21 de fevereiro de 2012

Carnaval 2012 Reloading

Carnaval de 9 dias pela segunda vez. Assim como no ano passado, em 2012 tivemos uma bela folga proporcionada pela Jamur Bikes. No ano anterior, aproveitei viajando e curtindo. Passeio por Castro, Jaguariaíva, rafting, corridinhas leves no mato e finalizei em Guaraqueçaba, sempre com a Juliana.

Para este ano, eu me propus a focar nos treinos de corrida e na manutenção da minha nova morada, um pedacinho de terra nas profundezas da zona rural de Colombo. Correr aqui é fantástico! Muito ar puro, terrenos irregulares e recheados de subidas duríssimas. No entanto, tudo que sobe, desce. E essas descidas fortes, feitas a maior parte do tempo no cascalho, provocam impacto. Esta pancadaria nos pés parece ter sido suficiente para provocar algum dano e alguma dor.

Para tudo! Suspende-se, portanto, os treinos de corrida por uns 10 dias. Nada de insistência. Vamos pedalar, explorar as distâncias, conhecer novos percursos para um dia percorrê-los nas corridas, por que não? Assim sendo, nesta terça de carnaval já rodei um tanto (32 quilômetros aproximadamente) e para os próximos dias não será diferente.

A prova-meta do primeiro semestre será os 50K do X-Terra Endurance. Com largada às 16 horas, boa parte da prova se desenvolverá no escuro e em trilhas. Como tenho estado bem vagabundo para treinos longos, é hora de pegar e me cuidar, evitando qualquer possível lesão que venha aparecer e melar o plano.

Bora pra bike!

Abraços e chuta que é macumba =)



19 de fevereiro de 2012

Carnaval 2012

Roça Run Training Camp Carnaval 2012. Essa é a idéia. Após 3 semanas vivendo na zona rural de Colombo, as pernas estão se acostumando com subidas e pedras duras nas estradas de cascalho.

A idéia deste período de folias é pular pedras, buracos e troncos na região. Serão nove dias de férias 9do trabalho. Bem corridos. Meta de pelo menos 90 km em 9 dias. Será?

Abraços!


5 de fevereiro de 2012

Week Summary - 30 de Janeiro a 05 de Fevereiro

Segunda / 30-01-12
Folga total.

Terça / 31-01-12
Manhã: Corrida - 5,5 km - 31min - 98 metros de desnível positivo, terra.
Primeiro treino na nova morada. A região da Roseira, zona rural do município de Colombo promete ser pródiga em belos visuais e muitas subidas. Num treino de apenas 5,5 km já deu pra meter 98 metros de desnível. Friozinho da manhã, beirando os 13 graus e neblina. Manguitos!

Quarta / 01-02-12
Folga total.

Quinta / 02-02-12
Manhã: Corrida - 7,4 km - 42min - 132 metros de desnível positivo, terra.
Achei essa medida de desnível acumulado meio exagerada, foi obtida no Garmin Connect. De toda forma, são duas subidas bem duras, com 500 metros de extensão cada, realizadas ao nascer do sol. obtive neste treino as imagens que ilustram abaixo o post. Detalhe: consumir uma colher de semente de chia após o treino me mantém super esperto e sem pernas pesadas durante o dia de trabalho.

Sexta / 03-02-12
Folga.

Sábado / 04-02-12
Manhã: Corrida - 21,35 km - 2h10min - 354 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.
Bom demais conhecer novos lugares. Projetei um trajeto no Google Earth e o segui à risca. Corri um trecho de asfalto na Estrada da Ribeira e me enfiei na região poeirenta da santa gema. Calor da porra. Abafadíssimo, zero vento e alta umidade do ar. Coisa de guerreiro, hahaha. Saí cedo, pero no mucho. Então no final do treino a casa caiu e as últimas subidas foram um trekking forçado. 1,5 litro de água de coco e duas colheres de chia foram meu alimento. Acho que faltou um pouco... vamos para mais testes!


Domingo / 05-02-12
Manhã: Corrida - 16,58 km - 1h39min - 217 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.
Um pouco menos calorento que ontem, me senti melhor. Hoje a alimentação consistiu de três barras de frutas orgânicas e água pura apenas. Sensação foi melhor e o ritmo geral também. fechou!

