consumidores e um posicionamento ético ainda raro em nosso mercado. E tem novidade:

A Deuter está com uma super promoção... sua mochila velha vale até 120 reais na troca por uma Deuter e ainda tem responsabilidade social envolvida, pois as mochilas trocadas serão doadas para escolas carentes e grupos de escoteiros de baixa renda.

Para mais informações acessem:

http://www.adventurezone.com.br/blog/a-deuter-te-ajuda-a-trocar-de-mochila

Abraços e não deixe de aproveitar!

Atleta da Semana - George Volpão por Bombinhas Runners

2011-11-03T12:44:00.007-02:00

Buenas!

Abaixo segue link com um bate-papo rápido com o pessoal da organiação da K42 Bombinhas Adventure Marathon e que foi publicado no blog deles. Participo desta prova deste a primeira edição e compartilho com orgulho com meus leitores esta notícia.

Acesse: http://bombinhasrunners.blogspot.com/2011/11/alteta-da-semana-george-volpao.html

Chegada na minha primeira participação na prova, agosto de 2009. Até então apenas minha segunda maratona. Hoje já são nove, sendo cinco fora do asfalto.

Treinamento

2011-11-01T22:59:00.000-02:00

Você pode acompanhar o que ando treinando através da rede Dailymile. Desde 2010 registro absolutamente todos os meus treinos e provas nesta ferramenta. Confira aqui: http://www.dailymile.com/people/georgevolpao

Week Summary - 24 a 30 de outubro

2011-11-01T22:30:00.000-02:00

Segunda / 24-10-11

Folga total.

Terça / 25-10-11

Tarde: Corrida - 38min com 50 metros de desnível positivo acumulado, asfalto.

É sempre bom variar um pouco. Corri em Curitiba, logo após sair do trabalho. Mochilinha nas costas e um breve tour pelo Hugo Lange, Cabral, Juvevê, Alto da Glória e Centro, fechando mais ou menos 7K no Passeio Público. Final de tarde quente com belíssimo pôr-do-sol.

Quarta / 26-10-11

Tarde: Corrida - 54min com 66 metros de desnível positivo acumulado, asfalto.

Rolê bem similar ao do dia anterior mas acrescentando 3K, indo para as bandas do Boa Vista para encarar algumas subidas. O que incomoda é a poluição da cidade. Correr pela manhã é melhor.

Quinta / 27-10-11

Folga total.

Sexta / 28-10-11

Mais folga ainda =)

Sábado / 29-10-11

Manhã: Corrida em trilha - 2h45min com 867 metros de desnível positivo acumulado metros, Terra.

Parti para o Trailer do IAP, na entrada do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Como o tempo estava encoberto, dei uma morgada em subir o Anhangava e me decidi por encarar a Trilha do Itupava até a Casa do Ipiranga, pouco mais de 7 km adiante. Fui lá, voltei e, não satisfeito, ainda encarei a mesma trilha de novo, mas apenas até o Boa Vista, batendo de volta e fechando um belo treino sem muito desgaste e sofrimento. Mais sobre o treino aqui: http://georgevolpao.blogspot.com/2011/10/casa-do-ipiranga-express.html

Domingo / 30-10-11

Folga.

Pouco a comentar. Bom treino no Itupava, mas preciso de mais consistência durante a semana. Let's go!

Bons treinos a todos

Abraços!

Ultramaratonas

2011-11-01T18:27:00.001-02:00

Meu interesse por ultramaratonas começou em 2009, logo após minha primeira prova de 42 km. Já tinha ouvido falar da UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc, uma prova com 166Km e mais de 9.000 metros de desnível positivo acumulado. Ao saber mais sobre ela, encantei-me. Assim sendo é minha maior fonte de inspiração para correr longas distãncias. Em 2009 fiz a Praias e Trilhas (84 Km em dois dias). Em 2010 a Ultramaratón de Los Andes (50 Km na cordilheira). 2011 passou batido mas 2012 reserva muita coisa longa.

Abraços!

Casa do Ipiranga Express

2011-10-29T14:45:00.002-02:00

Gosto de correr na Trilha do Itupava. Lá é tudo muito, muito, muito liso. Pedras centenárias pavimentam o caminho que já foi por séculos uma das únicas ligações entre o primeiro planalto paranaense e o resto do mundo. Estar lá me faz bem e no sábado 29 de outubro resolvi encarar parte de seu trecho de forma rápida, leve e solitária.

Pack do dia: Mochila Deuter Hydro Lite 3.0, um litro e meio de isotônico preparado em casa, nove bisnaguinhas com nutella e queijo, lanterna para emergência (vai que me perco e tenho que passar a noite por lá né?), corta-vento minúsculo (nunca vou pra serra sem ele, não importa o tamanho do sol), celular, algum dinheiro, shortinho, camiseta, viseira e o super Salomon XT Wings S-Lab 3 (eita tênis porreta).

Parti do Trailer do IAP, na entrada do Parque Estadual da Serra da Baitaca às oito e meia. Pouco menos de meia hora passei pelo Boa Vista, local onde fica a bifurcação por onde se vai ao cume do Pão-de-Loth, onde estive semana passada. Até aqui as subidas predominavam, tudo por terra mesmo. Logo se começa a descer, em alguns pontos de maneira bem forte e o calçamento aparece. Pedras mais lisas que sabão e passinhos de bebê, impossível correr. Quando a piramba amenizava eu arrisquei uns passos mais largos, porém ainda vacilantes. Consegui me sair melhor do que esperava neste trecho, não escorreguei em momento algum, tampouco fui ao solo. Bebi água em alguns riachos, e em 53 minutos eu chegava na Casa do Ipiranga, tendo partido dos 1.000 metros de altitude, atingido os 1.100 e estando finalmente nos 800 da triste ruína. No time for lipstick, toca pra cima de volta. Cruzei todo um pessoal que fazia trekking na região, recebendo inclusive muito incentivo de uma galera bem simpática que descia escorregando muito. Muita gente fazendo a trilha no sábado, fiquei contente com isso. O que levei 53 minutos para descer, me consumiu 57 para subir de volta o trailer do IAP, até então com quase 15 quilômetros de corrida.

Era pouco. O cansaço aparecia, mas sabia que era frescurinha. Toquei de volta na mesma trilha, para ir até o Boa Vista apenas: meia hora para lá, meia para cá. Desta vez não cruzei ninguém e em 25 minutos cheguei no ponto de retorno, um micro-riacho de água bem saborosa e gelada, no alto do Boa Vista. Back again, hora de voltar pelo mesmo caminho, com passadas firmes inclusive nas subidas, o que me surpreendeu para finalizar o treino de pouco mais de 22 quilômetros, 867 metros de subidas acumuladas (e descidas, consequentemente) em 2h45 min.

E semana que vem tem mais e mais longe!

Abraços e bons treinos!

Os primeiros 20 minutos são light.

Corre, piá!

Começa o calçamento morro abaixo, começa o inferno dos incautos.

Pouco antes da Casa do Ipiranga, em uma ponte construída na última restauração do caminho.

Mais uma propriedade da união arregaçada. Casa do Ipiranga. Agora... para que a placa nova e a casa fodida?

A vida é muito melhor quando apreciamos os pequenos prazeres. Uma só já está bom!

Week Summary - 17 a 23 de outubro

2011-10-23T21:24:00.000-02:00

Segunda / 17-10-11

Noite: Corrida - 35min com 50 metros de ganho vertical, mix de asfalto, terra e grama.

Primeiro dia na mudança estrutural de microciclos. Curti demais correr na segunda à noite e ainda meti um 4:05 no último quilômetro sem desespero. Que vento gelado da porra!

Terça / 18-10-11

Noite: Corrida - 30min, asfalto.

Pegando leve pra soltar um tiquinho. Tudo plano.

Quarta / 19-10-11

Manhã: Corrida - 35min, asfalto.

Corridinha forte em Curitiba, horário de almoço. Paulada de 7 km em 34'30". Treino de ritmo mesmo.

Quinta / 20-10-11

Folga total.

Sexta / 21-10-11

Mais folga ainda =)

Sábado / 22-10-11

Tarde: Corrida - 1h20min com 252 metros de desnível positivo acumulado, terra.

Participei da Minimaratona Caminhos do Anhangava, na região do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Corri em ritmo tranquilo, subidas bem puxadas, local onde treino com certa frequencia. Paisagens incríveis, companheiros de atividades e as delícias da corrida no campo.

Domingo / 23-10-11

Tarde: Corrida em trilha e hiking - 2h25min com 560 metros de desnível positivo acumulado.
Parti para um treino leve nas trilhas da Serra da Baitaca. Peguei a Trilha do Itupava com intenção de subir o Pão-de-Loth (1280 m). Lá cheguei com pouco mais de uma hora, com trechos de subida bem dura, com escalaminhada, pernas rasgadas no mato e visual aberto para as bandas do planalto. Foi muito bom também ter encontrado companheiros de montanha por lá. A descida foi tranquila e ainda meti a trilha da cachoeira do Anhangava na volta.

Semana produtiva! Ainda não cheguei sequer nos mil metros de desnível positivo na semana. Na verdade, ainda não tenho nenhuma prova-alvo nos próximos 10 meses. Ainda estou buscando algo que me chame a atenção. Se nada acontecer até 31 de dezembro, vou bolar eu mesmo um challenge por aqui na Serra, no padrão Kilian's Quest. Abaixo fotos do domingo!

Bons treinos a todos

Abraços!

Week Summary 10 a 16 de Outubro / Semana 03

2011-10-16T21:25:00.000-02:00

Segunda / 10-10-11

Day Off,

Descansando de quê já que o final de semana foi tranquilo?

Terça / 11-10-11

Manhã: Corrida - 30min, mix de asfalto, terra e grama.

Continuando a pegar leve no começo da preparação. No dia anterior ainda rolavam umas dorzinhas do treinão de sábado, mas nesta terça foi tranquilo soltar estes 30 minutos.

Quarta / 12-10-11

Tarde: Corrida em trilha - 42min com 100 metros de desnível positivo acumulado em um pouco de asfalto e maioria de terra e grama.

Nem tinha me programado para correr. Fiquei na preguiça mas por volta das cinco da tarde resolvi sair para um treino sem compromisso na região do Olhos d'Água. Algumas trilhazinhas técnicas e estrada de terra com subidas e descidas fortes.

Quinta / 13-10-11

Noite: Corrida - 34min com 98 metros de ganho vertical, asfalto, terreno com subidas e descidas.

Pegada mais forte nesta noite, com direito a correr alguns quilômetros abaixo do meu pace (pavor dessa palavra) normal. Queria era forçar mesmo. Foi bem bom.

Sexta / 14-10-11

Day-Off, sem treinos.

Sexta-feira é dia de relaxar.

Sábado / 15-10-11

Day-Off.

Domingo / 16-10-11

Manhã: Corrida em estrada de chão - 2h05min com 360 metros de desnível positivo acumulado.

Treino era pra ser de uns 24 km mas só rolou 20. Quebrei no final e caminhei tranquilamente o resto. Acho que forcei demais e me alimentei de menos. O teste com uma barra de cereal orgânica não deu o resultado que eu esperava. Na pancadaria acho que vou ter que voltar pro bom, caro e velho GU. Corri em um bom ritmo, dada a altimetria do percurso. Tempo tava cagado, choveu um montão nos dias anteriores. Levei apenas mochilinha com um litro de isotônico em pó de mercado (Golly), que foi aprovado. Saboroso e barato. Ah, e a tal barra orgânica, uma super barra de quase 300 calorias. Não deu certo, acho que preciso de algo mais punk. E preciso também repensar a estrutura semanal de treinos.

A foto do post foi feita neste treino do domingo, no meio do mato, numa ponte capenga que tava quase sendo arrastada pelas águas, já que choveu horrores nestes últimos dias. O que normalmente rola por ali normalmente é um filete de água, que, como se pode ver na foto, era uma torrente barrenta e forte. Semana de poucos treinos, sendo que o do sábado foi transferido pro domingo que, ainda assim, foi incompleto. Sei a causa e na semana que vem a gente conversa =)

Abraços!

Week Summary 03 a 09 de Outubro / Semana 02 de 29

2011-10-10T00:00:00.001-03:00

Segue o resumão!

Segunda / 03-10-11

Day Off, sem treinos e sem dores pós-Corrida da Graciosa.

Terça / 04-10-11

Manhã: Corrida - 30min, mix de asfalto, terra e grama.

Continuando a pegar leve no começo da preparação. Pernas intactas, neblina forte, percurso batido, 100% plano. Como ando com uma leve bronquite, rodei devagar mas com sensação de pulso alto, típico de infecção. Melhor que ficar em casa.

Quarta / 05-10-11

Day Off, sem treinos, já apresentando melhoras respiratórias.

Quinta / 06-10-11

Noite: Corrida - 42min com 98 metros de ganho vertical, mix de asfalto, terra e grama, terreno com subidas e descidas.

Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo.

Sexta / 07-10-11

Day-Off, sem treinos.

Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v).

Sábado / 08-10-11

Manhã: Corrida em trilha - 1h50min com 852 metros de desnível positivo acumulado. Primeiro treino em montanha de verdade na preparação para a Patagonia Run. Subida do Morro do Anhangava pela rota frontal. Basicamente um bate e volta desde a base do IAP na trailhead do Itupava. De bônus, rolou ainda uma passada na cachoeira e um retorno à mesma trilha subindo até a cota 1250, retornando à base. Era tudo que eu precisava. Alta motivação antes, durante e depois. Tempo meio fechado, meio aberto, temperatura na casa dos 18 graus e belíssimas cores de primavera. Pela primeira vez na montanha usei a fórmula do menos é mais. Pochetinha de cintura contendo uma garrafa com 500 ml de água (recarreguei na cachoeira), duas bananinhas, corta-vento, câmera digital e celular. Após alguns minutos tirei a camiseta e entendi porque Anton Krupicka prefere correr assim: liberdade! Confira o treino aqui: http://georgevolpao.blogspot.com/2011/10/duas-horas-no-morro-do-anhangava.html

Domingo / 09-10-11

Manhã: Trekking - 30 minutos com 280 metros de desnível positivo acumulado. Estive na Fazenda Pico Paraná. A idéia era subirmos até o Caratuva, mas a chuvarada e minha admitida antipatia por atacar cumes com tempo chuvoso me deteve na Pedra do Grito, algumas centenas de metro mais acima da sede da fazenda. Sem culpas!

Rodo, assim, minha primeira primeira semana de treinos colocando trilhas técnicas na brincadeira. Um pouco dolorido nesta segunda-feira, parto para a terceira semana cheio de disposição para mais trilhas, já que na quarta-feira, 12 de outubro, é feriado nacional.

Abraços!

Duas horas no Morro do Anhangava

2011-10-08T13:23:00.002-03:00

Belo dia para meter o pé na trilha! Parti no sábado cedo para o Morro do Anhangava. Desta vez, escolhi ir até o ponto final da linha Borda do Campo e pegar um trecho mais extenso de trilha, diferentemente do que fazia antes, quando entrava na montanha por uma trilha alternativa e mais curta.

Com mais tempo correndo no mato, a diversão também é maior. Registrei minha passagem no Posto do I.A.P (Instituto Ambiental do Paraná), toquei pra cima rumo ao cume. Pouco mais de 35 minutos até lá em cima, tempo que não conseguia fazer havia muitos anos. Lá encontrei o camarada de montanha Helder e despenquei de volta.

A idéia do dia era correr pelo menos uma hora e meia e ganhar pelo menos uns 700 metros de elevação. Com esta subida ao cume, já tinha mandado bem na primeira parte. Durante a descida resolvi por ir me abastecer na cachoeira que tem na base do Morro. Que acerto! Tudo perfeito na trilha, de uma paz absoluta. Lá encontrei um casal que, gentilmente, fez as fotos abaixo. Abasteci de água e energia vital e toquei pra cima de novo, mesma rota. A trilha já estava movimentada, com muita gente aproveitando o sábado agradável -não havia sol mas não estava frio como de costume. Nesta segunda volta subi apenas até os 1250 metros (dos 1430 que possui a montanha) e despenquei novamente, preocupado em não perder o horário do bus.

Concentração máxima e foco total. Qualquer vacilo haveria uns dentes quebrados, pois alguns trechos são bem técnicos e pedregosos.

Hoje foi tudo muito diferente. Senti uma conexão com a montanha, com o ambiente, que havia anos não rolava. A impressão era que eu flutuava, tanto subindo como descendo. Senti-me forte, correndo inclusive em algumas subidas onde normalmente eu iria pipocar. As decidas técnicas se pareciam com uma dança: pezinho para cá, pezinho para lá. No lugar certo e no momento certo. Rolou, como nunca antes, uma conexão incrível.

Eu respeito muito as montanhas e seus guardiães. E admiro cada vez mais aqueles que se dispõe a sair do conforto de suas vidas urbanas e se animam a encarar 10 minutos, que seja, de trilha na mata.

Hoje pude realmente sentir que correr é simples demais. Pude realmente viver na prática que não precisamos de marcações a cada 100 metros para ser feliz na corrida. Que não precisamos também de tecidos tecnológicos ou mochilas de hidratação top de linha os quais tanto usei e ainda uso. Hoje, vesti meu calção de 30 pila, um boné, arranquei a camiseta, me equipei apenas com dois pequenos doces de goiaba, uma pochete com garrafa d'água, câmera fotográfica e algum dinheiro para o bus, além do celular para alguma emergência. Para finalizar um corta-vento super leve no bolso e o relógio com altímetro, meu gadget favorito e indispensável para me orientar.

Fechei o lance todo com 1h50 minutos e 852 metros de desnível positivo acumulado. Em quilômetros deve ter dado uns 10, no máximo. Perfeito.

Estou pronto!

Week Summary - 26 de setembro a 02 de outubro / Semana 01 de 29

2011-10-05T03:00:00.001-03:00

Segue o resumão!

Segunda / 26-09-11

Day Off, sem treinos, para os que preferem em português.

Terça / 27-09-11

Noite: 5K em 30min, mix de asfalto, terra e grama.

Começar de novo nem sempre é fácil. Mas tá valendo. Após tanto tempo parado, sentir as pernas pesadas nem sempre é fácil. Um dia eu chego lá...

Quarta / 28-09-11

Day Off, sem treinos, para os que preferem em português[2].

Quinta / 29-09-11

Noite: 5K em 29min, mix de asfalto, terra e grama, 100% plano.

Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo.

Sexta / 30-09-11

Day-Off, sem treinos.

Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v).

Sábado / 01-10-11

Manhã: Mountain Bike 18K em 1h09min, normalmente é dia de treinos longos, fortes, suicidas ou coisa do gênero. Porém, com corrida no dia seguinte o bom senso manda descansar. Não me aguentei e fui dar um pedal bem leve de pouco mais de uma hora, com muita diversão nos downhills.

Domingo / 02-10-11

Manhã: 20K em 1h54'42" e 980 metros de desnível positivo acumulado, Competição Corrida da Graciosa, com a maior parte em paralelepípedo e um tanto de asfalto. Desnível positivo de quase mil metros, sendo 14 quilômetros de subida constante, sem refresco..

Melhor competição da minha existência. Leia mais aqui: http://georgevolpao.blogspot.com/2011/10/corrida-da-graciosa-2011-como-foi.html

Fecho, assim, a primeira semana de treinos específicos para a Patagonia Run 2012 com 30 quilômetros de corrida e com desnível acumulado somente no domingo, na Graciosa. ótimo para ter parâmetros de como estou. Repito o que disse em post anterior: Estou pronto!

Corrida da Graciosa 2011 - Como Foi

2011-10-03T12:41:00.002-03:00

Foi bom.

Não...bom é sacanagem... Foi a melhor corrida da minha vida. melhor que as K42, melhor que Praias e Trilhas, melhor que qualquer outra coisa que eu já havia feito.

Chovia um tanto na largada. Os momentos anteriores foram passado sob a proteção de um telhadinho, conversando com companheiros de roubada. Largamos às nove, já com a sensação de que seria "o dia". Pernas leves, segurando pra não forçar demais. Começamos a subir de verdade no quilômetro dois e a as pernas estavam ótimas. Corri apreciando o visual enevoado, muitas vezes com visibilidade menor que 20 metros. O paralelepípedo estava liso, mantendo-me concentrado e focado. Quando percebi já estava no quilômetro 5. Pouco mais, já estava no 10.

Pouco adiante começa o asfalto, a pirambeira se inclina ainda mais e encontro o Super Marcelo Moraes. A partir de então corremos acompanhados e tagarelando feito duas lavadeiras, para incredulidade daqueles corredores que ultrapassávamos e que imploravam por um pouco de ar no final da subida.

Fim da subida lá pelo quilômetro 15, era hora de soltar numa sucessão de sobes e desces bem agradável. Cruzamos juntos o portal da Graciosa com 1h55min00. Prova perfeita em todos os sentidos. Organização nota dez, super simpatia dos staffs, enfim, tudo funcionando e sem frescuras. As fotos do post mostram momentos incríveis: cruzar a linha de chegada com o Marcelo e depois confraternizar com bons e novos amigos, entre eles o Hugo Magalhães, parceiro de muitas praias e trilhas.

Resultados completos aqui: http://www.procorrer.org.br/graciosa/resultados/

Acredite em você! Não confie cegamente no que lhe dizem antes de experimentar se funciona. Ninguém pode lhe conhecer melhor que você mesmo. Mas se você tem dúvida disso...procure ajuda psicológica urgente =)

Conclusão do final de semana esportivo: Estou pronto!

Corrida da Serra da Graciosa 2011

2011-09-29T22:37:00.003-03:00

Lá vou eu...

Corri essa prova em 2005, em tempos pré-garmins, pré-assessorias e pré Circuito das Estações. Apesar de hoje haver muito mais gente correndo por aí, poucos ainda se animam a encarar essa prova, tida como um das mais duras do país. Admito: mais sofrida que essa acho que só mesmo a Maratona de Foz que corri em 2010. Serão 20 quilômetros de corrida, sendo 14 deles totalmente em subida, sem refresco, partindo quase do nível do mar até praticamente mil metros de altitude.

Acho bastante simbólico correr do litoral ao planalto cruzando uma região altamente preservada e percorrendo uma estrada construída em 1873 e por isso devo encará-la este ano mais uma vez.

Será um bom teste de início de preparação para os 100 quilômetros nos Andes no mês de abril vindouro.

A prova irá rolar no domingo, dia 02 de outrubro e as 700 inscrições já se esgotaram há tempos. Que tal treinar e se preparar para largar em 2012 na Graciosa?

Deixo abaixo o perfil altimétrico da prova.

Abraços, beijo na bunda e até segunda, quando postarei aqui as impressões da prova.

De 0 a 100 em 29 semanas

2011-09-25T16:24:00.000-03:00

Vinte e nove semanas é um pouco mais de meio ano. Estou partindo do zero - relativo, não absoluto. Meu passado aponta quatro maratonas em asfalto (Rio, CWB duas vezes e Foz), três K42 Bombinhas , um Desafio Praias e Trilhas e uma Ultramaratón de Los Andes com 50Km de trilhas na Cordilheira. Mas... passado é passado e chegou a hora de pensar em 2012.

Por que tão cedo, se ainda falta 3 meses para o final de 2011? Porque, para mim, em 2011 já consegui tudo que eu almejava. Uma boa prova em Bombinhas, ótimas trilhas na Serra do Mar, vida pessoal super bem resolvida, a profissional igualmente... Então, hora de concentrar forças na próxima (e ainda distante) meta: 100 Km em trilhas na Cordilheira dos Andes na Patagonia Run.

Planos traçados, hora de executar. Vinte e nove semanas de dedicação me levarão dos zero - quase não tenho corrido - aos 100 quilômetros. Nestas vinte e nove semanas eu tenho certeza que apreciarei diversos momentos bons e também os ruins. Uma longa jornada, quase 200 sessões de treino para uma meta: conhecer as profundezas da Cordilheira na região de San Martin de Los Andes da maneira que mais gosto, correndo e caminhando pelas pirambeiras geladas.

Na medida do possível, estarei postando minha rotina de treinos aqui, a fim de auxiliar e orientar aqueles que pretendam, quem sabe, seguir meus passos na longa distância em trilhas.

Com esse lance de atulizações automáticas da nossa vida via redes sociais e mesmo aqui no blog, espero poder compartilhar os acontecimentos para que, mais que a mera curiosidade sobre um treinamento para ultramaratonas, você que me lê possa absorver para si essa dedicação e esse amor pela Vida nas Montanhas.

Um beijo e um abraço a todos!

Abaixo, um vídeo sugestivo: Vinte e Nove - Legião Urbana ao vivo!

Font-Romeu Feelings - Patagonia Run 2012

2011-09-22T22:47:00.001-03:00

Mesmo distante muitos quilômetros de Font Romeu, por vezes me sinto como se lá estivesse. É lá que vive e treina Kilian Jornet, mestre-mor das corridas de montanha de longa duração. Mestre não apenas pela exuberante performance que ele apresenta. Mestre sim pela humildade, leveza, talento, caráter, simpatia e maturidade para um atleta profissional de apenas 24 anos.

George Volpão vive em Campina Grande do Sul, cidadezinha localizada a aproximadamente 26 quilômetros de Curitiba, capital do Estado do Paraná. É abençoada em seu território com as mais belas montanhas do sul do Brasil, muitos quilômetros de trilhas e também tranquilas estradas rurais com subidas de lamber o joelho. É meu paraíso e é onde me renovo nas saídas que faço. Seja durante o dia, percorrendo caminhos já tão conhecidos, seja como foi hoje à noite. Meia horinha de treino em subidas de também lamber os joelhos e onde entendi que um verdadeiro corredor de montanha deve se preocupar em ganhar altitude, principalmente, ter ATITUDE. Simplicidade é a chave, como demonstram outros mestres como Scott Jurek, Anton Krupicka e Geoff Roes.

Sendo assim, a partir de hoje, na preparação para minha primeira prova de 100K em montanha, estou contando meus treinos por desnível positivo acumulado e por horas semanais de treino. Coloca 30 minutos e 200 metros na minha conta numa estrada totalmente escura, por favor seu moço. Esqueçamos os quilômetros e os paces. Deixo isso para quem gosta disso e para os exibidos. Eu gosto é de pão com queijo e goiabada, do cheiro da bosta das vacas que pastam onde corro e das montanhas.

Por que para alinhar na largada de uma prova dessas é preciso treinar o físico. Mas para cruzar a linha de chegada, é preciso ter o espírito muito mais forte que o corpo. No dia 14 de abril de 2012 eu terei a revelação.

Bons Ventos!

Geoff Roes, Anton Krupicka e Kilian Jornet em um dia memorável na edição 2010 da Western States 100

Cume do Pico do Monte do Morro Tucum

2011-09-17T11:00:00.001-03:00

No domingo passado estive no cume do pico do monte do Morro Tucum, uma montanha que muito aprecio e que está localizada a pouca distância da minha casa. Uma corrida de 17 quilômetros em terreno misto de terra e asfalto me levou ao Portal da Estrada da Graciosa, local de encontro com o pessoal do grupo Montanhoso. Trata-se de uma galera com o mesmo interesse comum: curtir a vida ao ar livre nos finais de semana e um boteco na sexta, o que me levou a apelidá-los, também, de Botecoso =)

Vamos aos fatos: de lá partimos as nove da manhã, em um grupo grande para os meus padrões de montanha, mas bastante homogêneo e muito ordeiro nas questões de repeito ao meio ambiente. Gostei disso! Por volta das dez demos início à caminhada rumo ao cume do pico do... Dia perfeito, sol na medida certa, temperatura agradável e pessoas incríveis.

Voltar desta forma ao Tucum e Camapuan depois de quase 4 anos longe foi maravilhoso. Que dia. E como tudo é treino, dei umas forçadinhas em alguns momentos, contemplei em outros, bem como é meu ideal de Vida nas Montanhas.

Abaixo algumas fotos cedidas gentilmente por amigos como o Dalla e a Simone que lá estavam. E agora, pronto para mais.

Boas trilhas!

Treino 02 para a Copa do Mundo de 2014 - Ultra Tour Du Campina Grande do Sul

2011-08-27T17:45:00.004-03:00

Hola!

Esse lance dos treinos para a Copa do Mundo de 2014 ainda será melhor explicado. Mas basicamente são treinos-chave para meu projeto esportivo para aquele distante ano e mês.

E hoje foi o segundo, o primeiro você confere clicando aqui.

Treino curto na distância mas intenso no feeling.

Após a K42 Bombinhas acabei me perdendo. O "sucesso" subiu pra cabeça. Sucesso que eu mesmo criei, já que minhas expectativas para minha participação na prova foram superadas tranquilamente e a vida parecia ganha. Tirei o peso da dúvida sobre minha capacidade de correr uma prova longa e com prazer full-time ao cruzar a linha de chegada com uma lata de cerveja bem gelada.

A idéia era segurar uns dias e depois voltar aos treinos sem compromisso. Havia abandonado a proposta de me meter em uma corrida de 100 km em abril, na Argentina. Apareceu uma ideia de fazer um 60K em Canela no início de dezembro. Desanimei também. E aí algo se perdeu. Dias friorentos, chuvosos...enfim, todo tipo de desculpa valia para eu meter o pé na jaca, a boca no gargalo de um Cabernet Sauvignon y otras cositas más. Noites mal-dormidas, ideias dispersas na cabeça, vontade de mudar o mundo urgente e certa pressão na cabeça ajudaram a enterrar o pouco de lucidez que eu tinha.

Veio a noite negra e fria, a dura realidade da vida de quem tem sonhos e não abre mão deles.

E foi preciso tomar decisões e mudar. Sair da lama e escalar desde o fundo do poço emocional, financeiro, esportivo e nutricional em que me meti nos últimos 20 dias.

Correr apenas 6 km hoje teve a ver com isso. Sair sem camisa, sem relógio, com cabelos ao vento e sem pressa no gostoso sol de inverno do sul do país teve efeito imediato: simplificar ainda mais. Por isso esse treino foi importantíssimo rumo a 2014, como reafirmação deste compromisso.

Acabou! Ou começou, depende do ponto-de-vista.

Então que venha a próxima montanha, a próxima chegada e a próxima meta. Um dia de cada vez.

Tudo vai dar certo, acredite!

Fatos Técnicos Relevantes sobre a K42 Bombinhas 2011 - Parte II

2011-08-17T14:37:00.001-03:00

Buenas!

Vambora então falar de mais algumas impressões que considerei importantes e vale compartilhar.

Vestuário:

Já tem algum tempo que eu venho usando materiais texteis que fornecem certa compressão no corpitcho. Comecei com as meias e agora estou nas bermudas. Para mim funcionam super bem, nem que seja como placebo. Afinal, os doutores da ciência ainda não chegaram a um consenso no assunto - ainda bem, consenso é um porre. Usei polainas de compressão da Flets na cor branca. Elas já tem mais de 100 km corridos e ainda mantém a qualidade inicial. A vantagem dessas polainas é o fato de se poder escolher as meias de sua preferência. No meu caso são umas Lorpen surradíssimas que deram conta do recado: nada de bolhas ou assaduras. Mas antes de vesti-las, claro, vaselina nos pés. Nas pernas usei uma bermuda de triathlon da Louis Garneau que paguei 50 pilas numa promo. Marca de modinha mas que funciona muito bem, produto de grande qualidade. Mas não pagaria os 220 mangos do preço original. Nem a pau Juvenal, só na promoção mesmo. Camisetinha Adidas Climacool, até agora o melhor tecido que já usei dos 10 aos 35 graus Celsius. Na cabeçola rolou uma viseira e uma bandana, combinação que proporciona versatidade conforme o clima. Apoiado no nariz fui de óculos comum, um Tifosi que custa uma fração dos Oakley. No fim das contas, nada tenho a reclamar e não mudaria nada, nem mesmo a cor da camiseta, preta, que mesmo sob sol e calor não esquenta de modo algum.

Hidratação:

Abandonei a mochila de hidratação e me arrisquei na pochete com garrafinha. Deu super certo. Economizei no peso e carreguei comigo tudo que precisava. Como os postos de hidratação estavam localizados, em média, a cada 5 quilômetros bastou fazer uma conta simples e pessimista: considerando que eu caminhasse toda a prova na velocidade de 5 km/h e que meu consumo normal de água se mantivesse - como nos treinos- em 500 a 600ml por hora, eu estaria em segurança.

Afinal basta recarregar a botella em cada posto e pronto. Assim fiz e assim funcionou. Usei o modelo Kailash Hydro Combo (em breve uma avaliação aqui no site), que conta com um bolso amplo para acomodar minha merenda feita de géis e barras de cereais. Esquema perfeito. Mochila, daqui em diante, somente em provas menos assistidas com hidratação.

Técnica:

Simples! Andar nas subidas, despencar nas descidas e trotar no plano. Subindo: andei as subidas mais longas e as mais íngremes. Por vezes dei um trotinho morro acima pra mudar um pouco a musculatura envolvida, mas sem deixar o coração vir à boca. Caminhar rápido foi e é bem mais eficiente que trotar ridiculamente morro acima. Descendo: treinei bastante em descida, então despencava com segurança. Tem que treinar pra valer, principalmente para fortalecer músculos próximos ao joelho e embrutecer os quadríceps, sempre muito exigidos nos barrancos. Vale também ir com atenção pra não virar o pé, o que significa tornozelos fracos. Fiz a lição de casa e no dia seguinte sequer eu tinha as dores típicas de quem corre forte nas descidas. No plano: meu ritmo feijão com arroz, suficiente para entabular uma conversa animada.

Motivação:

Ter uma meta diária! É importante, claro, programar algo, como a k42 Bombinhas por exemplo. Mas se você não levantar a bunda da cadeira e não ir pra estrada, pra trilha todo dia, a K42 fica longe, distante e dolorida. Essa teoria fez todo sentido nesse ano em que treinei melhor e mais frequentemente. Como treinei com mais assiduidade e consciência, no dia da prova as coisas fluíram. Não tem segredo.

Por isso a chave da motivação não acho que seja focar no grande objetivo meses adiante. A chave do meu "sucesso" - traduzindo essa palavra como completar a prova em um tempo satisfatório e sem sofrimento - foi estar motivado a cada manhã programada para correr, nem que fosse um trote de 4 quilômetros ou um longo de 30 no frio e na chuva.

Um dia após o outro, honey!

E no próximo post encerro o assunto K42 Bombinhas =)

Abraços e bons treinos!

Fatos Técnicos Relevantes sobre a K42 Bombinhas 2011

2011-08-15T21:14:00.005-03:00

Salve!

Tão importante quanto competir e que treinar, compartilhar o que vivo me faz bem. E dar uma atenção ao aprendizado que cada evento, que cada prova traz, compartilhando impressões, é pra mim muito mais importante que dizer que corri isso em tantos quilômetros ou que vi a Luana Piovanni correndo pelada.

Nesta minha terceira participação na k42 Bombinhas Adventure Marathon sinto que consegui fazer uma prova redonda. Sem a inexperiência de 2009 e sem as agruras de 2010, desta feita penso que cheguei a um termo entre desempenho particular e aproveitamento das condições. Isso só foi possível devido o aprendizado adquirido que soube aplicar no último 06 de agosto. Agora, deixa eu parar de enrolar e vamos aos fatos, àquilo que acho que fez a diferença para mim e que pode fazer para você que quer correr uma prova dessas.

Treinamento:

Invista nos longos semanais por estradas rurais e, se puder, a cada quinze dias se atire nas trilhas longas mesmo. Fiz alguns treinos de mais de 5 horas em trilha, mas não correndo. Algo como um fastpacking. Traduzindo: caminhada acelerada em trilhas acidentadas e carregando mochila com pertences de um dia. Treinos assim mantém sua FC lá embaixo, otimiza o consumo de gordura em detrimento do glicogênio, ensina o organismo e a mente a trabalhar com músculos cansados e faz bem para a alma. Curta! Não se bitole somente em ritmos e paces. Para correr provas longas de montanha é preciso saber caminhar, curtir a paisagem e deixar rolar. Se perto da sua região não existem montanhas nem trilhas, não se desespere.

Saia para uma caminhada em ritmo forte por umas 5 horas em qualquer lugar que seja e você irá entender quando falo sobre músculos doloridos. Meus treinos longos e com subidas certamente foram os maiores responsáveis por eu ter finalizado a prova intacto.

Nutrição:

Apesar de todo o meu mimimi em relação às comidas industrializadas, nesta prova tomei 4 GU. A praticidade ainda é seu ponto forte e sua baixa acidez mantém meu estômago sem chiliques. Intercalei essa gosma com barras de cereais, tentando ingerir uma média de 200 calorias por hora, ou seja, uma barra por hora e um GU por hora. Nos PC's do km 21 e 34 eu comi umas melancias, bebi dois copos de isotônico e pronto. Não me faltou energia, tampouco meu estômago apitou.

Essa é uma questão muito pessoal, é necessário que você descubra aos poucos durante os treinos qual seu ritmo ideal de reposição energética. Eu já havia descoberto somente este ano que preciso entre 200 e 300 kcal por hora e que não posso tomar mais de 2 géis por hora. Descubra o que funciona para você. Ah, vale lembrar também da importância da nutrição pré-prova. Eu exagerei nas gorduras no dia anterior e paguei o preço com um pit-stop forçado em uma moita no km 26. Papel higiênico salvador na pochetinha!

Calçados:

Usei meu queridinho Salomon S-Lab 3 XT Wings, que havia estreado nos 24K de Extrema e que depois meti no Pico Paraná para meu longão de 8 horas caminhando/correndo. Não foi perfeito, pois acho o trajeto da K42 Bombinhas pouco técnico, havendo na verdade somente uns poucos trechos onde um calçado como esse leva vantagem se comparado a um calçado super leve para rua. Essa é uma opinião polêmica e certamente muita gente poderá questionar isso.

Mas eu teria preferido levar uns escorregões nos poucos trechos de lama que encontrei do que carregar um tênis de 360 gramas (cada pé) cheio de areia e água após cruzar um rio. Nos trechos mais lisos o produto se mostrou pesado demais, sendo mais adequado a provas mais longas, como ultramaratonas de 50 km ou mais. Nesses 42K em 2012, se não chover na semana anterior, usarei o mais queridinho ainda Brooks Green Silence para flutuar na areia batida e nas trilhas fáceis. Caso chova, a parada fica hardcore e aí vale encarar um tênis pra montanha mesmo.

Dentro de alguns dias passarei as impressões finais: vestuário, hidratação, técnica e motivação.

Abraços e bora voltar pros treinos!

K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011 Relato

2011-08-11T18:55:00.004-03:00

Buenas!

Valeu a pena esperar mais de um ano para estar novamente na bela Bombinhas.

Aliás, esse ano ainda mais bela, já que papai-do-céu mandou céu azul, mar esverdeado e nuvem alguma no céu para quem lá esteve no 06 de agosto de 2011. Diferentemente das instabilidades climáticas do ano anterior, desta vez fomos todos brindados com um belíssimo dia de inverno nas praias catarinenses.

No pré-prova foi uma correria muito mais cansativa que a competição em si. Saída estabanada da capital paranaense por volta das onze da manhã, congestionamento na rodovia, baldeação atrasada, enfim, contratempos que faz parte de um cronograma muito justo. Desembarcamos em Bombinhas quase às sete da noite, direto para a retirada do kit, entrada no hotel (pertíssimo da largada, preço amigo e atendimento vip) e comparecimento na “charla tecnica”, uma espécie de congresso onde são apresentados patrocinadores, pessoas solenes e informações relevantes sobre a prova. Este evento teve importância ainda maior neste ano, pois havia um acréscimo de mais de 80% nos inscritos em comparação à 2010. Até então tudo perfeito, vambora comer algo e descansar.

Amanhece o sábado, 06 de agosto. Chovera um pouco durante a noite – confesso que não teria sabido disso se não me contassem depois. Não importava. O sol desenhava-se forte e a largada com temperatura fresca, na casa dos 14 graus, foi muito efusiva, afinal, na soma das modalidades, havia quase 400 atletas.

Lá fomos nós pela areia da praia central de Bombinhas. No começo na companhia do Erik Neves (de Brasília, figuraça) e do Pinguim, parceiro de outras K42. Em seguida encostou o Eliandro (Terriório, ex-patrãozinho), o Borato e o Hugo Magalhães, outro camarada das longas distâncias. Sai da praia, entra na estrada, volta pra areia, agora em Bombas. Moleza, velocidade de cruzeiro, sei-lá-quanto-o-quilômetro. O que valia era poder estar ali conversando com os amigos e sem me esfalfar.