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Que bela semana! Considerando toda a movida que demanda trocar de casa, município e status habitacional (agora vivo legitimamente na zona rural), foi tudo melhor que a expectativa.

Números finais:

51 Km.
4h42min.

801 metros de desnível positivo acumulado.


Abaixo algumas fotos do treino da quinta.

Boa semana a todos.

Abraços
















22 de janeiro de 2012

2ª Corrida Trilhas do Parque Aníbal Khury

Primeira competição do ano.

Cacete, como estou enferrujado! Deu para fazer os quase nove quilômetros em 55 minutos. Foi anunciado 10 km mas... Aliás a prova teve alguns mimimis no final, com questionamentos sobre alguns maus elementos que cortaram caminho e venceram (?) a prova. Vamos pedir piedade, dizia Cazuza, pra essa gente careta e covarde e falar de coisas boas.

O percurso é muuuuuuito legal. Sugiro que confiram algumas fotos no site do amigo Wester Fernando.

Trata-se de uma excelente oportunidade de correr em percursos diferentes e divertidos. Desafiador na medida certa, o trajeto contemplava poucas subidas, porém eram curtas e intensas.
Números finais, correndo com o Garmin Forerunner 405. A propósito, acho a palavra "pace" horrorosa e ofensiva para corridas de montanha.

Distância:                   8,91 km
Tempo:                       55'19"
Pace:                           6:11 min/km
Ganho Altimétrico:      237 m

Mais informações sobre o evento, aqui: http://assessocor.com.br/Eventos.aspx?2+CORRIDA+TRILHAS+DO+PARQUE+ANIBAL+KHURY&__idEvento=444

Pois é... to usando GPS para correr em trilhas, aquele que tanto meti o pau junto com essa eletrônica aplicada. Nesse caminho vou na busca pelo equilíbrio. Confesso-me bastante curioso por avaliar minha melhora (ou piora) no desempenho em alguns percursos específicos de montanha e trilhas. A ferramente será divertida, espero.

Abaixo, umas imagens do google earth com o percurso, umas fotos do local e este que vos escreve em ação, ainda com a marca d'água do autor das imagens, já que ainda não as adquiri =) Meus agradecimentos à Orientista Equipamentos pelo suporte!

Abraços e bons treinos!


Fonte: http://www.panoramio.com/photo/13195218

Fonte: http://www.panoramio.com/photo/13195218
Fonte: http://www.panoramio.com/photo/13195218

8 de janeiro de 2012

Week Summary - 02 a 08 de Janeiro

Segunda / 02-01-12
Folga total.

Terça / 03-01-12
Tarde: Corrida - 50min, asfalto.
Comecei o ano correndo em Curitiba, logo após sair do trabalho. Mochilinha nas costas e um breve tour pelo Hugo Lange, Alto da XV, Cristo Rei, Jardim Botânico e Centro, fechando mais ou menos 8,5 Km na Praça Eufrásio Correia. Foi bom demais correr no turístico Jd. Botânico. Final de tarde quente com belíssimo pôr-do-sol.

Quarta / 04-01-12
Manhã: Bike - 54min, terra e asfalto.
Rolê ao amanhecer nas estradas de terra de Campina Grande do Sul. Aproximadamente 15 Km.

Quinta / 05-01-12
Tarde: Corrida - 47min, asfalto e terra.
Correr ao nascer do sol é sempre uma ótima experiência. 8 Km bem tranquilos com subidas e descidas forte em estradas de terra na região dos Olhos d'água em Campina Grande do Sul. Testano o Salomon Crossmax Neutral. Super tênis hein? Pau pra toda obra.

Sexta / 06-01-12
Mais folga ainda =)

Sábado / 07-01-12
Manhã: Bike - 2h35min com 867 metros de desnível positivo acumulado, Terra.
Que pedal gostoso! Havia muitos anos que não pedalava essa distância toda, 44 quilômetros em estrada de terra bem sofrida. Alguns trechos de subidas com pedras soltas exigiram uma destreza que força de pernas que nem eu sabia que eu tinha. Paisagens belíssimas, sol forte mas não muito quente, brisa fresca...que dia!


Domingo / 08-01-12
Manhã: Corrida - 1h27min com 287 metros de desnível positivo acumulado, Terra e cascalho solto.
Treino com a porcaria do NB Minimus. Hoje me embucetei com o calçado que precisa de carinho e atenção dos olhos. Tem que ficar escolhendo onde pisa e tals. Tinha muita pedra solta nas estradas de saibro de hoje. A principio acho bem bacana o lance dos tênis minimalistas. Mas em trilha não me adaptei bem. Vida longa aos Salomon! Ah, o treino... subidas duras, tempo abafado e pernas pesadas do pedal de ontem. Uns 15 Km...

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Essa diversificação de atividades, inserindo pedaladas na região está sendo perfeito! Tirar a cabeça do buraco e aproveitar o que o planeta oferece. Eis a proposta!

Fecho a semana com 3h05min de corrida e 3h25min de MTB. Pra começo de ano tá mir de bão!

Abaixo algumas fotos do ensolarado pedal de sábado.

Bons treinos a todos.

Abraços











7 de janeiro de 2012

Review - Salomon XR Crossmax Neutral

Feliz 2012, leitores!

Que tal começar o ano recebendo informações sobre um modelo de tênis ainda pouco conhecido em nossa país mas que se revela uma grata surpresa? Recebi o Salomon XR Crossmax Neutral no começo de dezembro de 2011 e imediatamente comecei a utilizá-lo buscando formar impressões a respeito deste inovador modelo.

Bem, há alguns anos que a marca francesa Salomon vem investindo em calçados ditos híbridos, que ficam em um meio termo entre os road shoes (tênis para corrida de rua) e os trail shoes (trilheiros puros). A sacada é genial, pois busca atingir o consumidor que não corre apenas em trilhas técnicas, mas também em estradas de terra e asfalto. É algo meio "door-to-trail", ou seja, "da porta de casa para a trilha". Salvo poucos privilegiados (eu!), quem sai direto da porta de sua casa para as trilhas e montanhas?

Com o lançamento do XT Wings no final da década passada este conceito entrou em evidência e inspirou outros fabricantes a apostarem na jogada. Eu mesmo já utilizei o Salomon XT Wings e você pode conferir minhas impressões. Novas versões deste modelo foram lançadas, mas nada se compara ao que a Salomon conseguiu obter ao produzir e comercializar o XR Crossmax Neutral.

Após aproximadamente 100 quilômetros de corrida considero-me apto para emitir alguns pitacos. Vamos por partes!



Entressola - 

De todos os modelos que já utilizei do fabricante, certamente este é o que conta com mais amortecimento. O sistema "Muscle" é composto de três diferentes inserções de material amortecedor, interligados por uma peça chamada "OS Tendon", a qual promove, segundo o fabricante, a transferência de energia aplicada na pisada com o calcanhar em direção à parte frontal do calçado, gerando impulso. Muito lindo na teoria. Na prática, o que observei é que realmente este tênis é muito mais "gostoso" de correr que qulquer outro modelo de rua super amortecido que já usei. E ao mesmo tempo não se tem um a sensação de tênis molenga, sem controle. Ele é realmente muito bem estruturado e o amortecimento encontrado se reflete realmente em corridas mais confortáveis.

De uns tempos para cá eu vinha experimentando correr com tênis com cada vez menos amortecimento, utilizando-me de uma pisada mais chapada, evitando alongar a passada e aterrissando com o calcanhar, movimento tido como anti-natural. Com o XR Salomon Crossmax Neutral o processo de pisar com o pé chapado pode ser perfeitamente executado, bastando um pouco mais de atenção para não se deixar seduzir com todo o amortecimento que rola pisando com o calcanhar.

Solado -

O solado Salomon Contagrip já é consagrado como um dos melhores para a prática do trail running. No caso do modelo testado, notei que a redução dos cravos mais altos foi compensada com a inserção de microrrugosidades que o tornam muito eficiente nos diversos pisos testados, tais como pedras soltas, pedras lisas, lama, asfalto e terra batida. Ainda preciso confirmar a durabilidade, mas ou outros modelos que utilizei e que eram construídos com o Salomon Contagrip tiveram uma vida bem longa.