Quebra à esquerda, entra na Rua Martim Pescador e toca alguns quilômetros de planura pela “civilização”. Papo vai e papo vem, percebo-me no km 5. Primeira água, carreguei a garrafa (deixei a mochila de hidratação para corridas mais “duras”) e toca pra cima. Hora do Morro da Antena. Sobe, sobe e sobe. Os treinos na Serra do Mar fizeram efeito e a subida – caminhando rápido – quase não me provocou desgaste. Quando me dou conta, começa uma estradinha mais estreita e seguimos subindo, mas também descendo eventualmente. Rolling trails...

Despencando nas descidas, acompanhado da Liana que desce super bem e caminhando fuerte nas subidas, para me poupar. Foi a tática perfeita. Com 1h06 min passei na marca dos 10K e agora vem trilha fechada. Sobe e desce, mais desce do que sobe. Como o terreno estava praticamente seco, consegui descer sem travar tanto. Com 14 quilômetros chegamos novamente à praia, depois de despencar mais de 200 metros em apenas um quilômetro. Areia fofa, mais trilha e mais areia.

Nas dez milhas (faça as contas...) mais um posto de água, carrego a garrafa e já vejo muita gente caminhando, certamente aqueles que bancaram os valentões correndo nas subidas anteriores. Segui no trotinho, desta vez solitário, já que a galera que me acompanhava decidiu segurar a onda ainda nas subidas anteriores.

Alguns me passam, outros eu acompanho, e depois de 5 quilômetros por Zimbros e Canto grande chego nos 21K, local onde é feito a troca do revezamento. Ali me detive por no máximo um minuto e com 2h22min de prova, parti. Estava beeeem adiantado com relação ao ano anterior mas ainda com o medinho de “quebrar” como acontecera nos anos anteiores. A diferença é que ali ainda me sentia intacto, como se tiuvesse começado a correr havia pouco. Em 2009 e 2010 eu já apresentara ali os primeiros sinais de cansaço.

Aproveitei o momento e encarei forte a belíssima trilha que nos levaria ao km 25, na Praia da Tainha. Depois da pirambeira que nos deixou nesta pitoresca prainha de menos de 200 metros de extensão era hora de encarar o momento que eu mais temia: a subida que passa às faldas do Morro dos Macacos e que nos deixaria – após despencar novamente – na Praia da Conceição. Em 2010 sofri demais nesta morraria, com fortes dores nas pernas, devido ao péssimo treinamento que eu apresentava.

Neste ano foi tranquilo. Encontrei a Clarissa (Rio de Janeiro), subimos conversando e na descida foi a vez dela despencar. Fiquei me segurando pois o intestino estava pesado, pesado mesmo. Corredor de montanha prevenido sempre leva consigo alguns metros de papel higiênico para estes momentos de relax. Encontrei meu momento no meio da descida, em um matagal às margens da estradinha. Alguns gramas mais leves e com alguns músculos menos tensos, continuei a descida com sorriso de Monalisa até chegar à Praia da Conceição.

Desta praia para a seguinte, Mariscal, são poucos passos. E chega a hora de encarar mais 5 km de areia e vento na cara. Se por um lado ele não deixa o calor apertar, por outro dá uma segurada. Neste trecho senti as pernas um pouco pesadas e caminhei em uns poucos trechos, pensando no que viria mais para a frente. Com 32 km acabou-se Mariscal, encontrei uns amigos e umas balas de goma tecnológicas (Obrigado!) que me deram um plus a ponto de correr boa parte da subida de asfalto para a próxima praia: Quatro Ilhas.

Um posto de hidratação reforçado com frutas trouxe um conforto gastronômico pra encarar a tal praia e um trecho de trilhas muito lindo, com pequena variação altimétrica e tecnicamente gostoso de enfrentar. Bota pra praia de novo, cruza com a moçada que segue na prova e vamos pro subidão de cimento com direito a corrimão, antes mais umas trilhas técnicas. Sobe, desce e caímos no costão. A experiência de ter passado por lá duas vezes e mais um trecho semelhante na Praias e Trilhas me encheram de confiança e corri todo o trecho sem medo de errar.

E veio a subida mais intensa, aquela de agarrar o mato pelo pescoço. Mas é um trecho curto, no km 38, ótimo pra derrubar quem exagerou no começo. Enfim, chegamos ao Retiro dos Padres, praia curtinha e com subida curtinha também em direção à Praia da Sepultura. Bate-e-volta na praia de nome inspirador para o quadragésimo primeiro quilômetro de uma maratona, e toca pra chegada. Antes a gente passa por um encantador trecho de calçadas em madeira sobre pedras com vista para um verdíssimo mar.

500 metros para a chegada e já se ouve o burburinho. A sensação era de estar anestesiado, afinal eu conseguia completar a prova em pouco mais de 5 horas, quase 40 minutos mais rápido que em minha primeira participação, sob condições climáticas ainda mais ideais. A 30 metros, a desejada cerveja, realizando assim um grande desejo deste cara aqui: cruzar a linha de chegada de uma maratona com a goela molhada pelo santo líquido!

Jogar um pouco na cabeça, posar para as fotos, camisetinha, medalha e outras formalidades foram momentos marcantes, porém não como a sensação de estar na linha de chegada vendo amigos e mesmo desconhecidos chegarem com sorrisos bobos como o meu.

Correr uma prova desafiadora em trilhas é de fato OUTRA COISA!

A energia é contagiante, infinitamente mais intensa do que a emanada por quem fica de olho nos paces e cronômetros. Ali é superação e não importam os minutos e os segundos. Se não tiver humildade em prova de montanha você está na merda. Você quer bancar o herói subindo uma ladeira correndo e minutos depois você pode estar caminhando em uma descida porque suas pernas explodiram. Mesmo uma prova com "apenas" 42 km você precisa usar muito a cabeça pra não forçar na hora errada, pra entender seu corpo. É diferente, é diferente.

Já escrevi zilhões de linhas sobre esse lance de estar no mato correndo. Não vou ficar falando mais do mesmo. Convido você a experimentar! Faça as provas de 12 km da Copa Paulista ou do Campeonato Brasileiro... Aqui no Paraná também tem provas curtas assim. Experimente. Conheça. Não tenha medo. Não conheço, até hoje, ninguém que tenha se arrependido de, pelo menos, experimentar.

No próximo post tratarei de temas mais técnicos, compartihando impressões sobre a prova em sim, sobre nutrição, vestuário e outros detalhes que podem ajudar quem está na vibe das trilhas, como eu. Bem como, trarei algumas imagens da prova.

Agradeço demais a força de todos que estiveram lá ou em pensamento comigo. A galera da organização também foi fundamental, pois no começo do ano eu andava desanimado e a Luciana Asef botou maior pressão pra eu ir e viver esses momentos... Brigado a todos, de coração.

Grande abraço!

George Volpão quase chegando lá... (clique da super Raquel Hoefel, obrigado a você também!)

K42 Bombinhas Adventure Marathon - Expectativas

2011-07-27T12:43:00.005-03:00

Seguem minhas expectativas e metas para a edição de 2011 da mais bela maratona do Brasil .

1-) Divertir-me ao máximo!
2-) Buscar diversão com os demais participantes da prova!
3-) Transformar dores em diversão!
4-) Ajudar o colega de atividade que estiver em apuros para que se divirta comigo também!
5-) Entrar no mar semi-nu com uma Murphy's para comemorar logo após a chegada!

Tá chegando a hora.

Abraços.

K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011 - Acabou

2011-07-23T23:54:00.005-03:00

Dou por encerrada a temporada de treinos específicos para a mais bela corrida do Brasil. Aliás, quem diz que a Maratona mais bonita do país é aquela realizada no Rio de Janeiro é ignorante ou engraçadinho. As praias e trilhas de Bombinhas são incomparáveis em beleza. A organização da prova, devido ao menor número de atletas e à simpatia de seus integrantes, tratam cada atleta como único e não apenas um tijolo no muro. Espero estar por lá em todas as edições vindouras

Enfim, acabou. Hoje meti 36 quilômetros por estradas de chão com subidas de bom nível e daqui para frente o lance, agora, é tirar o pé. É o famoso tapering (polimento). Depois da K42 sei lá o que vai rolar... Depois eu vejo.

Bons treinos e provas a todos.

Treino 01 para a Copa do Mundo de 2014 - Pico Paraná

2011-07-17T20:04:00.006-03:00

Ok...não vou jogar futebol.

No entanto até poderia, já que a seleção brasileira foi eliminada pelo Paraguai hoje na Copa América. O revés foi nos pênaltis por não terem acertado nenhuma das quatro cobranças...quem sabe, mesmo com 37 anos na Copa eu jogue melhor que esses picaretas...

Esse treino foi pensando na Copa do Mundo de 2014, onde espero estar fora do país por uns dias para competir em uma prova verdadeiramente selvagem e dura (dica melhor que essa impossível).

Mas o assunto não é esse. O que importa é que fui pra beira da estrada às sete da manhã, peguei um busão até o vilarejo de Terra Boa e lá percorri 7 km de estrada de chão com desnível positivo acumulado de 250 metros.

Levei uma horinha pra fazer isto e entrei na trilha rumo ao Pico Paraná. No caminho alguns velhos amigos, como o Pereira, o Xandão e a Flavinha (já acampamos muitas vezes juntos). Mais adiante trombei com o Magro. Quase no alto, topei com o Adnam (velho, desculpe não dar toda a atenção que um encontro como esse a quase dois mil de altitude merece, eu tava pra lá de bagdá).

Depois de três horas, atingi o cume do morro do monte do Pico Paraná, com seus 1877 metros de altitude. Mais cansado que de costume, afinal havia 4 anos que não pisava naquele local, fiquei apenas 5 minutos no cume e desci, o que me tomou mais duas horas e meia. O custo do excesso foram algumas cãimbras que controlei com sucesso após reduzir o ritmo por alguns minutos.

Da fazenda até a BR-116, mais precisamente no Posto Tio Doca, foram os mesmos 7 quilômetros da manhã, porém, mesmo em descida, demorei um pouco a mais.

No fim das contas: 28 quilômetros em 7h55min com 1987 metros de desnivel positivo acumulado.

Lições do treino 01 visando a Copa do Mundo 2014:

1-) A corrida emburrece o corpo no sentido mais amplo da palavra. Depois de tanto tempo longe das subidas mais íngremes e dos trechos técnicos me senti um pato. Correr é preciso, como treino aeróbico e de fácil acesso. Mas subir montanhas em trilhas exigentes trabalha cada milímetro do seu organismo.

2-) A segunda lição tem a ver com a primeira: ser especialista é uma bosta. Você se prende numa porra de coisa, só faz isso e se julga diferente. Hoje na montanha fiquei com vontade de fazer aula de surfe. Grande merda eu correr 42 quilômetros num asfalto quente e numa cidade fedorenta se não sei ficar em pé numa prancha? Que vida é essa?

3-) Depois da quarta ou quinta hora de atividade, não tem físico que mande em você. Quem manda é tua cabeça. Assim como a trilha, tive altos e baixos psicológicos que só me permitiram desfrutar tanto porque não lutei contra meus bodes e dores momentâneas. Em algum momento o sol volta a brilhar no cérebro, as dores vão embora e a gente vira super-homem de novo. É hora de aproveitar e socar a bota.

4-) Cuidar mais da alimentação, de preferência comd espertador avisando a hora de ingerir algo. Acho uma porcaria esse tipo de controle mas acho que fez falta hoje. Poderia ter evitado alguns maus-bocados que passei ao faltar energia (santa coca-cola).

5-) A última lição serve de título para um livro: Treine menos, viva mais (o manual do atleta sem planilhas).

Abraços!

Medalha para quem merece medalha

2011-07-13T13:55:00.001-03:00

Medalha é pra quem merece medalha.

Eu busco sensações. Encontro-as nos montes que trilho por mim mesmo, sem marcações, sem chip e sem alvoroço. Assim sendo, após a K42 Bombinhas Adventure Marathon recolher-me-ei à minha caverna pessoal, abrindo mão de correr os 50K em Ilhabela e os 84 em Floripa na Praias e Trilhas.

Havia algum tempo que já andava cansado dos excessos. No post anterior comentei brevemente sobre minha mais recente andança na Serra do Mar. Durante esta caminhada tive a forte sensação de que percorrer estes tortuosos caminhos são, na verdade, a atividade esportiva mais prazerosa de todas que já experimentei.

Estar nas trilhas e percorrer longas distâncias. Sem números e sem planilhas. Livre. O post do amigo Leonardo é super inspirador neste sentido, fecha exatamente com meus sentimentos. No rules at all!

Ainda tenho muitas metas a serem cumpridas nas competições. Tenho meus objetivos e deles não abro mão. Mas, por hora, o caminho para atingi-los não passa necessariamente por pendurar uma medalha no pescoço. Posso dizer que estou olhando adiante, bem adiante, mas muito mais interessado no presente. Nas minhas manhãs de inverno correndo na geada, nos finais de semana passados entre bares e restaurantes de Santa Felicidade com a Juliana ou dormindo numa moita a 1.800 metros de altitude cercado de gente legal.

Atitudes desapegadas como essas não combinam com estatísticas, planejamentos, medalhas, funis de chegada e outras "necessidades" do moderno corredor seculo XXI com seus iPhones e demais quinquilharias chinesas. Minha necessidade é estar outdoor e sem número de peito.

Competir? Para encontrar os amigos e tomar cerveja depois. E só.

Segue a vida nas montanhas.

Abraços

A Vida nas Montanhas

2011-07-11T21:12:00.009-03:00

Buenas!

Para fazer jus ao novo nome deste blog nada como uma nova foto (acima, topo de página) e um novo post. Em breve, novo layout, claro!

Post rápido apenas para compartilhar algumas fotos (nem tão inéditas assim, pois já estão no Facebook) e descrever rapidinho como foi esse lance de "A Vida nas Montanhas".

Eu estava com uma programação feijão com arroz de treino longo no sábado e um soltinho no domingo. Eis que aparece o convite da Aliny e do Arce (parceiros de várias caminhadas de montanha Brasil afora) para um bivaque no Pico Paraná na madrugada de sábado para domingo. As condições climáticas apresentavam-se perfeitas para tal intento. A companhia era das melhores. Não havia nenhuma boa desculpa para não encarar esta.

Aceitei de pronto e nos largamos pra serra no sábado final de tarde. Juntaram-se a nós a Greyssi e o Leandro, que conheci naquele átimo. Lá estava também a Daiana, que havia vindo de bike desde Curitiba (mais de 70 km de pedal) e aproveitou a carona no "trem" morro acima.

A Fazenda Pico Paraná, início da caminhada estava repleta de automóveis, o que indicava que o Pico Paraná talvez não fosse o destino ideal para quem buscava sossego. No meio do caminho nos decidimos por tocar para o - para mim - querido Itapiroca, um tico mais baixo, mas tão belo quanto e, muito mais perto. A Daiana tocou pro PP, seu plano original. Chegamos nas áreas de acampamento do Itapiroca por volta das 10 da noite. Céu estrelado, lua crescente, frio de 6 graus bem dentro do suportável e nada de vento. Os casais montaram suas barracas e eu decidi-me por dormir ao relento, somente com meu saco de dormir, para me integrar melhor com a montanha e o céu.

Devidamente alimentados, hidratados (cerveja e champagne com moderação), veio o sono e o vento. Estava protegido por alguns arbustos e não senti incômodo, tampouco notei a queda de temperatura da madrugada que atingiu 3 graus.

Despertei a tempo de me encantar pela enésima vez com um nascer do sol no alto da Serra do Mar. Por mais que se repitam montanhas, cada amanhecer vivido num lugar como esse é único. Tudo devidamente registrado hora de mais um cochilo que se prolongou quase até as dez da manhã, quando o sol forte nos obrigou a levantar acampamento e agilizar o procedimento de descida. Pouco mais de uma hora foi o necessário para chegarmos à base, para celebrar com muito pinhão e cervejinha gelada, que desceu muito bem depois da caminhada sob sol forte e calor fora de época. A tarde estava agradabilíssima, com temperatura na casa dos 24 graus, um verdadeiro forno para quem já estava acostumado com temperaturas na casa do zero grau aqui no Paraná.

A idéia é reviver cada vez mais momentos assim, afinal, A Vida nas Montanhas é eterna.

Para o próximo final de semana a expectativa é estar no Pico Paraná, mas numa paulada de um dia apenas, como treino para a K42 Bombinhas cuja largada se avizinha.

Deixo abaixo algumas imagens de minha autoria e do Arce.

Abraços!

Corrida em Trilhas - Treinamento para Iniciantes

2011-06-24T08:56:00.004-03:00

Muito pouco material é encontrado em língua portuguesa quando tratamos de treinamento direcionado para Corridas de Montanha. Primeiro pela pouco conhecimento do esporte em nosso país. Segundo porque o calendário de provas não é muito intenso e permite que mesmo sem treinamento específico, os corredores que treinam apenas em asfalto obtenham bons resultados. Mas neste espaço aqui vou passar algumas dicas que considero importantes e que fazem a diferença.

Temos um número reduzido de provas de corrida de montanha (trail run) em nosso país. Em alguns estados por exemplo elas sequer foram realizadas alguma vez na vida, principalmente na região norte e nordeste. Da mesma forma, apenas recentemente as corridas em trilhas vêm atraindo as pessoas para seus encantos e diferenciais, principalmente para quem busca um pouco mais de sossego. Não muito longe das grandes cidades é possível encontrar bons lugares para curtir uma boa corrida em meio a natureza.

COMO TREINAR PARA CORRIDAS EM MONTANHA?

O treinamento para iniciantes em corridas em montanha não difere tanto para o que corre em rua. Na verdade, temos dois tipos de iniciantes. O iniciante nas corridas em geral e o cara que já corre há algum tempo na rua e quem partir para as trilhas. Para os que se encaixam nesses dois perfis segue uma dica comum:

Quem está começando, deve treinar em montanhas no máximo uma vez por semana. Treinar em terrenos irregulares, mesmo com toda a vantagem de correr em terra e grama no que tange a absorção de impactos, os desníveis altimétricos que se acumulam significam uma carga extra que muitas vezes os iniciantes podem não suportar. É preciso “acostumar” o sistema músculo-esquetético às corridas em terrenos mais planos antes de se aventurar pelas pirambeiras típicas das corridas em montanha. Mesmo muitos atletas competitivos não treinam mais que uma vez por semana em trilhas acidentadas, pois podem acontecer acidentes durante os treinos bem como lesões por repetição.

Considere o investimento em um calçado específico. Ter nos pés um tênis em que você pode confiar na hora daquela passada mais longa ao superar um obstáculo ou naquela descida úmida e íngreme que aparece, tornará as corridas em montanha mais divertidas ainda. Os tênis para corrida de rua não lhe darão o mesmo suporte na passada e se desgastarão com mais rapidez.

Treine acompanhado sempre que possível. É muito mais divertido e seguro. Além disso vocês podem compartilhar diferentes impressões sobre o treino, o terreno e mais.

Participe de algumas competições. Por mais que você não seja (ou não queira ser) um atleta competitivo, vale a pena encarar uma das provas que existem no Braisl. Elas trazem diversão, desempenho e tem um lado “social” bem interessante. é uma tribo diferente e bem descontraída.

Quando for treinar em trilhas procure locais que exijam de você. Não adianta ir correr em uma trilha plana, em um gramadinho sem graça. Tem que ter dificuldade, subidas que somente sejam superadas caminhando, descidas que exijam cuidado e atenção e ibstáculos que exijam “olhos nos pés”. E sobre isso explico abaixo.

Treine sua propriocepção. Este palavrão significa a capacidade que o corpo tem em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão. Treinamento funcional ajuda, mas o ideal mesmo é ir para as trilhas e correr, de preferência em terrenos acidentados e com obstáculos. Ao correr no asfalto muitas vezes não precisamos sequer olhar para o chão logo a frente, pois o piso é regular e seguro. Em trilhas não. É preciso estar atento sempre. No próximo passo e na montanha a frente que se avizinha. E isso só evolui ao treinar.

Em algumas subidas é preferível caminhar do que correr. Sim, você mesmo pode fazer o teste ao encontrar uma rampa empinada. A sua frequência cardíaca será ligeiramente menor se você caminhar a passos largos do que ficar trotando pirambeira acima a mesma velocidade. O trotinho consome mais energia pois é necessário um impulso para realizá-lo. E nessas horas não adianta lutar contra a gravidade. E falando a real, se você acha que a subida será longa e íngreme, certamente é hora de caminhar. Você poupará uma boa dose de energia que com certeza utilizará em terrenos mais vantajosos. Em várias competições eu ultrapassava pessoas na reta final de chegada, no último quilômetro, por ter me poupado no começo. Nas subidas iniciais eu via essas pessoas passando por mim feito loucas, como se estivessem em terreno plano. Na dúvida, poupe-se! Aos poucos você irá pegar a manha certa.

Comece aos poucos, mas não deixe de experimentar uma prova longa. Só uma prova com mais de 12 km pode trazer a real experiência das corridas em trilhas. Minhas favoritas são as de 21 km. Acho a distância ideal, aquela que fica no limite da dor e do prazer. Este ano vou provar uma maratona em trilha, vamos ver se estendo esse limite. Provas com menos de 10 km só pra se divertir mesmo, até porque normalmente não contam com grandes desafios, deixando sempre um gostinho de "quero-mais".

Tenha calma. Os resultados (e as manhas) vêm aos poucos. Não é porque você se bateu naquele cruzo de rio ou porque “afogou” em uma rampa mais forte que você não leva jeito pra coisa. Tudo tem seu tempo e ninguém nasce correndo.

Bem foram só mais alguns toques. Como este espaço aqui é um blogue e não uma revista, reservo-me no direito de, quem sabe, esquecer algo. Não por maldade, mas por falta de memória mesmo. O lance é ir acompanhando direto pois sempre vai ter coisa nova sendo jogada neste espaço.

Espero que seja útil. E mandem as sugestões críticas e blablabla.

Um grande abraço!

Por que você treina?

2011-06-21T23:08:00.011-03:00

Sim, amigo? Por que você treina?

Para baixar suas marcas? Para perder peso? Para chamar atenção daquela(e) gatinha(o)? Para ganhar saúde? Para se sentir invejado pelos colegas de trabalho que o chamam de "atleta"? Para ganhar dinheiro?

Existem inúmeras razões para encarar uma boa sessão de corrida. Acho todas elas válidas, cada um sabe a sua motivação.

Eu tenho a minha, que é, principalmente me divertir.

Neste final de semana vai rolar uma competição dos sonhos, a Western States 100, uma "corridinha" de 100 milhas por trilhas na Califórnia. Na verdade ela é a mais antiga corrida a pé nesta distância, estando no seu 38º ano de existência. Hoje ela já é bem popular por lá, com inscrições sendo aceitas na base do sorteio (são apenas 400 vagas, afinal trilhas não são avenidas). O vencedor do ano passado foi o norte-americano Geoff Roes, que ainda meteu a melhor marca da prova, completando-a em incríveis 15h07min.

Então deixo a sábia frase deste colega a respeito de sua filosofia de treinamento a qual é incrivelmente similar à minha, algo que descobri agora há pouco, decidindo assim compartilhar:

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Training with a specific focus and purpose of trying to be as fast as possible on a given day at some point in the future feels so shallow and silly to me when compared to simply going out and doing the run that feels the most logical, enjoyable, and appealing on each given day...

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Traduzindo livremente:

Treinar com um foco específico e com o propósito de tentar ser o mais rápido possível em um determinado dia, em algum momento no futuro, soa tão superficial e tolo para mim quando comparado a simplesmente sair e fazer a corrida que pareça mais lógica, agradável e atraente em cada dia...

Abraços e bons (e relaxados) treinos. Ah, and good luck, Mr. Roes =)

Super Meia Maratona Noturna de Extrema / 2011 - Relato

2011-06-19T20:05:00.005-03:00

E eis que, ressurgido de certa abstinência criativa e testículos suficientes para escrever algo, cá estou. Não que que a criatividade tenha baixado por aqui, menos ainda que tenha brotado testículos por algum efeito radiotivo, ou o que valha. Simplesmente penso que participar da Super Meia Maratona Noturna de Extrema merece um registro. É uma Corrida de Montanha, cara! E noturna! E dura, muito dura, como deve ser uma verdadeira prova do gênero.

Foram pouco mais de 24 quilômetros percorridos, no meu caso, em exatas 3h40min43seg, como atesta o photochart clicado pela Juliana Monteiro que cedeu a imagem.

Extrema é uma cidade pitoresca e agradável situada às faldas da Serra do Lopo, um dos ramais da Mantiqueira, cadeia montanha de expressão.

Após largar as tralhas na hospedaria escolhida, partimos pra um reconhecimento da cidade e na captura de um almoço bom e barato. Junto com o Léo Freitas que tive o privilégio de conhecer pessoalmente na ocasião, fomos retirar o kit da prova. Hora de descansar!

O hotelzinho ficava a uns 150 metros da largada e pra me dirigi faltando 15 minutos para o horário marcado.

Material conferido e reconferido, é dada a largada. Alguns reclamavam do frio, porém eu estava vindo de duas semanas de treinos matinais com temperaturas pouco acima do zero grau e, assim sendo, este fator não foi assim tão relevante.

Largamos pela cidade, desce, desce até o pé do "morro". Pelo menos uns 5 quilômetros morro acima. primeiro no asfalto, depois na terra e depois em um trilha fechadinha, single track mesmo, sem condições de ultrapassar quem não estava tão acostumado a negociar com raízes, pedras e ausência de luz.

Desembocamos no alto de uma crista, as luzes da cidade acesa lá embaixo, com certeza clareando alguma foto sobre a mesa. A vegetação, antes cerrada, passa a apresentar um campo de altitude traiçoeiro, com pedras ocultas e faceiras para derrubar os incautos e empolgados. Como eu, que me deliciei com a primeira torção de tornozelo da noite. Quedinha sem outra consequência além da puta dor, logo esquecida pela urgência de tocar em frente. Segue pela crista, a mata fecha de novo, sobe e desce, sobe e desce, trilha, trilha e trilha. Lanterna de cabeça e uma sobressalente na mão que fez muita diferença, já que era compacta e muito potente, com certeza me salvando de outros apuros.

Em muitos momentos corri absolutamente sozinho naquelas matas geladas (devia estar uns 7 graus lá em cima, penso). Fim de trilha, hora de descer a morraria do lado oposto por uma estradinha de terra com algumas erosões que, claro, me causaram mais um passo em falso e o pé esquerdo virado - sempre ele. Desci conversando com um pessoal gente boa, aproveitando a oportunidade para um networking em plena roça mineira num sábado à noite.

E chegou o quilômetro 14 (ou 15 ou 16, não sei). O que sei é que passávamos uma porteira e olhávamos para o céu. Não para ver estrelas, mas para ver a procissão de luzes das lanternas do povo subindo e subindo e subindo. Era a região do afamado Pasto da Morte, que faz o tal Morro Maldito da Volta a Ilha parecer um monte de merda. Não marquei no relógio, mas certamente levei mais de 40 minutos para percorrer menos de 3 quilômetros. Começamos suave, em estradinhas de chão. Depois trilhas no pasto e depois pasto bruto mesmo, entre montes do cocô e arames farpados. Um festival de atletas bufando, foi lindo. O verdadeiro espírito da corrida de montanha, todos se falando, perguntando se estava tudo ok e, após um sinal positivo, cada um seguindo no seu embalo.

Topo do tal pasto, uma agua e o último gelzinho goela abaixo (preciso retomar o uso das energy balls de 2009) e voltamos a um terreeno mais plano, mais duas torções leves e, enfim, o retorno pela mesma estrada que percorremos no começo da prova. Hora de despencar com cuidado, pé dolorido, sorriso na cara e bora pro vinho na chegada.

Cheguei tranquilo, consegui até mesmo subir correndo o trecho final em asfalto, já na área urbana. 3h40min não fizeram estragos em mim, além do pé inchado, coisa simples que se resolveu em 3 dias.

O pós prova foi bem bom, com sopa quente, frutas, biscoitos à vontade, enfim, ótima estrutura. Loko de bão!

Não chegamos a detonar toda a garrafa do chilenito, afinal o segredo é apreciar com moderação =) Toca pro hotel, recuperar e arrumar as malas pra retornar à geladeira paranaense onde vivo.

Obrigado a quem tornou possível essa parada, ao Fábio da organização.

No decorrer da semana discorrerei sobre os equipos usados em uma prova como essa, algo que acho importante compartilhar mas que não faço agora para não me alongar.

Resultados aqui.

Abraços!

As Corridas de Montanha

2011-06-05T08:44:00.006-03:00

O que é correr em trilhas em montanhas? Para mim não há classificação melhor que esta colocada pelo amigo Pedro Abe Myahira em um artigo para um site de fabricantes de roupas esportivas. Reproduzo abaixo e faço dessas palavras minhas também:

"Para aqueles que se detêm apenas na performance e alto rendimento, as Corridas de Montanha têm pouco a oferecer. Seus tempos apenas podem ser mensurados em função do seu desempenho e de outros atletas. Sua performance é tão-somente aferida em um trajeto específico e único. A recompensa é a alegria de correr pela Natureza. Não há recordes nas Corridas de Montanha."

Abraços.

Novo artigo no site Corridas de Montanha

2011-05-31T22:03:00.005-03:00

Buenas meu povo.

Deixo aqui minha recomendação jabaculesca para que visitem a página Corridas de Montanha, onde publiquei um textinho humirde sobre lanternas e a Super Meia Maratona Noturna de Extrema, minha próxima competição.

Basta clicar na imagem e bora lá!

Abraços!

Ba-bau!

2011-05-11T13:32:00.004-03:00

Hora de dar um tempo.

Extremamente sem humor e sem paciencia para o mediocre mundinho do facebook, blogs e twitters de corredores de rua que acham que correr é tudo, que subir morro maldito é glamour (aquele morro é uma lombada ridicula, ja corri lá) e que usar asics colorido é (somente) cool - tenho dois pares.

Gente metida a aventureira também me encheu o saco. To indo curtir a vida em outras paragens, pq essa babaquice de meninos e meninas deslumbrados com coisa básica como corrida já deu, principalmente quem sempre inventa um jeito de complicar com reloginhos, gpszinhos e planilhinhas cegas que o papai-treinador passou. Combinar cor do esmalte com o tênis é o fim dos tempos mesmo.

Acha muito radical correr em trilha? Uhuuu, radical que você é! Experimenta fazer isso a noite, pelado no suburbio onde eu moro e treino nas madrugadas. Ah sim, Guerreiro da Madrugada, isso que (babaquisticamente) sou. Pepe Chingón, que corre dezenas de quilômetros, posta nas redes socias, leva tudo - muito - a sério, inclusive as brincadeiras e que tem uma língua que adora se transformar no chicote da própria bunda.

Como não rir de sua propria mesquinharia, insignificância e prepotência? O segredo é aprender a rir de si mesmo, corações! Quando você começa a se levar a sério demais, significa que seu mundo, baby, ba-bau! Já era, game-over, xau...

Mais infos sobre a K42 Bombinhas Adventure Marathon

2011-04-28T20:36:00.005-03:00

Eu vou!

Comprei o meu Polar, Uhuuuuu!

2011-04-20T08:44:00.002-03:00

Aê galera, olha que legal, comprei o meu Polar!

Um monitor cardíaco muito maneiro, que marca os últimos treinos que eu fiz, mostra as batidas do meu coração para um treino seguro de acordo com a recomendação dos especialistas diplomados!!! Aeeeeee!!!!

Hahahaha, que palhaçada...

Um dos posts que eu mais gosto é um que escrevi em 2009, chamado Joguei Fora Meu Polar. Um texto metido a engraçadinho mas muito sério, que reflete exatamente até hoje o meu pensamento sobre o uso de determinados aparelhos para correr, no caso os monitores cardíacos.

Para mim, algo totalmente dispensável, a ponto de ter me livrado dele. No entanto, chegou a hora de dar um tempo - trocadilho ridículo - no meu surrado Suunto X6 que recebi do meu antigo patrocinador. Ele tem as duas funções que acho imprescindíveis em um relógio para corridas de montanha: o cronômetro e o altímetro. Cronômetro para eu saber a hora de comer e me hidratar. Altímetro para controlar a minha aplicação de energia e saber em que ponto do percurso estou, principalmente em competições, onde estudo previamente a altimetria e o mapa da região. Como ele está bem velhinho, com a pulseira arrebentando e sua troca custa mais que um relógio novo, decidi-me por adquirir um relógio de qualidade.

E aí que entra o Polar FT4M. Por um valor razoável, adquiri um bom relógio. Confesso que ainda nem sei das suas funções como monitor. Não pretendo utilizá-lo como tal e se alguém pagar um dinheirinho na cinta que vai junto ao peito eu vendo com gosto após uns testes.

Depois de um tempo de uso, farei um review que deverá agradar aqueles que buscam mais informações sobre um modelo que tem um custo inferior e sem papagaiadas desnecessárias, já que trata-se de um modelo básico. Hoje em dia, a galera fissurada em gadgets já usa apetrechos com muito mais funções, muitas das quais nem se sabe para que serve. Espero, assim, ser útil uma vez mais, já que os reviews são as páginas mais acessadas do blogue.

Com isso, eu tenho uma boa estratégia: "economizo" meu Suunto com altímetro até poder adquirir outro no exterior, já que o preço aqui é absurdo e uso o Polarzinho como relógio de pulso e cronômetro no dia-a-dia e nos treinos.

Porém, mais que tudo, me rende boas risadas ao ler o texto do fictício Polar dispensado e, dois anos após adquirir um "de verdade", mesmo sem a pretensão de treinar baseado em frequência cardíaca. Mantenho comigo, como sempre, a idéia de ouvir meu corpo apenas, sem instrumentos extras e desnecessários. Em breve deve rolar um GPS também, para espanto geral. Mas aí a idéia é outra, para um projeto ousado que devo anunciar dentro de alguns meses e que tem a ver mais com montanha do que com corrida. Sem tomates, por favor.

Bons treinos!

16 Semanas para a K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011

2011-04-18T08:35:00.002-03:00

Salve!

Lá vou eu, para o meu terceiro ano correndo a mais fantástica maratona do Brasil. Belíssimas paisagens, organização eficiente, clima de amizade entre os atletas e um desafio que vai além da distância. Trata-se de uma prova que oferece muita subida, descidas técnicas em trilha, areia pesada nas praias, costões de pedras e lama (a depender dos dias anteriores).

Estou inscrito. Vale lembrar que faltam 16 semanas para a prova, que será realizada no dia 06 de agosto, na cidade de Bombinhas, Estado de santa Catarina. Esse é o momento de encarar uma planilha de treino voltada para esta prova. Essas 16 semanas são o período ideal para montar um ciclo de treinamento e encarar um desafio para você nunca mais esquecer.

Quem precisar de dicas sobre a prova é só entrar em contato. Se você ainda não fez a inscrição basta clicar aqui. Se está em dúvida sobre participar, não pense duas vezes: vá e não se arrependerá. Acha que os 42K são muito puxados pra você? Então participe do revezamento, onde cada atleta corre metade da distância. Já é um super desafio. Vai rolar também uma corrida de 12 Km em trilhas, ideal para quem está começando no trail running.

Enfim, tem pra todo mundo. Vale a pena levar a familia e curtir um final de semana na praia, longe do agito da alta temporada.

Bora treinar!

10 Coisas Para Você Simplificar Agora

2011-04-17T11:41:00.005-03:00

Copio abaixo texto com 10 dicas simples para uma vida mais simples =)

O texto original está em

http://www.vidaorganizada.com/2011/01/10-coisas-para-voce-simplificar-agora.html

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Suas posses.

Todos nós temos coisas de acordo com o nosso poder aquisitivo. Para alguns, é normal ter uma casa em cada praia preferida, enquanto outros sequer tem uma casa própria. Avalie o que você possui e procure abrir mão de algumas coisas. Menos posses significa menos contas, menos problemas, menos dor de cabeça. Será que não vale a pena alugar uma casa na praia em vez de ter uma permanente lá? Você realmente precisa ter uma casa a mais somente porque sua condição financeira permite? E mais de um carro?

Sua alimentação.

Informação não falta a ninguém: todos sabemos que alimentos processados e industrializados fazem mal, então por que comemos? Comer menos também significa manter o cérebro ativo, "com fome". Já reparou no estado letárgico que ficamos quando comemos demais? Isso não é saudável nem produtivo. Coma menos.

Seus compromissos.

Ninguém tem tempo nos dias de hoje - fato. Será que não temos compromissos demais? É claro que a maioria deles, principalmente os compromissos relacionados ao trabalho, é praticamente inadiável. Mas aquelas 32 reuniões semanais precisam mesmo acontecer? E aquela viagem de vistoria da empresa, precisa ser mensal? Ter compromissos pessoais e profissionais é uma ótima maneira de nos manter vivos e ativos, mas compromissos demais também não são uma coisa assim tão boa. Procure reduzir o que puder. Ficar sem fazer nada não é crime.

Sua vida online.

Ninguém precisa estar sempre conectado às redes sociais, a não ser que este seja o seu trabalho. No seu uso pessoal é possível reduzir, de qualquer forma. Não é necessário entrar todos os dias no Orkut ou no Facebook, postar cada passo no Twitter e por aí vai. Perde-se um tempo enorme nessas redes.

Seus objetivos.

Ter metas e objetivos é fundamental para termos sucesso em diversas áreas da nossa vida, mas às vezes nos afogamos no cronograma que montamos para nós mesmos. Todos nós podemos ter tudo o que quisermos, mas precisa ser ao mesmo tempo? Será que o mestrado não pode esperar mais alguns anos, de modo que você possa se dedicar mais aos seus filhos pequenos?

Seus contatos.

Ninguém é obrigado a atender o telefone toda vez que ele toca, nem a responder um e-mail imediatamente ou uma mensagem no celular.

Seus pensamentos negativos.

Ninguém precisa assistir ou ler notícias desagradáveis diariamente. Poupe sua cabeça desse tipo de informação, que só ocupa espaço e gera frustração. Quando pegar a si mesmo pensando em algo de forma negativa, discipline-se para cortar o pensamento imediatamente. Ver o lado negativo não leva à nada.

Suas dívidas.

Se você tem dívidas financeiras, esforce-se para quitá-las e não faça outras. Simples assim.

Suas palavras.

Fale menos e ouça mais, pois geralmente todo mundo fala demais. Seja diferente pelo fim da poluição sonora. O silêncio vale ouro.

Sua capacidade de fazer mil coisas ao mesmo tempo.

Já foi-se o tempo em que fazer diversas atividades ao mesmo tempo era considerado algo louvável. Vale muito mais a pena fazer uma coisa de cada vez e bem. Deixe para fazer mais tarefas ao mesmo tempo quando elas não demandarem atenção - tarefas no automático, que você não precisa se concentrar para fazer. Para que tanta pressa? Sua vida está passando por você sem que você perceba.

Abraços.

O Alto Rendimento e suas Frescuras

2011-04-15T08:37:00.002-03:00

Senhores, esta é a dura realidade: o esporte de alto nível chegou a um ponto onde qualquer mínimo detalhe faz a diferença. Isso porque este segmento hoje é um negócio de cifras milionárias e poucos esportes escapam disso.

Vemos cada vez mais atletas especializados, sendo este aspecto relacionado não apenas às características de cada competição, mas chegou ao ponto de atletas serem especialistas em apenas um tipo de prova. Nunca mais veremos nas corridas alguém como a Locomotiva Emil Zatopek, que reinava em distâncias tão díspares como os 5.000 metros e a maratona. No ciclismo, nunca mais teremos um Eddy Merckx. Por favor, não me falem de Lance Armstrong, cujo talento se resumia a vencer o Tour de France. Claro que também trata-se de um feito incrível, mas incomparável até mesmo com as vitórias de Miguel Indurain tanto no Tour como no Giro d'Italia.

Hoje atletas profissionais comem como robôs, injetam substâncias (algumas ilícitas), ciclistas não sobem escadas para se preservar para as competições e treinos, corredores pesam menos de 50 kg e crianças são forçadas, muitas vezes pelos pais, a seguirem um caminho que não querem. Entendo que este é o rumo natural e que quem se envereda por este caminho está disposto a pagar seu preço. Não há como ser diferente nos dias de hoje.

Porém sou um romântico e ainda é possível encontrar gente considerada melhor do mundo em seu esporte tendo uma vida comum. Falo de nomes como Scott Jurek, Anton Krupicka e Geoff Roes, que estão entre os melhores ultramaratonistas de montanha do mundo. Na foto abaixo, que ilustra uma matéria de uma revista especializada norte-americana, eles aparecem em trajes comuns, "civis" sem estrelismos, como bons amigos que são e tomando uma boa cerveja escura, como pessoas comuns! São todos atletas profissionais, recebem salários de patrocinadores e, principalmente, são acessíveis e tem uma vida fora do mundinho da corrida. Saem pra se divertir, bebem (algumas) cervejas, fazem festa, enfim, vivem!

Esses são meus exemplos, alguns pelo menos. Não poderia deixar de citar o grande nome, o maior de todos: Marco Olmo.

Mas sobre ele eu falo na próxima semana.

Vida simples!

Review - Meia de Compressão Kendall

2011-04-13T10:15:00.006-03:00

(texto escrito originalmente em agosto de 2009)

Salve corredores!

Já havia algum tempo que eu vinha bolando o conteúdo deste post. Primeiro surgiu com a curiosidade natural, ao ver diversos atletas de endurance (maratonistas e triatletas) no exterior utilizando "meiões" parecidos com os de futebol. Em seguida uma pesquisa na internet me revelou que o uso deste produto ainda era incipiente mesmo lá fora. E por fim, alguns amigos interessados em saber mais.

Porém, no ano passado foram publicados alguns estudos a respeito de tecidos de compressão (o que leva a aplicação do princípio da compressibilidade a outros itens de vestuário) revelando melhorias na performance. Talvez não precise ser muito estudioso para perceber como isso funciona. A compressão do tecido junto à musculatura agiliza a remoção dos resíduos metabólicos resultantes da queima da adenosina trifosfato (o combustível da célula proveniente da glicose, em uma série de processos químicos). Esses resíduos presentes na musculatura são um dos responsáveis pela fadiga, cãimbras e dores que sentimos durante atividades de longa duração. Mas não vou me estender muito neste aspecto científico, até porque não sou profissional da área. Quero relatar apenas minha experiência como usuário do artefato. Uma matéria técnica muito boa a respeito dos tecidos de compressão foi publicada no site Ativo.com e pode ser conferida clicando aqui.

Fazendo uma busca internética pelo produto aqui em nosso Brasil, verifico que não encontro tal item disponível (a exceção de uma loja especializada em triathlon que pede a bagatela de 198 reais por um par, fora de cogitação). Os preços destas meias específicas nos E.U.A. gira em torno de 25 dólares. Quem tiver a oportunidade de conseguir essas meias no exterior eu recomendo. Marcas como a Oxysox são bem recomendadas. O ideal dessas meias é o fato delas terem a medida determinada como ideal para atletas, entre 24 e 26 mmHg (milímetros de mercúrio).

No entanto, em meu caso particular, não estava disposto a comprar lá fora (frete, demora na entrega, formas de pagamento inviabilizavam). Resolvi testar alguns modelos nacionais, que não são específicos para atletas, pois contam com taxa de compressão entre 18 e 21 mmHg.

Após longas e demoradas buscas na internet encontrei dois fabricantes que pareciam chegar perto daquilo que eu buscava. Recomendo-as: Kendall e Sigvaris. Nos sites desses dois fabricantes é possível encontrar o endereço das lojas que comercializam o produto, bem como uma busca no google lhe mostrará diversos resultados de lojas eletrônicas.

Decidi por comprar aqui mesmo em Belo Horizonte. Constrangimento nunca foi uma característica minha e a vendedora deixou-me bastante à vontade na loja, repleta de clientes procurando meias para varizes, penicos e outros produtos hospitalares e fisioterápicos. É importante comprar sempre o tamanho correto, que é determinado pela circunferência da panturrilha o comprimento da perna. Existe uma tabela que auxilia a determinar seu tamanho ideal e um bom vendedor saberá atender você. Algumas lojas virtuais disponibilizam a tabela para que você mesmo encontre sua medida e faça seu pedido com segurança.

Acabei por decidir-me pela Kendall, média compressão, com 20 mmHg. Preço amigo, 56 reais. A meia é construída com materiais que impedem a proliferação de mau cheiro e é confortável a ponto de eu dispensar as meias normais de corrida, pelo menos quando usada com meu tênis favorito para corridas longas, o Mizuno Prorunner 11. Para as corridas de montanha testei apenas com o Salomon XT Wings e não tive muito sucesso: bolhas nos primeiros quilômetros. Uma outra meia por cima será necessária nos treinos seguintes. A Sigvaris oferece também a opção de meia sem a ponta dos dedos, o que pode parecer uma idéia interessante, mas preferi não arriscar bolhas e costuras desnecessárias.

A Salomon também está testando esse tipo de material com o espanhol multicampeão de ultramaratonas em montanha, Kilian Jornet. O visual parece ser bem arrojado, como é do feitio da marca francesa. O interessante é que elas não são propriamentemeias e sim algo como os pernitos de ciclismo, atuando apenas na região da canela e panturrilha, deixando de fora os pés e a coxa.

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Minha experiência:

Desde meu início em corridas de longa distância jamais tive as panturrilhas 100%. Já tive dores e cãimbras em provas de meia maratona em montanha, na ascensão do Cerro Plata na Argentina (após caminhar 5 horas com mochila pesando 27 quilos), em treinos de >corrida em trilha na Serra do Mar paranaense. Antes da Maratona do Rio usei esta meia em algumas oportunidades, sempre em treinos acima de 26 km. A situação das pernas durante e após a corrida sempre foram melhores do que quando treinava sem elas. Realmente o cansaço era menor e as dores não existiam mais. Porém o teste de fogo seria realmente os 42.195 metros da Maratona. Funcionou! Absolutamente sem dores na panturrilha. Dor alguma! De problemas musculares senti apenas dores leves no posterior da coxa esquerda, o que me leva a crer que usar bermudas de >compressão também seja uma boa idéia (postarei outro tópico a respeito). Estou pensando em utilizá-las também para recuperação pós-esforço, algo que também tem se tornado comum entre atletas top (coisa que não sou, mas não custa imitar o que é bom).

Bolhas? Nenhuma. Os pés pareciam ter saído de uma corridinha de 5 km. Intactos, feios por natureza.

Concluindo: Não é o modelito mais lindo do mundo. Muitos corredores ainda se apegam ao visual tradicional, de regatas calçoes curtos e tênis. Muitos não usam sequer bonés ou óculos. Tenho visão diferente deste tradicionalismo (que também é muito visto no ciclismo de estrada europeu, onde só recentemente pôde ser visto a presença de quadros de bicicleta de geometria sloping, por exemplo). Acredito que experimentar novidades é válido e se funcionar, não me importo com visual ou coisas assim. O que vale mesmo é funcionar, ficar confortável. Se ficou bonito, melhor ainda.

E vamos que vamos, testando e aprovando (ou reprovando).

Um abraço!

Super George Is Dead - Continuação

2011-04-12T08:40:00.005-03:00

Gostei tanto do meu post anterior, que resolvi estender este assunto um pouco mais. As reações foram muito interessantes, demonstrando que a galera que lê este blog está ligada no que acontece na cabeça e no coração de uma pessoa movida por desafios.

Porém, muito mais insprirador que qualquer coisa que eu pudesse escrever, são as palavras da Juliana, muito mais que simples namorada, mas também uma fiel defensora dos mesmos ideais que acredito e trabalho. O que ela coloca tem a ver com os comentários colocados aqui pelos leitores e, principalmente, em cima do que o Marcos Siqueira, amigo ultramaratonista, me enviou via facebook.

Então deixo abaixo as palavras dela em torno do tema que levantei no post anterior, bem como a sua (e minha também) visão sobre estas atualidades. Faço minhas as palavras dela. Nada pessoal ok? São apenas características que observo, muitas vezes acho beeeem divertido, mas não é minha praia.

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Oi George

Muito melhor gente sincera que não tem vergonha ou medo de dizer "estou mais devagar que antes", "me sinto mais cansado que antes" ou "demoro mais a me 'regenerar' - seja mente/corpo/espírito", ou ainda "demoro mais a chegar no pique que desejo"....

Essa gente que fica posando de "super atleta" e de "sub-tempo" vê graça em dizer "Bom diaaaaaaaa, vou treinar ali". Boa diaaaaaaaaaaaaa, treinei ali e fiz 47648905 Km em 35min" e "bom dias" afins.

Bem, na veradde (e na minha singela opinião), o mote é se despir do "ser humano superior" - por ser corredor, nadador, escalador ou mesmo pulador de corda -, e encarar o corpo, a necessidade, as vontades (ou a falta delas) de maneira mais madura e sem cobranças...

Sei que pra treinar e pra conseguir um objetivo muitas vezes precisamos sofrer! E como conversamos outro dia, o sofrimento também nos coloca para frente! Aliás, principalmente ele, ne?

Foda é:

1) Achar que é a bala que matou Kennedy porque fez 235345378 Km em 35min, ou

2) Se achar o pior do mundo por não ter conseguido uma meta ambiciosa...

Caminho do Meio.

Em todos os aspectos da vida... E frustração, decepção e todas essas merdas fazem parte da vida. Temos é que tentar aprender a driblá-las ou conviver com elas da maneira "menos pior", buscando momentos que nos fazem bem e que metem um sorriso na cara!

E que pena que só alcançamos esse entendimento quando crescemos, quando o corpo, talvez, já nem responde tão satisfatoriamente (risos).

Você, por exemplo, me diz que já nota diferenças de rendimentos, ou diferenças quando para de treinar direito por certo tempo. Quando volta... tem que ralar muito!

A chave da coisa deve ser "como vou lidar com isso". Porque 'isso' é um fato. E um fato pra todo mundo nesse planeta!

Ok... tem muita gente mais velha que arrasa ainda. Ou como vc mesmo disse - que começa a arrasar quando fica mais velha...

Mas certamente essa pessoa já notou diferenças nela - mente/corpo/espírito... E só sabendo lidar com isso e se conhecendo (como eu acho que vc costuma querer fazer - e faz) é que tiramos as amarras de ser pretensiosamente um super herói e nos sentimos bem (ok, isso é um processo) do jeito que somos. Afinal, o que somos muda a cada dia... :)

Viva esse moço, o Marcos... que também entendeu o espírito da coisa...

E viva você! Porque sem você nada disso seria possível... =)

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Grande abraço a todos e bora pra mais um assunto "interessante" na quinta feira.

Super George Is Dead!

2011-04-10T09:35:00.005-03:00

Super George está morto!

Muito fácil chegar a esta conclusão. Atribuo esta morte basicamente à passagem dos anos. Bons foram os tempos em que eu podia correr cinco maratonas em cinco meses quase sem treino. Houve tempo que eu fazia trilhas na Serra do Mar com 20 kg nas costas virando a noite acordado e ainda agitando o dia todo. Pedaladas de 100 km também não eram raras nos meus vinte e poucos anos.

Mas o tempo passa e em dias atuais percebo que essa força interna vai-se embora. Ou melhor, não está sendo possível mantê-la sem um bom trabalho físico. O que antes me parecia simples, correr 3 maratonas em um mês como cheguei a fazer, só voltará a acontecer se me dedicar aos treinos. Mandar ver na raça e apenas no "background" que trago até pode rolar, mas o preço pago será maior do que me disponho a pagar.

Sendo assim, anuncio a morte do Super George. De volta ao mundo dos mortais, pagando o preço de tanto abuso ao longo dos anos (cólicas renais que me perseguem já há dois anos, lombalgias de verter água dos olhos, entre outros pequenos probleminhas) é bom ver que sou um cara comum, que anda sofrendo pra correr 10 Km em 50 minutos. Melhor assim, sem esse papo furado de guerreiro pra lá, "você é o cara" pra cá.

Segue a vida.

Boa semana a todos.

Você é um homem ou um rato?

2011-04-06T08:33:00.004-03:00

Foi há pouco, noite passada. Não fazia frio, 20 graus de temperatura, penso eu. Perfeito para sair pelas ruas e correr. Era o que eu estava fazendo, trilhando as ruas da capital paranaense.

E me deparei com uma academia de fachada envidraçada. E vi pessoas, muitas pessoas derretendo em cima de esteiras de última geração. Cada qual com seus fones de ouvido, alguns outros integrantes do sexo feminino exibiam silicones balouçando alegremente.

Um vidro os separava do mundo real. Pensei em um aquário, mas a idéia que veio à mente foi outra. Parei em frente, interrompendo minha atividade, curioso que sou. Soltei a voz em direção a eles:

Você são homens ou são ratos?

Ninguém me ouviu, claro. Ou não quiseram dar ouvidos, mais provável...

E tirei eu mesmo a conclusão, seguindo minha corrida livre e sem amarras pelas simpáticas ruas de Curitiba.

Está no ar: George Volpão e seus Artigos no Site Corridas de Montanha

2011-04-05T09:00:00.006-03:00

Buenas galera.

Vale a pena conferir meu artigo de estréia no site www.corridasdemontanha.com.br.

Quem acompanha meu blog, talvez não veja muita novidade no que está escrito. Mas tá lá. Vamos divulgar e trabalhar na divulgação deste belíssimo e divertido esporte que são as corridas de montanha. Basta clicar no link acima que você irá direto à página com meu artigo.

Abraços!

Minha Visão sobre as Corridas de Montanha

2011-04-02T14:22:00.002-03:00

É com satisfação e prazer que informo que a partir do dia 05 de abril estarei publicando semanalmente diversos artigos sobre o mundo das corridas de montanha em um espaço cujo nome diz tudo: www.corridasdemontanha.com.br

Neste website, pioneiro no segmento, tanto oferecendo inscrições para provas, como sua cobertura, novidades e outras notícias do meio, passo a colaborar com conteúdo muito próximo daquele que já ofereci aqui e em outros espaços, principalmente na mídia impressa.

Ser merecedor de espaço em um veículo deste porte e que atinge direto o interessado é um prazer e uma honra.

Assim sendo, convido vocês para acessar novo conteúdo semanalmente (ou na medida que as idéias surjam) a partir da próxima terça feira.

Buenas!

Circuito Paranaense de Corridas em Montanha 1ª Etapa 2011 (Imagens)

2011-03-30T18:19:00.012-03:00

Buenas.

Deixo abaixo um link com novas imagens da minha participação nesta competição, a 1ª etapa do Circuito Paranaense de Corridas em Montanha 2011, realizado no dia 27 de março na cidade de Colombo. Basta clicar na imagem abaixo que abre o álbum.

Abraços a todos!

Circuito Paranaense de Corridas em Montanha 2011 1ª Etapa

Circuito Paranaense de Corridas em Montanha 1ª Etapa 2011 (Rodada Dupla)

2011-03-28T13:15:00.009-03:00

Eita final de semana dos bons!

No sábado, dia 26 de março, corri a 3ª Etapa do Circuito Amigos da Natureza, que foi realizada em Quatro Barras, pertinho de casa. prova com inscrição de preço acessível, apenas 30 reais. Menos de 200 atletas partyicipando, talvez porque no dia seguinte haveria a Corrida do Carteiro, que tem tradição em boa organização e premiação. Corri pra me divertir, afinal tinha analisado o mapa com o percurso da prova e me animado a correr nas estradinhas de chão que constavam do dito mapa.

Não me arrependi, apesar de ter feito um tempo fraco para os meus padrões: 53’02”. Não havia muita subida, estava quente pero no mucho e o que valeu mesmo foi correr uma prova simples, sem frescura e sem oba-oba das Track&Field e Adidas que proliferam por aqui. Paisagem das mais bonitas, com a Serra do Mar sempre aparecendo ao fundo. No fim das contas: divertido. Ainda rolou um terceiro lugar na categoria 30-34 anos. Claro que a gente gosta dessas coisas, mas o nível dos atletas era mesmo fraquíssimo. Não importa, foi divertido.

Chegada da corrida em Quatro Barras.

Já no domingo, 27 de março, o bicho pegou. 1ª Etapa do Circuito Paranaense de Corridas em Montanha, na cidade de Colombo, região metropolitana de Curitiba. Fácil acesso, bastou pegar um bus bem cedinho e descer quase em frente à largada-chegada, no Bosque da Uva, sede do município.

Olha o dedinho estragando a foto do resto da galera =)

Largada prevista para as nove da manha, tinha bastante gente, comparado com estas provas que eu fazia em 2007 e 2008. No total, 84 atletas completaram a prova, onde fiquei em 28° geral, 24° masculino e 5° entre os 10 que largaram na minha categoria. Nada além do esperado.

Circuito duro, muito enlameado, com duas subidas fortes, uma na lama e outra em estrada muito íngreme e rochosa, aquela que dá acesso ao Morro da Cruz, com seus quase 1200 metros de altitude. As descidas, consequentemente, muito duras também. O sol pegou forte e não teve refresco.

Cabelos ao vento!

No fundo do pelote...500 metros após a largada.

No topo do Morro da Cruz.

Saca só a menina de olho no meu background. Foto artística =)

Fechei com pouco mais de 1h18’ os 12 Km, muitos deles caminhando morro acima, se segurando no mato e enfiando a cara na lama.

Ta aí algo que gosto muito: correr na natureza, com lama, com sol, com chuva, o que for. Torço muito para o crescimento do esporte e que os organizadores não aliviem nas dificuldades apenas para ganhar “clientes”. Isso é algo que o Kléber da Naventura jamais fez, sempre nos brindando com verdadeiras provas de corrida em montanha, onde vale o “quanto pio, mió”.

Quem se habilita a lavar o calçado?

Confesso que estava meio de saco cheio só de correr, correr e correr. No próximo fds pretendo subir montanha com minha mochila pesadona...acampar, comer e tomar um vinho. Mas, com minha participação nesta prova, rolou uma motivação a mais pra encarar umas pirambeiras correndo novamente, buscando se divertir sempre, pois esta é a minha maior motivação. E como me diverti nesta prova...

Beijos e abraços.

A Carapuça Serviu! Curitibano!

2011-03-25T14:39:00.006-03:00

Buenas!

Estou lendo um livro chamado Uma Crônica, Curitiba e Sua História faz uns dias. Livro bem escrito, do jornalista Eddy Franciosi (1930-1990). Deparei-me com uma passagem muito interessante, ao abordar a miscigenação resultante da vinda de diversos povos ao meu Paraná, principalmente à sua capital, Curitiba. Identificação total. Reproduzo abaixo.

"Poder-se-ia dizer que o curitibano herdou a astúcia do português, a indolência do índio, o espírito arredio do caboclo, o charme do francês, a determinação do alemão, a presunção do italiano, o esnobismo do inglês, a alegria dos eslavos, e tudo isso emoldurado por uma figura alta e esguia na qual a natureza se compraz em distribuir harmonicamente todas as nuances coloríficas de peles, olhos e cabelos. Fisicamente privilegiado é, contudo, de uma timidez e de um orgulho a toda prova, como se, inconscientemente, tivesse consciência de seu fascínio. Tanto é capaz de abrir as portas de sua casa ou de franquear suas terras - como de resto já o fez tantas vezes - quanto se isolar em seu próprio mundo. Caseiro por excelência, adora no entanto frequentar clubes para uma 'chacrinha' com os amigos, o que não deixa de ser também uma 'herança' ou pelo menos uma imitação de um hábito genuinamente germânico."

Repito: identificação total.

Já fui adjetivado de tudo isso por diversas pessoas e me vejo também, exibindo características de um cara astuto, indolente, de espírito arredio, charmoso, determinado, presunçoso, esnobe, alegre, alto, esguio, privilegiado fisicamente, tímido, orgulhoso, caseiro e comunicativo.

Meu nome é George José Volpão, nascido às três horas da tarde do dia 05 de fevereiro de 1977, na Casa de Saúde São Vicente, em Curitiba, Estado do Paraná.

Panorama de Curitiba em aquarela do pintor francês Jean-Baptiste Debret (1768-1848), datada de 1827, o primeiro registro visual de Curitiba. A vila vista da área da Igreja do Rosário, hoje centro histórico.

A sensação de ser um ex-corredor é a melhor de todas

2011-03-04T13:14:00.006-03:00

Este texto aqui é um apanhado do que publiquei hoje em meu Facebook, dialogando e conversando com bons amigos. Adaptei as falas para que eu me tornasse um pouco mais explícito, numa linguagem ideal para um blog e não para o Boteco Facebook.

A leveza de uma pessoa sem cobranças é sensação das melhores. Essas merdas de rótulos "sou corredor", sou maratonista", "sou ciclista", "sou triatleta", "sou montanhista" só servem para quem precisa se adequar a um grupo, gueto, estilo ou algo assim. Faça o que tu queres pois é tudo da lei e viva a sociedade alternativa. O mundo é muito maior do que fazer corridinhas, marcar tempo, publicar fotos de medalhas, mostrar que esteve na torre eiffel. Mais que adeus às corridas como tenho visto sendo expostas nos dias de hoje, digo adeus aos pulhas, hipócritas e bananas.

E vou além: a sensação assim tão libertadora é aquela de ter cumprido meus objetivos, de ter corrido, literalmente, atrás daquilo que eu queria. Agora é hora de partir pra outra. Tirar a cabeça do buraco =)

Antes que se tirem conclusões precipitadas, informo que quando digo "ex-corredor", quero dizer que se trata do fato do meu estado do espírito não ser mais este. Nós, seres humanos, nascemos para atividade física. Correr é algo natural, nascemos para correr, literalmente, como diz aquele livro. Então para quê os rótulos, para que se dizer corredor? Sou corredor porra nenhuma, sou um ser humano normal, comum. Um exemplar da espécie humana deve nada, remar, pedalar, escalar, correr, andar, trilhar... Ah, e fazer sexo, tomar cerveja, rir muito, ler bons livros e ver futebol na teve de vez em quando, entre muitas outras coisas.

Sou um cara que também corre, só quando quer, porque acha que apenas correr atrás de tempos e quilômetros andava impedindo de fazer outras coisas que gosto muito...

Aí é que tá. A idéia é aproveitar TUDO que o mundo oferece, e não apenas as corridas nas trilhas que eu gosto (também).

Agora é hora de cair na estrada e voltar na semana seguinte com boas imagens e compartilhando boas experiências que somente um espírito livre pode tirar proveito, sem medinho de fazer um rafting porque posso me machucar e me atrapalhar a tal “corrida”...

Bom carnaval a todos!

Atleta de Final de Semana

2011-02-13T16:46:00.008-02:00

Após alguns dias sem postar no blog, talvez por estar fazendo as coisas de maneira mais intimista, aqui estou.

Nas corridas eu tive um ótimo início de ano, completando o mês de janeiro com 184 quilômetros percorridos. Já em fevereiro tirei o pé, chegando inclusive a ficar nove dias sem correr, por absoluta falta de saco. Porém, bem ao estilo George Volpão, neste final de semana corri uma maratona. Péra lá: 21K no sábado, mais 21 no domingo. Já tá bom pra entender que posso continuar minhas corridas de maneira divertida às seis da manhã durante a semana e investir nos longos de final de semana, sempre com muito calor.

Na semana anterior completei 34 anos, mas não acho isso assim tão relevante. De toda forma, deixo essa passagem aqui registrada. Estive com a Juliana em Porto Alegre nesta data querida e nos divertimos muito. Andamos bastante pelas ruas, pegamos metrô, devoramos comida de rua na madrugada e conhecemos sabores incríveis em diversas marcas e receitas de cervejas. Uma viagem bem ao estilo que eu gosto, "deep-inside", sem guias chatos, pacotes CVC, táxis e lugares de moda.

E segue a vida aqui no primeiro planalto, com dois principais objetivos no primeiro semestre, antes de definir o que vai rolar em seguida: Desafrio Urubici ou 60 K em Garopaba, uma prova em trilhas e praias da Sul Brasilis que - parece -este ano vai ter categoria solo.

A ver.

Abraços!

Circuito Paranaense de Corrida Cross Country 2011 - 1ª Etapa

2011-01-24T08:50:00.004-02:00

Estive neste sábado passado presente nesta corrida, que me lembra muito os trajetos que percorro em meus treinos: estradas de chão batido com algumas subidas. É verdade que este percurso não teve tanta subida como eu esperava. Marcando na foto de satélite deu 13 kilômetros, um a mais do que o anunciado. Sendo assim até que o ritmo foi forte, pois deu para fechar em 1h03'55".

A largada foi no sábado, 22 de janeiro de 2011, às 16 horas sobre forte calor e tempo abafado, com algum sol. Pouco após a metade da prova despencou um temporal que aliviou um pouco. Em torno de 140 corredores apareceram, e acabei fechando um sétimo lugar entre 12 atletas na categoria. Ou seja, nível altíssimo, já que com o tempo que fiz neste ano, em 2010 teria ficado em terceiro com os mesmo número de inscritos no ano anterior.

Mas foda-se isso. Quando a gente começa com essa palhaçada de se importar mais com colocação do que com tesão, é sinal que não está curtindo a prova. E, falando nisso, participar dessa prova me trouxe milhões de soluções para muitas coisas que estavam programadas e que seriam colocadas em prática. O melhor resultado de ter encarado esta competição foi definir um belo norte para os próximos passos, rumo aos 80 (quilômetros, não quilos). Deixemos essa coisa de brigar por minutos e segundos para os canelas secas e para quem tira prazer do relógio. Admiro cada vez mais esses tipos, e isso não é ironia. Jamais conseguirei pensar com essa lógica dos números, paces e relógios. Sou um cara das montanhas, gosto de liberdade. Somente correr pelas montanhas me proporciona isso.

De toda forma, foi muito divertido estar nesta prova e participarei das edições seguintes com o maior prazer. Velhos e novos amigos, lá estava a Ultra Elisete, a Vivian (que pegou terceiro geral), o Bruno (leitor do blog que estava lá de Brooks Green Silence e me chamou a atenção imediatamente, tornando-se mais um brother), o Piazza (terceiro no geral masculino) e outros companheiros das antigas, das provas de montanha que fiz em 2007 e 2008.

Agora, melhor de tudo, foi o treino do dia seguinte, domingo. 18Km com muita subida, com muito calor e muita vontade. 70% em estrada de chão na bela Campina Grande do Sul. Corrida, para mim, do jeito que tem que ser.

Bora pra uma semana mais light e em fevereiro volto com tudo.

Beijos e abraços.

Salomon Speedcross II - Review

2011-01-13T10:53:00.004-02:00

Direto ao assunto:

Um pouco de história: A marca francesa Salomon é indiscutivelmente a que conta com a presença mais significativa no mercado nacional de trail running, sendo líder também em calçados para corridas de montanha em todo o mundo. Poderia citar também outras marcas em nosso mercado que oferecem bons produtos para este esporte como a Adidas, Asics, Nike, New Balance, Merrel, Timberland, Lafuma e TryOn. No entanto, a Salomon ainda está muito a frente de seus concorrentes no que toca ao desenvolvimento de produtos que se adequam à prática do esporte. Além de contar com uma grande tradição de produtos outdoor na Europa (onde domina 60% do mercado), a Salomon aterrisou no Brasil quando ainda pertencia ao conglomerado Adidas. Hoje a Salomon é propriedade da AmerSports, detentora de diversas outras marcas do mundo outdoor, como a Suunto, a Wilson e a Mavic, e é facilmente encontrada em lojas especializadas em esportes por todo o Brasil.

O tênis: O Salomon SpeedCross II é disparado o calçado de corridas de montanha mais desejado por quem busca um tênis confortável, leve e aderente em trilhas acidentadas. Originalmente ele foi projetado para uso em trilhas no inverno do hemisfério norte, com neve, lama e muita umidade. Porém, ele se saiu tão bem nos eventos de verão que foi eleito o favorito de atletas como Kilian Jornet, atual campeão da Ultra Trail du Mont Blanc, entre vários outros grandes nomes (inclusive que não são patrocinados pela Salomon).

Vamos lá:

Tempo e Condições de Teste: 18 meses, sendo utilizado em duas meia maratonas de montanha, 4 provas de 10 km em montanha e treinos que somaram mais de 150 km em trilhas acidentadas em todas as condições.

Amortecimento: Excelente para um tênis de corrida de montanha. Lembro que amortecimento não é um quesito tão importante nestes modelos como nos tênis de corrida de rua. Ao sair trotando é possível perceber um excelente amortecimento, mesmo com o passar dos quilômetros.

Aderência: Excelente da mesma forma. Até demais eu diria, pois quando se necessita correr em asfalto é possível sentir o solado “grudando” no piso. Impressionante. Em terrenos úmidos ele se sai muito bem, inclusive em trechos de estradas de chão com limo, onde normalmente ocorreria um escorregão, o Salomon SpeedCrross II segurou bem a onda. Realmente ele funciona muito bem em terrenos molhados.

Acabamento: Cuidadoso, inclusive com material refletivo para corridas noturnas. Nota-se um cuidado com a produção. No entanto após alguns duros quilômetros percebi que começou a descosturar nos pontos mais sujeitos a tração devido ao movimento do pé. Nada que comprometa, o tênis não irá se desfazer. Apenas um detalhe de acabamento. O sistema de amarração também é bastante inteligente. O cadarço é fixo e vai embutido em um pequeno bolso, o que impossibilita a desamarração involuntária. A cor preta é discreta e o material do cabedal apresenta rápida secagem quando se faz necessário molhar os pés em algum cruzo de rio.

Durabilidade: Preocupava-me este fato, principalmente ao notar o solado tão macio e cheio de cravos. Porém ele me surpreendeu, durando mais do que eu esperava. Obviamente que não se deve treinar nem competir com ele em asfalto, caso contrário o solado irá fritar rapidamente, pois é muito macio. Se possível guarde-o apenas para as competições. Terá um tênis para muitas e muitas corridas.

Peso: Em torno de 550 gramas o par, o que o torna o mais leve do gênero. Excelente para competições.

Conforto Geral: Muito confortável, envolvendo os pés de forma uniforme. Com um amortecimento comparado aos tênis de corrida de rua, faz a diferença nas provas e treinos mais longos.

Considerações Finais: Dinheiro muito bem aplicado para quem quer se iniciar no mundo das corridas de montanha. Como é difícil treinar sempre em trilhas recomendo este modelo como o primeiro calçado do corredor de montanha iniciante. Você irá utilizá-lo para competir e para treinar eventualmente, fazendo a maior parte da base de treino na rua mesmo. Mas isso é assunto para uma matéria em futuro breve.

Preço médio no mercado nacional: Você encontra esse modelo na faixa de R$ 360,00.

Good Trails!

Resumo da Semana 03 a 09 de Janeiro

2011-01-10T09:06:00.001-02:00

03-01-2011 / Segunda
Day Off.

04-01-2011 / Terça
Tarde: 5K (28:00), 29 m.
Correndo com mochila pelas ruas e ciclovias de Curitiba. Acho que forcei um pouco.

05-01-2011 / Quarta
Tarde: 8K (47:35), 69 m.
Ótima corrida pelas ruas de Curitiba na companhia da Luciana Claassen. Ritmo tranquilo, para trocar idéias. Algumas subidas duras.

06-01-2011 / Quinta
Manhã: 5K (26:32), 19 m.
Corridinha tranquila logo pela manhã. Calor em ctba, 18 graus.

07-01-2011 / Sexta
Day Off

08-01-2011 / Sábado
Manhã: 12K (59:43), 182 m.
Minha corrida longa e forte da semana. 182 metros de desnível positivo acumulado, com 70% do trajeto em estradas de terra e um pouco de trilha. Muito sol, calor de 28 graus e alta umidade.

09-01-2011 / Domingo
Tarde: 6K (33:42), 8 m.
Corrida leve no Passeio Público de Curitiba sob calor de 29 graus. 1,6 km correndo descalço me proporcionaram bolhas de sangue e panturrilhas endurecidas =)

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Total Km: 36.
Total Tempo: 3h15'32"
Total desnível: 307 m.

Primeira semana completa do ano. Muito bom, consegui fazer treinos bons e consistentes. Única ressalva que faço é ainda apresentar dificuldade pra correr em ritmo próximo aos 6 min/km, que deveria ser meu ritmo leve, para recuperação. E pensar que ainda tenho que chegar por volta de 15 horas semanais de treino, hehe.

Abraços.

Comentários Anônimos

2010-12-23T16:31:00.004-02:00

Galera, peço desculpas pela alteração que faço agora no Blog. Até então estava sendo permitida postagens anônimas, somente para facilitar que usuários se manifestem de forma mais fácil neste espaço. Mas tem gente que não entende, faz gracinhas e ofende diretamente o autor ou outras pessoas no blog.

Então, farei um teste a partir de agora permitindo comentários apenas de usuários registrados. Não se trata de censura. É apenas uma tentativa de poupar os leitores de ler coisas desagradáveis nos comentários. Afinal, além de cagar e andar pro Natal, o George Volpão caga e anda para pessoas que criticam e não mostram a cara. Típica coisa de perdedores.

Quer agitar, crie um blog e fale suas verdades. Quer ofender, ofenda, mas mostre a cara :)

Conto com a compreensão de vocês e espero que continuem comentando e participando.

Natal? Bah...

2010-12-21T13:59:00.007-02:00

Cago e ando pro Natal. Nem mesmo cristão eu sou.

Neguinho fica querendo competir, passar pra trás, se exibir, se achar melhor que os outros o ano todo e vem com papo de Feliz Natal? Ah, tem que ser decente o ano todo!

E isso me lembra algo que me foi compartilhado pela Juliana, que leu no blog Te Amo, Porra o seguinte:

"Porque rola uma coisa assim. A pessoa convive com você o ano inteiro, você está triste, você passa por problemas, mas se for em outra data que não seja o natal, nego não está nem aí; mas no natal não, rola essa necessidade de demonstrar afeto com o próximo, que não importa o que aconteça, somos todos filhos de deus e devemos nos ajudar e zzzzzzzzzzzzz."

Acho que é bem por aí. Sugiro a leitura do texto completo aqui. Um pouco azedo, ranzinza, mas reflete minha visão de Natal.

De toda forma, pra quem gosta disso: Feliz Natal.

Dailymile - Ferramenta de Registro de Treinamentos

2010-12-16T13:35:00.005-02:00

Salve!

Recomendo a todos aqueles que gostam de compartilhar informações sobre seus treinos e atividades esportivas que usem o Dailymile. Muito fácil de registrar tudo e funciona como uma comunidade (mais uma das redes socias disponíveis nesse mundo). Meus treinos eu registro por lá e acho ótimo como ferramenta comparativa para aumento de volume, controle da quilometragem dos calçados e tudo. Enfim, gosto de perder 1 minuto do meu dia atualizando ali.

Eu to aqui: http://www.dailymile.com/people/georgevolpao

Abraços!

Heading South - Rumo ao Sul

2010-12-09T09:06:00.002-02:00

Ah, só eu sei como sou uma velha metamorfose ambulante de 33 anos. As idéias surgem em uma velocidade muito maior do que seria necessário para concretizar metade delas. E nisso não falo nem de grana, a plata é poca e parace que assim irá se manter pelo ano de 2011.

Achei melhor tirar meu calendário 2011 do ar. Tudo pode acontecer, cara pálida! Ironman 2012, uma montanha (ou mais de uma) com 6.000 de altitude, ultramaratonas, provas de 100K de mountain bike, jornadas noturnas no inverno da serra do mar paranaense como nos velhos tempos... Tudo pode rolar.

A verdade é que ao me libertar das amarras que eu mesmo criei em 2010 com esse papinho de "parceria" acabei deixando de lado o inusitado, o inesperado. Não ter controle, não ter amarras e nem idéias pré-concebidas sempre foi a maneira que encontrei de dar vazão aos sentimentos mais profundos. Sufoquei isso com esse papo de correr maratonas mil e alguma outra corrida de maior distância.

Portanto, sem estereótipos, por favor. Nada de ser montanhista, corredor, rebelde, Pepe, Nas Nuvens ou o que valha.

Sou o Volpão, livre pra fazer o que der na telha, no segundo imediatamente após qualquer decisão tomada.

E já que não dá para fazer tudo ao mesmo tempo, meu planejamento se estende até o ponto mais alto que posso imaginar para os meses subsequentes. A dica está no banner de topo de página.

Abraços!

This is the End...

2010-11-29T13:39:00.010-02:00

Este é o fim!

Fechei meu ano de atividades físicas em bom estilo. Rumo ao Itapiroca, montanha que frequentei muitas vezes ao longo dos anos. Foram quatro horas e cinco minutos de muito calor, umidade e satisfação. Um percurso solo pelas montanhas da Serra do Ibitiraquire, neste domingo passado.

Percebo que meus dois anos apenas correndo, longe das trilhas do Ibitiraquire me emburreceram. Se hoje sou capaz de percorrer 42 km em asfalto, percebo que sofro muito mais que antigamente ao encarar as pirambeiras enlameadas da Serra do Mar. Dois anos longe dessas trilhas me tornaram um ser humano pior, em todos os aspectos. Para andar naqueles barrancos úmidos é preciso muito mais que preparo físico, GPS, meias de compressão ou calçados adequados. É preciso espírito livre. E este espírito estava aprisionado em paces, frequencias cardíacas, placas de quilômetros e calendários de provas. Confira a altimetria:

O espírito livre está de volta. No entanto, é hora de merecidas férias. Os desafios que encarei esse ano me cobraram um preço alto, tanto no emocional quanto no físico. Fui participar de competições para as quais eu não estava minimamente preparado, como foi o caso das maratonas de Bombinhas, Foz e Curitiba.

E na hora de fazer o balanço, enquanto apreciava esta vista...

...veio a conclusão que é melhor parar uns dias (ou semanas) recarregar as baterias, recuperar os estragos, que vêm em formas de dores espalhadas pelo corpo, e partir com fé rumo a 2011 que, para mim, começa hoje.

Eis um videozinho.

Um grande abraço a todos.

No final era só o começo...

2010-11-25T13:45:00.006-02:00

No calendário, o ano termina em 31 de dezembro. Para mim, meu ano acabou na Maratona de Curitiba, que foi o último suspiro da minha participação em maratonas de rua.

E, falando nisso, agradeço ao Léo Mesquita, de BH, que deixou um comentário que me comoveu sinceramente, pedindo para eu não abandonar esse tipo de prova. Respondo por aqui, amigo: Se eu voltar a sentir prazer nas longas distâncias em asfalto, correrei com certeza. Saí muito marcado das maratonas de Foz e de Curitiba. E como acho que correr longe tem a ver com prazer e correr rápido com dor, to na vibe de me divertir mais do que sofrer. Agradeço demais seu comentário e confesso que me fez pensar na minha escolha a ponto de dizer que tudo pode acontecer.

Mas, para mim, 2011 começa neste final de semana, quando pretendo bater perna em alguma montanha, de mochilinha e muito protetor solar.

E, segunda-feira iniciam os treinos visando a Ultramaratón de Los Andes 80K, objetivo maior do ano próximo. Antes dessa prova, vai rolar a K42 Bombinhas e um projeto-surpresa para o mês de abril ou maio, a ver. Algo já realizado por outras pessoas, nada de emocionante, apenas uma questão pessoal. A dica (péssima, é apenas do lugar, e não que fazer lá) está na foto.

Agradeço aqui também aos inúmeros comentários no blog. Se eu enumerar aqui o todos que deixam os comentários ou interagem via Facebook ou Twitter, o post fica muito longo e ainda corro risco de esquecer, injustamente, alguém.

Bora lá, tigrada, valeu!

Maratona de Curitiba 2010 - A Prova

2010-11-23T21:06:00.006-02:00

Buenas!

Falei que talvez não estivesse muito motivado para escrever sobre minha participação nesta maratona mas aqui estou. Algumas impressões abaixo, de maneira rápida:

* Correr maratona sem treinamento adequado dói muito. Minhas três maratonas neste ano foram feitas literalmente nas coxas, que por sinal foi a parte do corpo que mais doeu. Em 2009 corri 5 provas nesta distância e senti metade das dores. Em 2010 sempre melhorei meus tempos, mas doeu mais. Em 2010 fiz a Maratona de Curitiba 3 minutos mais rápido que o ano anterior. Mesmo com percurso mais acidentado e com calor mais forte. Mas também doeu mais. Senti dores nos quadríceps desde o quilômetro 14, muito cedo. Sinal evidente de falta de longões em trechos íngremes, como aqueles que fiz satisfatoriamente em 2009. Portanto, maratona com treino medíocre dá pra fazer, mas dói. Vale lembrar que esta foi a primeira maratona que fiz com um tênis flat, bem baixinho e isso pode ter influenciado no aparecimento das dores em uma musculatura mal treinada e nada acostumada com distâncias tão longas em um calçado quase mínimo.

* É claro que na prova não se deve utilizar nada que não tenha sido testado antes em treinos. Mandei essa regra às favas e corri com camiseta e tênis (pasmem) nunca antes usados. A camiseta em nada me incomodou. Nada de assaduras, nem mamilos, protegidos com micropore, sangrando. Mas deve ter incomodado um engraçadinho que ficou curtindo com a minha cara por eu estar combinando as cores do vestuário (vide foto que ilustra o post, a poucos metros da chegada). Cada um veste a mediocridade que lhe cabe. Pelo menos as fotos ficaram sensuais, lembrando algo como a Banheira do Gugu. E por ter mais sorte que juízo, saí no lucro com apenas uma bolha de leve, no solado do pé direito. Tenho o despautério de atribuir este evento ao pé molhado pelos litros de água que despejei sobre o corpo durante o percurso, para refrescar o calor. O tênis é sensacional, um Saucony Type A3, que havia usado para caminhar no Park Shopping Barigui (o templo dos idiotas) no sábado e me conquistado com seu conforto e sensação de estar descalço. Parabéns à Saucony por oferecer um calçado decente por muito menos que os 500 reais que algumas marcas cobram por tênis mais macios que chicletes babados.

* Os pentelhos de plantão reclamaram do kit fraquinho pré-corrida. Também achei descartável, mas prefiro correr do que me preocupar se a camiseta é de material XYZ-Tech Ultra Power ou se a mochila oferecida era uma vergonha. Durante a prova tudo correu perfeitamente. Água gelada, isotônico em garrafas colossais de 500 ml, esponjas com água, bananas, trânsito bem controlado e ótima estrutura. Isso que vale.

* Subidas e descidas são a tônica da prova, onde quase não há trechos planos. O calor me pegou somente após duas horas de prova, o que ajudou meu desempenho a despencar. Atribuo minha fraca segunda metade de prova ao descaso com a alimentação. O isotônico virou meu estômago e aí já era tarde pra recuperar. Melhorei após comer meio pacote de Ruffles que comprei em um AmPm, afinal como animais que somos, faz todo sentido comer comida e não coisas pastosas e tecnológicas. Deu pra segurar as pontas, intercalar umas caminhadinhas quando batia a preguiça e filosofar sobre a validade de participar de um evento desses. E é falando disso que encerro abaixo.

* Sou um cara do mato, da natureza, das praias e das montanhas. Admiro os corredores dedicados de asfalto que metem tempos e performances respeitáveis. A maratona é para vocês. Meu lance é subir e descer morro, correr em areia fofa, levar picada de inseto e mordida de cachorro, observar nascer do sol por trás de montanhas enquanto corro, incentivar as pessoas a buscar uma vida mais natural e não muito mais que isso. Para a galera do cronômetro, das revistas e dos GPS o asfalto cai melhor que a mim. Confesso que curto bastante correr no pavimento. Mas me divirto mais na terra, na lama e na praia. E como agora eu corro "apenas" por diversão (vide post anterior) é essa a busca da vez.

Abraços e meu muito obrigado a todos que aqui passam e comentam. Vocês são essenciais!

Nota Oficial 01-2010

2010-11-22T17:45:00.005-02:00

Buenas!

Sei que tem uma galera querendo saber o que eu achei da Maratona de Curitiba. Ainda não sei se escreverei um relato sobre ela, mas posso garantir que foi mais uma experiência bacana. Mas foi apenas mais uma maratona e com certeza, a última que faço no asfalto, pelo menos é o que penso hoje. Quem sabe num futuro distante eu volte a achar uma prova como essa novamente "divertida". A Maratona de Curitiba 2010 foi, para mim, apenas um bom lugar para tomar decisão. A nota oficial (achei bem interessante usar esse termo) que segue abaixo, tinha sido redigida e enviada dias atrás. Ou seja, a principal decisão de todos os tempos da minha carreira esportiva já estava tomada antes da prova. Percorrer as ruas de Curitiba com a força da minha família e de uns poucos amigos (e alguns malas também) foi apenas a redenção, o finale mesmo.

Enfim, quem sabe, até o final da semana eu trate novamente da prova em sim, da Maratona de Curitiba 2010, a qual completei 3 minutos mais rápido que em 2009.

Segue abaixo, a nota, que na verdade é a transcrição de um e-mail enviado ao depto de marketing da Território Online. Compartilho com meus leitores, apenas para deixar claro o meu poscionamento e evitar que algum possível mané fale merda sem saber o que, de fato acontece. Chuta que é macumba! Hohohoho.

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De: George Volpão [mailto:georgevolpao@gmail.com]
Enviada em: Thursday, November 18, 2010 2:06 PM
Para: Território

Buenas Senhores

Tudo sob controle?

Então... assunto chato a ser tratado mas vou tentar resumir. Na verdade estou marcando o almoço com o Toi justamente para tratar disso pessoalmente. Mas com os imprevistos que rolam, não tem sido possível, entao acho que posso tratar disso por aqui. Mas não pense que não vai rolar almoço na semana seguinte hein Toi?

Aproveitando o fechamento de 2010, final de temporada de corridas e atividades, onde o ano foi bastante produtivo e satisfatório para o atleta Volpão, sinalizo que é hora de mudar e, definitivamente, sentir-me mais vivo.

Indo direto. Não tenho intenção de renovar minhas cotas de patrocinio com a Território Online. Vejo que foi bem produtivo o ano de 2010 junto a vocês. Houve, a meu ver, bom resultado de mídia, com diversas inserções inclusive na mídia impressa. Publiquei com regularidade meus posts sobre equipamentos e provas que corri, bem como deixei claro meu pensamento a respeito de alguns assuntos, para alguns, polêmicos. Esse é o George Volpão, o cara que vive o que prega.

Mas, estando ligado a uma marca, representando uma filosofia que, sinceramente, eu não acredito, senti as coisas ficarem "pesadas" no meu emocional. Ressalto que jamais sofri nenhum tipo de pressão, de ninguém, nem de empresa, nem de pessoas da Território, pelas atitudes, competições, opiniões ou o que quer que seja que eu escolhesse fazer dentro daquilo que me foi oferecido, uma quantia razoável em espécie para levar o nome da Território ao Brasil e ao mundo :) A pressão na verdade, sou eu que coloco. Quero sempre dar o meu melhor, e fiz isso sempre de acordo com meus principios.

Após longas e solitarias horas fazendo oq mais gosto, correndo, entendi que preciso estar veraddeiramente livre e que não estava sendo merecedor do apoio dado por vocês. Quero sempre dar o máximo e meu melhor. Mas tb quero estar livre, falar o que quiser, correr quando quiser, enfim, ser autentico. Não acredito mais que a corrida deva servir para vender equipamentos e começo a me sentir desconfortável levando uma marca no peito.

Essa é minha motivação básica. Quero entrar em 2011 correndo just for fun, por prazer, da forma como deve ser. São diferenças de pensamento, respeito a posição da Território como empresa e tudo bem :)

Percebo que o desgaste de representar bem uma marca ou empresa é maior que os treinos e as viagens. Quero correr para mim e não para os outros. Quase fui atleta profissional com vocês, mas hoje o que eu quero é o anonimato e menos gente me enchendo o saco. Quero correr por prazer e só por isso.

Para isso farei um breve anuncio no meu blog. Peço também a gentileza de atualizar minha situação junto aos demais meios de midia da territorio, tais como blog, territorio mountain team, facebook e outros.

Mais uma vez agradeço demais tudo que me foi oferecido. Mas, tudo tem uma fase. Prefiro lembrar dos bons momentos que vivemos juntos, George e Território. As diferenças, faço questão de deixar para trás.

E sigo em busca da montanha perfeita, que para mim nada tem a ver com bandeiras, crenças, raças ou marcas.

Grande abraço.

George José Volpão
Curitiba - PR
www.georgevolpao.blogspot.com

Maratona de Curitiba 2010

2010-11-19T13:18:00.006-02:00

Pouco a escrever sobre esta prova. Ela mora em meu coração, pois atravessa lugares e encontra pessoas que também estão em meu coração. Minha terra que tanto amo. Aquela que me apresenta uma manhã gelada, um meio dia tórrido, um final de tarde cinzento e um início de noite estrelado.

Sem previsoes de tempo para essa maratona. Nem a minha, em quanto tempo irei correr; nem a climática. Curitiba é bela como só ela. E aqui eu tenho prazer em amassar o asfalto como em nenhum outro lugar.

Dois dias me separam da minha oitava maratona, apenas a terceira este ano. Ok, esse ano foi fraco de quantidade mas fortíssimo em qualidade. Tanto nas corridas, como no amor, no dinheiro, na família e nos amigos. Mas forte mesmo foi no profissional. Pois quando recebi um limão, joguei um tanto de açúcar e fiz uma boa e refrescante limonada. Aquela que você bebe sem culpa, aquela que desce suave.

E é assim que estou hoje. Super leve, com ótimas escolhas e cercado de gente amiga.

Caminho definido, sinto-me tranquilo. 2010 se encerrando e com o olho e as pernas em 2011, para realizar outros objetivos, desta vez, da maneira que considero a mais pura possível: by-myself, por mim mesmo. Mas com a little help from my friends.

Grande abraço!

Para pensar neste final de semana (mais do mesmo)

2010-11-14T22:20:00.000-02:00

Post totalmente fora desse lance de corridas. Antes de existir o George Corredor e Montanhista, existe o George Humano. Aquele que sorri, chora, crê, luta, cai, levanta, briga, ama, confia e, principalmente, existe.

Então, em um momento de recolhimento no meu final de semana sem internet (com quem travo uma relação tempestuosa de amor e ódio) eu deixo umas palavras da história-livro-filme Na Natureza Selvagem.

São palavras do próprio Alexander Supertramp, personagem principal:

"Você sabe, falo de livrar-se desta sociedade doente... Sabe o que eu não entendo? Porque as pessoas, todas as pessoas, são sempre tão más umas com as outras. Não faz sentido. Julgamento. Controle. Todas estas coisas... De que pessoas estamos falando? Você sabe, pais, hipócritas, políticos, canalhas."

Leia mais em http://www.iruntrails.net/2010/02/na-natureza-selvagem.html

Pensemos.

Beijos e abraços (semana que vem eu falo de corridas, bléh!).

Só o CUme Interessa - Piada Escrota

2010-11-08T13:38:00.006-02:00

Bah, nem é piada. Acho que isso se chama cacofonia, que é quando alguma coisa dita de um jeito dá a entender que é outra coisa. Entendeu? Ah, eu também não, hehe. Enfim, não é o que importa.

To escrevendo essa parada, porque li um post no blog que os colegas Bonga e Tonto montaram para divulgar sua expedição no Ama Dablam, uma das mais belas e cobiçadas montanhas do Himalaia. Este cume não é dos mais elevados nem dos mais tecnicamente exigente. Mas o Ama Dablam é lindo! Quem não gostaria de pisar em um cume assim? Lindo, majestoso, imenso... Confira abaixo:

Pois é... com seus quase sete mil metros trata-se de uma cobiçada montanha, objeto de desejo de muitos. Porém, o que rola desde princípio dos anos noventa são os turistas de montanha. Nada contra eles, pelo contrário. Servem para impulsionar uma atividade ecologicamente correta, movimentar economia, transferir renda e trazer qualidade de vida para quem pratica e/ou depende dela.

Porém, tudo em exagero tem um porém - to meio engraçadinho nos textos hoje...- O que rola é que estas montanha mais cobiçadas estão sendo verdadeiramente exploradas pelas empresas que levam esse tipo de gente para seus cumes. O que rolou no Ama Dablam esse ano foi o que o o Tonto classificou de "corrimão de plástico". Simplesmente equiparam toda a montanha com cordas fixas! Ou seja, se você quisere realmente escalar a montanha por sua rota normal, isso não seria possível, pois toda o caminho estava com cordas previamente fixadas pelos guias das expedições comerciais. Bastaria você clipar o seu ascensor e ir subindo, como em um corrimão. E aí fica a pergunta: Só o cume interessa? A maneira como se atinge esse cume não mais importa? E se eu busco a real experiência de subir uma montanha eu devo procurar outro lugar? Para quem vive a montanha de verdade e busca experiências verdadeiras isso é mais ou menos como colocar escadas rolantes. Qual o mérito de se tirar uma foto em um cume dessa forma e mostrar pros amigos dizendo: "Sabe o Ama Dablam, aquela montanha linda? Escalei!" Escalou bosta alguma!

Reproduzo abaixo um e-mail que o montanhista Davi Marski enviou na Hangon, a maior e mais importante lista de discussão de internet do montanhismo nacional a respeito do que realmente acontece na cabeça de gente como eu e como você que busca experiencias verdadeiras:

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Colegas,

Como muitos sabem, o Maurício 'Tonto' Clauzet está no Himalaia tentando
escalar o Ama Dablan em estilo alpino (sem uso de cordas fixas fixadas
por outros), junto do Mute e o Bonga. Eles não conseguiram fazer cume,
mas fizeram várias tentativas, inclusive pela rota noroeste. Sem uso de
sherpas, sem uso de cordas fixas.

O que me leva e escrever aqui pra lista do HangOn é que acabei de ler os
dois últimos posts no blog deles : http://amadablam2010.blogspot.com/
e é uma coisa que cada vez mais tem tomado vulto no mundo da escalada:
até que ponto vale a pena chegar ao cume ? é o cume o objetivo máximo do
escalador ?

Certamente é uma coisa para se refletir (o jeito que se sobe ou se chega
ao cume de uma montanha).

Lendo os posts deles, enviado através de SMS, é realmente decepcionante
saber do lixo, tanto no campo base quanto nos campos de altitude, do
descaso e exploração no uso de sherpas, isso sem contar com as pessoas
que contratam uma expedição comercial, e vão umareando , como o próprio
Tonto escreveu, em uma via ferrata de plástico (as cordas fixas) desde o
'acampamento base' até o cume. Só para depois poder sair alardeando que
fez cume. Essa questão da "muvuca" ou "farofa" nos acampamentos base não
é uma coisa recente, pelo contrário, apenas vem aumentando ano após ano.
A última vez que estive no Aconcágua, por exemplo, foi em 1999 - e a
situação em Plaza de Mulas já me parecia insuportável (e olha que nem
tinha acesso a internet naquela época!). A questão do lixo é realmente
assustadora, sem contar nas 'n' pessoas cagando em tudo quanto é lugar.
Nem precisa ser uma escalada de alta montanha. Recentemente rolou aqui
na lista do HangOn vários posts sobre as escadas no Pico Paraná. É a
mesma situação das cordas fixas... até que ponto vale chegar ao cume
usando destes artifícios ? Cogitei seriamente em estar nessa trip com
eles, e por vários motivos não deu certo. Acho que se estivesse na mesma
situação da descrita pelo Tonto não teria assumido decisões muito
distintas das que eles tomaram. Não tenho a menor idéia de quantos
"independentes" haviam no Ama Dablan, mas desconfio que apenas o russo
que veio do Lhotse fez cume em estilo alpino.

Vale dizer ainda que o Maximo Kausch fez cume pela 2a. vez no Ama
Dablan, a primeira foi em 2004, em estilo alpino, e agora, em 2010, a
trabalho, guiando mais de 10 clientes pela empresa do Dan Mazur. A
Emilia Takahashi e o Roman Romancini também já estiverem no cume do Ama
Dablan.

abraços e boas escaladas,

davi marski

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Compartilho aqui, com autorização do Davi (visite o site dele e, se curte mesmo montanhismo compre o livro, que já li e é completíssimo), um pensamento comum à maior parte da comunidade montanhista. O troço tá foda... Há pouco sossego na montanha...

Estive na região do Cordón del Plata em 2009. Carreguei eu mesmo minhas coisas. Barraca, tralhas de acampamento, roupas, comida para dez dias... Lembro bem que no dia anterior ao meu ataque para o cume outro brasileiro fez sua tentativa, sendo praticamente rebocado montanha acima pelo seu guia particular (o cara contratou um guia só pra ele!). Ele fez cume, chegou morto de cansaço novamente ao seu acampamento e teve seus méritos. Conseguiu seu troféu. Durante momento algum, em todos esses dias na montanha ele carregou algo mais que sua roupa e uma mochilinha com lanches... E o Volpão? Acredito nos meios e não no fim. Carreguei tudo que era meu, subi ao cume, faltou 50 metros, naõ consegui e desci. Sem questionamentos. Cada um sabe o que faz e dorme com sua consciência.

Com isso não é intenção minha dizer que sou melhor ou diferente que os "clientes" de tais expedições. Da mesma forma, jamais disse que por correr livre e solto, sem o GPS Garmim para corrida, sem os tênis da moda, sem assessoria, sem planilha eu sou melhor ou quero fazer graça. Cada um tem seu estilo.

Deixo apenas esse post e seus direcionamentos para links para que cada um reflita sobre se realmente só o cume interessa...

A verdade é que o Volpão está cansado dos posers... Dos corredores sub-alguma coisa querendo impor suas verdades, de especialistas com diplomas que brincam de donos da verdade, de jornalistas sensacionalistas e de empresas onde o dinheiro é mais importante que o ser humano . Lembrando, claro, que empresas são geridas por humanos.

E sigo correndo e me divertindo, rumo à libertação.

Post nada a ver... Se quiser pode pular este (estritamente pessoal)

2010-11-03T14:07:00.007-02:00

Só pra mostrar que estou vivo, que já posso correr normalmente, apoesar do pouco tesão em fazer isso nestes dias.

No final do mês, correrei mais uma vez a Maratona de Curitiba, a única corrida em asfalto que pretendo correr mais de uma vez na vida e provavelmente a única maratona em asfalto que eu devo fazer daqui para frente. Ainda nutro interesse por algumas provas diferentes, tais como as maratonas Big Sur (EUA), Santiago (Chile), Mendoza (Argentina), Sol Poente (Ceará) e Honolulu (Havaí). Mas estou pouco disposto a investir minhas paracs economias em corridas assim. Prefiro queimar a grana subindo um Aconcágua, fazendo um trekking no Nepal, curtindo mochilão no sertão do Piauí... Falando nisso, não me sai da cabeça a idéia de fazer um mochilão pelo interior do Brasil. Rodar o sertão nordestino e a amazônia, principalmente, com direito a viajar em ônibus velho e navegar nas barcas da maior floresta equatorial do planeta.

Estive por um dia (31 de outubro) no sertão de Goiás, mais precisamente em Pirenópolis. Apesar do programa ter sido ultra-rápido, com direito a poucas paradas e pouca imersão na vida local, senti-me renovado com a força presente no cerrado brasileiro. As nuvens carregadas de chuva, a mata se recuperando da seca, o verde ressurgindo após meses de estiagem... Passar 4 dias no planalto central me ajudou muito a encontrar meu bom caminho, aquele onde minha vida que prego é a vida que vivo. Metas 2011 definidas.

E assim seja, assim será. Rumo a Maratona de Curitiba, somente por amor à minha terra natal e pelas pessoas que amo, que já confirmaram presença na linha de chegada. Pela primeira vez meu filho, minha irmã e minha mãe estarão me esperando no final da prova clássica do atletismo mundial. Sei isso terá uma importância tão grande para eles como para mim. E dane-se os tempos, os recordes e a distância. Isso é para os bitolados, para quem corre atrás de números. Quero apenas flutuar pela minha terra amada. Terra de motoristas mal-educados mas que tem o que merecem ao ficarem "presos" em suas latas velhas por alguns minutos, esperando o desfile de gente de todo o Brasil que ama viver ao ar livre, correndo.

E pela saudade de viver ao ar livre - livre mesmo, inclusive do concreto e do asfalto - é que acredito cegamente que meu sonho desta noite aponta meu novo caminho. Nunca fui de curtir essas bobagens de interpretar sonhos, horóscopo e tudo mais. Mas sei entender quando meu coração aponta um caminho, mesmo quando é apontado através das imagens de um sonho.

Bora lá, portanto, para os Andes!

Beijos!

Ultramaratón de Los Andes - Relato

2010-10-24T17:49:00.011-02:00

Poutz...tanta coisa para contar. Afinal a competição foi apenas parte de todo um processo: Treinamentos, a viagem (que foi sensacional e será relatada com detalhes em posts futuros), o nervosismo, as dúvidas, os altos e baixos... Tentar ser sintético e prático em relatos de provas nunca foi meu forte, mas tentarei não incomodar demais.

Soube da Ultramaratón de Los Andes no final do ano passado, logo após a realização da segunda edição. Ficou na cabeça e decidi encará-la neste ano.

Deixando os detalhes de lado, vou me ater à prova em si.

A largada da competição dos 50K (havia também corridas com 80, 21, 10 e 5K) era as cinco da manhã. Havia tratado no dia anterior com a atendente do Hostel onde eu estava hospedado o "carreto" do atleta às 4 da manhã. Na hora combinada, a simpática Célia e seu carro novíssimo (impressionante a quantidade de gente com carro novo em Santiago) me apanhou no centro da capital chilena e rodamos por vinte quilômetros até chegarmos no "final" da cidade, ao pés da Cordilheira dos Andes, mais precisamente no bairro de Lo Barnechea, onde rolava a largada/chegada da prova. Uma região de casas luxuosas, demonstrando a pujança de um país que cresce junto com seu povo, diferentemente daqui.

Uma boa estrutura estava montada. A galera dos 80K tinha largado às 2 da manhã, se enfiando nas pirambeiras andinas. A largada foi pontual e comecei a correr junto com o casal paulista Oswaldo e Cynthia Penhalber, que identifiquei devido ao pendão nacional anexado às suas mochilas. Minha dose (parca) de nacionalismo resumiu-se à uma bandana alusiva às cores do amado Brasil, mais por utilidade do que por exaltação. Afinal, ser brasileiro é "pop" no exterior, a galera trata bem (exceto alguns xenófobos europeus), e abre algumas portas. Viva Pelé e Romário...

Na prova... Largamos, corremos 278 metros e já metemos o pé na terra. Uma poeira fina, uns pastos ralos e as luzes de Santiago às nossas costas, sendo trocadas pelos fachos brilhantes das headlamps que apontavam para o céu, indicando subidas e mais subidas.

É tudo muito, mas muito difeferente das corridas no asfalto. A sensação dos quilômetros passando (pelo menos para mim) simplesmente desapareceu, e em momento algum eu me preocupei se estava no sexto ou no oitavo quilômetro. O que interessava era ir adiante, além, ver o que havia, mesmo no escuro, depois da curva. Alguns atletas ainda são apegados aos GPS e tudo mais, mas...ah, deixa pra lá. Eu tava lá pra respirar aquele ar a dois graus de temperatura. Eu fui lá pra fazer as pernas trabalharem, pra fazer meu peito sorver cada centímetro cúbico da atmosfera rarefeita que se avizinhava no passo seguinte. E fiz tudo isso. Enquanto conversava com outros atletas, eu vi o sol nascer por trás do Cerro Plomo que me assustou em fevereiro de 2009. Nós todos nos emocionamos com isso. Fizemos muitas fotos e muito tempo de vídeo. O sendero subia ziguezagueando aquelas montanhas imensas e nevadas, com um céu azul se revelando a cada segundo mais e mais limpo. Mais e mais gelado.

Com a chegada do primeiro posto de controle no quilômetro 13 a gente meio que cai na real: estamos competindo! Mas isso dura pouco. Devorei algumas castanhas, bem como as mais doces uvas secas que já comi. O staff era extremamente gentil. A vontade era ficar lá papeando... Mas, o "dever" chamava. Já estava com umas duas horas de prova e o próximo PC seria no km 23, já por volta dos 2.400 de altitude. Subimos e subimos. Descemos um pouco, claro, mas apenas para subir mais em seguida. Cruzamos uns curtos trechos com gelo (neve congelada), uma sensação para nós tupiniquins. E dá-lhe fotos e vídeos...

PC do quilômetro 23, com 3h55min de prova. Frutas, gatorade, água, castanhas (pra que gel, me diga?). Um trecho de poucas subidas até o PC seguinte, no Km 31, pouco antes da subida mais dura, que nos levaria ao ponto mais alto da prova, com 2.600 metros. O ar faltava um pouco, mas nada que incomodasse. Era só seguir aos passos curtos, jogando o peso no bastão de trekking, item que foi um absoluto sucesso. Hoje, o considero indispensável em provas do gênero, e havia muita gente compartilhando essa opinião por lá. Quem usou, se deu bem. Corredor brasileiro, em geral, tem essa mania tola de não querer usar mochila, nem bastao e, heresia máxima, caminhar em ladeiras. Caminhei muito, usei minha mochila e arfei pesado apoiado em meus bastões, sem vergonha ou pudor. Estava me divertindo muito, e se a corrida não fosse divertida, lá não estaria.

Oh, o ponto mais alto. Confesso que não olhei muito a vista. Já tava achando aquilo tudo muito "comum". Minha vista já estava absorvendo aquelas paisagens estonteantes havia mais de cinco horas... Agora é morro baixo!

A descida se revelou mais dura, mais íngreme. Cheio de precaução fui despencando de leve, nada comparado com meus treinos por aqui, onde eu me desembesto barranco abaixo. Lá eu estava respeitando o terreno, a distãncia maior e , principalmente, minhas pernas traumatizadas com as descidas da Maratona de Foz.

E descemos... a neve ficou para trás, o calor começou a apertar forte (ja passava do meio dia) e as pernas iam sentindo a pauleira das pirambas. Mas deu pra correr tudo, trotar nos trechos planos e, obviamente, conversar com a galera nos PC's.

E, de repente, começa a aparecer uma galera de MTB. Opa, aqui a trilha é pedalável! Está acabando... E eu arrependido de não ter me inscrito nos 80K. Afinal, tudo na vida é mais incrível e saboroso quando é difícil demais... Os 50K terminaram rápido demais, em apenas 8h35min. Esperava fazer em dez horas... Talvez se tivesso feito os 80K eu teria encontrado aquilo que achei que fosse encontrar: bolhas, unhas caídas, dores excruciantes, sorriso abobado...

Encontrei fortes, fortíssimas emoções nesta prova. Ter finalizado minha primeira ultramaratona (não adianta, não considero a Praias e Trilhas de 2009 minha primeira ultra, e sim uma dupla maratona) dessa forma, tão inteiro, tão em pé, tão "querendo mais", foi surpreendente. Achei que iria me arrebentar pra completar em dez horas. Terminei sobrando em 8h35min.

Bom para aprender, Mr George. Aprender que se você não deve subestimar os outros, não deve desvalorizar, principalmente, você mesmo!

Porque 2011 tá chegando...e aí quero ver...

Grande abraço e meu muito obrigado a quem tornou tudo isso possível. À Juliana que lá esteve dando todo seu apoio, à Território que entrou com a parte mais dolorida, a grana (rs), à Proativa que forneceu equipamentos essencias para o sucesso e, claro, aos amigos de sempre. Aqueles que leem e comentam aqui, saibam: levei vocês comigo lá para cima (e trouxe de volta, claro). Fotos do arquivo pessoal e de www.facebook.com/tnfchile.

Buenas y suerte!

Ultramaratón de Los Andes (post VI)

2010-10-20T12:09:00.004-02:00

Buenas señores.

Como disse no post anterior, é difícil conseguir escrever e viajar. Sinceramente, prefiro ocupar meu tempo livre curtindo a vida outdoor, longe do PC.

Mas agora que voltei, posso voltar a escrever e relatar como foi participar da mais sensacional competição que já tive oportunidade de viver.

Mas, como o trabalho atrasado exige minha disponibilidade total, o relato final ficará para o final da semana, a ser publicado no blog do meu patrocinador, a Território On Line.

Para deixar um gostinho, segue abaixo um vídeo meia-boca da largada.

Beijos e abraços!

Santiago, Mendoza, Puente del Inca y otras cositas más!

2010-10-14T23:00:00.006-03:00

Buenas señores. No he olvidado de vos! A verdade é que estou em uma correria danada aqui no sul do mundo. Resumindo: cheguei sábado por la noche via aérea em Santiago. No domingo o dia foi turístico, rodando a cidade que se aproveitava de um cielo despejado e exibia toda a sua beleza. Sou suspeito para falar: Creio que amo Santiago como amo a minha bela Curitiba. Diria inclusive que são cidades parecidas no quesito clima. Hoje mesmo tá um frio e uma umidade típica da capital paranaense.

Na segunda feira, um pouco mais de tour turístico e um merecido descanso. Na terça pela manhã, uma viagem de seis horas de ônibus pela Cordilheira dos Andes rumo à Mendoza, já na Argentina. Quarta-feira, parti rumo a Puente del Inca, para visitar lugares importantes para mim e mostrar para a Juliana, que me acompanha, um pouco desse mundo de montanhas imponentes. Foi uma boa também para "aclimatar" um pouco, já que passamos algumas horas na montanha, chegando até os 3.100 metros de altitude. Na quinta feira regressamos à Santiago, com direito a uma neve mixuruca que caía no Passo de Los Libertadores, fronteira do Chile com Argentina.

É claro que quando voltar ao Brasil, postarei relatos mais detalhados sobre a viagem. Muita coisa foi descoberta aqui e ainda há muitos dias pela frente.

Um muito obrigado à galera que fica na torcida!

Beijos, abraços e em breve novo post.

Ultramaratón de Los Andes (post V)

2010-10-03T17:13:00.009-03:00

Buenas.

Faltando menos de uma semana para o embarque rumo ao Chile e duas semanas para a competição, já está tudo praticamente certo para a prova. Tenho recebido com certa frequência os informes da organização e só faltava definir o material de prova, minha primeira experiência em uma corrida de 50 Km. Relacionarei abaixo meus companheiros para a jornada:

Tênis - Lafuma Skyrace, que ja foi avaliado aqui neste post.

Meia - Lorpen Trilayer Multisport XCTM, que também foi avaliada em um post.

Calça - Curtlo Race Pro, igualmente testada, avaliada e aprovada. Saiba clicando aqui.

Cueca - aquela da sorte, que só uso em momentos como ascensão do Cerro Plata, Travessia da Serra do Caparaó, K42 Bombinhas e Maratona de Foz do Iguaçu.

Camiseta térmica - Curtlo Thermoskin, caso a temperatura esteja abaixo dos 10 graus, ja também testado em treinos na gélida Curitiba.

Camiseta - Solo Ion Lite, com a logo do patrocinador, na cor vermelha, já "famosa" de tanto que já correu...

Mochila - Deuter Hydro Exp 12, que possui espaço suficiente para um reservatório de água, itens obrigatórios segundo a organização, comida e roupa de abrigo, afinal iremos até 2.500 metros de altitude no mês de outubro, podendo encontrar até mesmo neve. Estou devendo um review desta mochila, que já foi utilizada muitas vezes em meus treinamentos.

Lanterna - Princeton Tec Eos, que já em acompanhou nos Andes em 2009 e funciona super bem. será necessária pois a largada será na madrugada, às 5 da manhã, rumo às trilhas.

Bastão de caminhada - Azteq Triax, na verdade trata-se de uma novidade para mim em corridas de montanha. Já utilizei outros modelos com sucesso em trekkings de montanha, porém é a primeira vez que os utilizarei em uma corrida. São modelos novos da Azteq e muito, muito leves. Tenho certeza que ajudarão muito nos trechos mais íngremes, tanto subindo como descendo, aliviando as pernas.

Óculos - Julbo Júnior - Muito leve e excelentes para uso com grande luminosidade.

Boné - com a logo do patrocinador.

Jaqueta corta-vento - Salomon Paclite, no fundo da mochila, caso o bicho pegue lá em cima. Melhor levar 300 gramas a mais do que se ver na pior lá em cima.

Com relação à alimentação e à hidratação, o post seguinte trará explicações.

Um grande abraço!

Próximo ao Acampamento La Hoyada (4.500 m) no Cordón del Plata - Argentina

Maratona de Foz do Iguaçu 2010 - Considerações Finais

2010-09-30T11:33:00.010-03:00

Buenas!

Acho que é sempre necessário um espaço de tempo antes de tomar certas decisões importantes para nossa vida... A verdade é que poucas vezes na vida senti tanta dor ao correr, como senti nessa Maratona de Foz do Iguaçu. Por diversas vezes, durante a prova, eu prometi a mim mesmo não submeter meu organismo a esse sacrifício. Gosto de curtir quando eu corro, e não ficar contando minutos e quilômetros, como fiz em diversos trechos desta corrida. Por este motivo, havia decidido, ao final da prova, não correr mais esse tipo de distância no asfalto, onde para mim tudo é mais enfadonho. Claro que o desafio é motivador e leva a gente adiante. Mas penso que talvez tenha chegado ao meu limite.

Não, esse post não é sobre parar de correr maratonas. Esse post é sobre correr mais e mais. Treinar mais e mais. Para que não haja dor, para que a experiência seja mais prazerosa. Obviamente prefiro as corridas em trilhas, mas o asfalto também tem a sua graça. É outro esporte. Sou um cara do mato, das montanhas. É nelas que gosto mais de estar, de me desafiar. E nelas que estarei mais presente após essa experiência em Foz do Iguaçu. Ver aquelas águas despencando, as mesmas águas que brotam do solo muito perto de onde vivo, no sopé da Serra do Mar, me fizeram pensar isso. Back to the mountains. Tudo (re)começará nos Andes, não propriamente na Ultramaratón que participarei no dia 16 de outubro, mas uma semana antes, em uma visita a um ponto lá no meio da Cordilheira. Voltar onde tudo terminou para mim em 2009, após uma experiência sobrenatural emocionalmente trágica e inquietante. Vou lá resolver essa parada e então voltarei às montanhas.

E isso, Foz do Iguaçu me trouxe. Essa é a principal consideração final: sofrer nas subidas e descidas de asfalto, no limiar da dor e do prazer, para depois ter como troféu as quedas do Iguaçu, me fez entender que essa relação me cai melhor junto à natureza.

Abaixo, algumas imagens da trip pelos Andes em 2009.

Beijos e abraços!

Refugio Federación (4.100 m)

Cerro El Plomo (+- 5.400m)

Cerro Aconcágua (6.962 m)

Punta de Vacas

Condores são comuns (por enquanto)

Após um dia com os pés molhados...

Aqui rolou a experiência sobrenatural...

O lugar mais lindo que já visitei neste planeta: Las Veguitas (3.200 m)

"Pero por que tienes tanta prisa?"

Maratona de Foz do Iguaçu 2010 - Considerações Gerais

2010-09-27T20:41:00.012-03:00

A prova é sensacional! Já tinha ouvido falar muito bem da prova e da cidade de Foz do Iguaçu, e mesmo assim, minhas expectativas foram amplamente superadas. Segue breve resumo da empreitada chamada erroneamente (de forma proposital) por mim, nos posts anteriores, de Maratona das Cataratas. Trata-se, na verdade dos fatos, da maratona Internacional de Foz do Iguaçu.

Acesso:

Saí de Curitiba em um ônibus de linha, no horário das 22:15 da sexta feira dia 24 de setembro. A empresa transportadora é a Viação Catarinense e oferece um serviço de qualidade pelo valor razoável de 100 reais, aproximadamente. Já no busão, era possível reconhecer a "fauna" típica que representa os corredores. Tênis e agasalhos deduravam as intenções destes passageiros e já ajudava a criar um clima promissor. Cheguei ao destino por volta das sete da manhã e já havia alguns microônibus da organização da Maratona (a cargo do SESC-PR) aguardando os atletas que chegavam de diversos destinos e aptos a distribuir a galera entre os hotéis conveniados.

Estadia:

Meses antes havia pesquisado alguns estabelecimentos (via internet, claro) e decidi pelo Hotel Villa Canoas, onde por 100 reais a diária, estando na região central, próximo às necessidades. Para lá me dirigi, largamos a bagagem e parti de ônibus tipo urbano para a fronteira paraguaia, a qual cruzei via Ponte da Amizade desembarcando apenas do "lado de lá". A idéia era não gastar e me mantive fiel a essa idéia, sem compras dignas de nota.

Pré-Prova:

De volta ao Brasil, já sob forte calor, fui descansar um pouco no hotel antes de ir rumo à sede do SESC Foz, onde iria rolar o congresso técnico e a entrega dos kits, bem como um jantar de massas opcional na sequência. A organização também oferecia o transporte para estes eventos mas preferimos embarcar mais tarde em outro ônibus urbano, encontrando sem dificuldade o local marcado, graças à sempre presente cordialidade que rola entre os corredores anônimos e desconhecidos que porventura se trombam em cidades estranhas. Lá no SESC, assisti o congresso, que ofereceu informações básicas sobre a prova e teve a presença do padrinho da prova, Vanderlei Cordeiro de Lima. Em seguida a retirada do kit, bastante simples e sem frescura, contendo uma bolsa, uma camiseta, um chip, um numeral e quatro alfinetes. Após isso rolou o jantar de massas, com uma fila considerável até poder caprichar o prato. O valor do jantar estava em 13 reais e também estava disponível para os acompanhantes. Hora de voltar para o hotel, sob chuva forte, mas protegido pelo transporte feito com as vans contratadas para os diversos deslocamentos dos inscritos e seus acompanhantes.

Manhã da prova:

Acordar cedíssimo, às quatro e vinte da manhã, comer algo de improviso, já que o hotel não serviria o desjejum naquele bendito horário e encontrar o transporte da organização às cinco e quinze para levar os atletas à largada, localizada na Itaipu Binacional. Nada de chuva e nada de estrelas no céu. Desenhava-se um dia agradável para correr. No fim das contas, durante a prova o sol não deu as caras e rolou até mesmo uns chuviscos em alguns trechos, mantendo uma temperatura bem agradável para correr. Chegamos na estupenda estrutura da Usina Hidrelétrica de Itaipu por volta de uma hora antes da largada, a qual estava marcada para as sete da manhã. Ainda na escuridão, parte dos atletas, eu inclusive, se reuniu no mirante central para apreciar a colossal obra de engenharia.

A Corrida:

Largada á sete em ponto e pé na estrada. Os acompanhantes foram levados direto à chegada, no parque Nacional do Iguaçu, 42.195 metros adiante. A largada já é feita em forte descida e seguimos em direção ao centro de Foz do Iguaçu, o qual é atingido lá pela marca dos 16 quilômetros. Aqui também a organização mostrou-se impecável, com água a cada 3 quilômetros, coca-cola, isotônico a vontade e staff cordial. Tudo estava muito bem sinalizado e havia uma pequena presença de público nas ruas, com uma concentração maior na Avenida Brasil, onde pude até ouvir a galera gritando meu nome (que estava estampado no numeral de prova). Foi bacana. Logo em seguida uns barrancos no asfalto, com subidas e descidas insanas até aproximadamente o km 24. Isso não significava que a altimetria seria mais favorável, mas apenas que as pirambeiras mais íngremes já tinham ficado para trás. Na verdade ou você está subindo ou você está descendo. E assim foi a prova toda. Algumas subidas eram mais assustadoras, como essa que a Fernanda Paradizo fotografou e tomei a liberdade de reproduzir aqui.

Chegando:

Por volta do km 35 entramos no Parque nacional do Iguaçu e tudo fica absurdamente verde. Cercado de mata por todos os lados e tendo a companhia apenas dos ônibus que passavam repletos de turistas empolgados com a presença dos atletas mais lentos como eu, fui tirando forças não sei de onde para superar as dores musculares que me acompanhavam desde o km 25. Intercalando pequenas caminhadas com um passo mais forte, consegui atingir uma meta imaginária de fazer minha melhor marca em maratonas, coisa que nunca dei muita importância, mas sei que é um bom motivador para atletas darem o melhor de si. E assim, curiosamente tenho minhas melhores marcas em maratonas, sempre em provas mais duras. Meu pior tempo em maratona de asfalto foi na primeira delas, na plana Maratona do Rio de 2009. E o melhor foi aqui, na absurdamente ondulada Maratona de Foz do Iguaçu, onde reduzi em dois minutos meu tempo da também dura (pero no mucho) Maratona de Curitiba. E assim finalizei, sob cenário ímpar, minha sétima maratona na vida, sendo a terceira em asfalto. Tempo final de 4h35min e poucos segundos. Afinal, o que são segundos diante de tamanha beleza?

Pós Prova - Relax:

Após uma breve sessão de massagens, fui turistar, me misturando aos gringos todos e fazer fotos, vídeos, caras e bocas diante de um cenário maravilhoso. TODOS neste planeta, deveriam conhecer esta beleza.

Não precisa chegar correndo como nós fizemos...vai de bus mesmo! E aproveite pra se enfiar nas águas do belo Iguaçu, cuja nascente, de forma curiosa, fica muito próxima da minha casa. Após os passeios pelas passarelas, devorei um junk food por lá mesmo e voltei para o centro da cidade.

Finalmentes:

Resto de tarde lesado, com cervejinhas e polenta frita, na bela e pacata Foz do Iguaçu. Gostei demais da cidade, muito próxmo daquilo que considero ideal, um equilíbrio entre uma grande cidade mas com um jeito interiorano bem agradável. Deixei a cidade muito cedo, na segunda feira, tomando um vôo da Gol que partiu às seis da manhã, ainda na escuridão.

No decorrer da semana farei as considerações finais. Agradeço também todo apoio que recebi de amigos, namorada, família, patrocinadores. Sem todos vocês, essa parada não teria rolado. Super abraço pra galera que interage, seja aqui no blog, seja no Facebook, no (mal)dito twitter, enfim, em todos os cantos onde costumo aparecer.

Hasta la vista!