Cabedal -

A quase total ausência de costuras é um ótimo diferencial no calçado, aumentando a durabilidade do produto, promovendo um visual agradável e oferecendo uma sensação de "encaixe" perfeito do tênis aos pés. Ainda não tive oportunidade de testá-lo em situações de muito calor, mas ele me parece bastante respirável, já que em um treino bem úmido ele secou super rápido durante a corrida mesmo. A biqueira, algo comum em todos os calçados de trilha, apresenta-se bem estruturada, cumprindo muito bem a função de proteção dos dedos que lhe é designada.

Destaque para o sistema de amarração da Salomon, de praticidade ímpar, eliminando cadarços com nós que se desfazem ou se enroscam no matagal.


Conclusão -

Um baita dum tênis! Tanto para trilha como para asfalto. Sim, é claro, você pode correr com mais conforto e performance no asfalto se você optar por algo dedicado a isso. E é claro que também terá uma sensação maior de segurança se correr com um trilheiro puro por longos percursos de lama, pedras soltas ou outras situações típicas de montanha. Mas se a ideia é curtir tudo que o planeta oferece de superfície para corrida, o Salomon XR Crossmax Neutral é certamente uma das melhores escolhas que você pode fazer.  Falando em peso, o belezão é leve: 320g para o número 40 Brasil.

O valor médio do produto é de R$ 549,90. Mas se você comprar no ORIENTISTA e ler esse post aqui, pode se dar bem!

Ah, você que tem pisada pronada pode optar também pelo modelo XR Crossmax Guidance. Segue o mesmo conceito porém é mais estruturado.

Confira mais (em inglês) sobre o produto no minisite que o fabricante preparou: http://www.salomonrunning.com/others/minisites/xr/

Abraços!

25 de dezembro de 2011

Calendário 2012

Passado o natal, neste intervalo meio morno até a virada do ano, as idéias já estão em ordem. Dezembro foi o mês que menos treinei, conforme explicado em post anterior. Trabalho pesado e definição de metas são as "desculpas".

Cabeça no lugar, faço muita questão de deixar registrado tudo por aqui. A exposição das metas e planos faz parte da motivação, já que o comprometimento com algo é um combustível muito forte para a realização dos objetivos.

Para 2012 a idéia é estar ainda mais nas montanhas. Deixo de lado pretensões de corridas muito longas. tenho ainda muito tesão em correr alguma coisa com 80 ou 100 km em montanhas. Mas o montanhista que há em mim está sedento por experiências mais duradouras do que algumas horas nas trilhas. Quero isso também, mas quero mesmo é o vento que racha o beiço e a sopa quente que conforta o estômago. Sendo assim, as corridas em trilha continuarão a existir, pois são uma grande paixão. Porém pretendo, passar boa parte dos meus finais de semana nas cumeadas paranaenses, preparando o espírito e o corpinho para a ambição maior: estar no ar rarefeito e gelado do Cordón del Plata no inverno.

Segue abaixo o planejamento:

Janeiro
21 - 2ª Corrida Trilhas do Parque Aníbal Khury - Almirante Tamandaré/PR - 10K.

Fevereiro
04 - Corrida Tijucas Off-Road - Tijucas do Sul/PR - 20K.

Abril
14 - Revezamento Volta a Ilha - Florianópolis/SC - 150K em equipe.

Julho
14 - Super Meia Maratona Noturna de Extrema - Extrema/MG - 24K.

Agosto
18 - K42 Bombinhas Adventure Marathon - Bombinhas/SC - 42K.
Segunda quinzena - Expedição Cordón del Plata Invernal.

Novembro
25 - Maratona de Curitiba - Curitiba/PR - 42K.


Os treinos já começaram:  desde o dia 18 de dezembro já estou nas ruas e trilhas. 2012 vai incluir também mais pedal, para poupar um pouco o impacto.

Abraços e beijos!

19 de dezembro de 2011

7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho - Como Foi

Foi bom, muito bom!

O dia 18 de dezembro amanheceu prometendo sol forte. Comecei cedo a jornada, partindo desde Campina Grande do Sul às cinco da manhã ainda alta madrugada. Uma vez em Curitiba, me dirigi à São José dos Pinhais de busão junto à boemia que retornava de suas vidinhas de exageros e ouvindo pérolas do tipo "meu namorado ficou em casa, azar o dele, fiquei com dois gatinhos esta noite", entre outros diálogos impúblicáveis.

Desembarcado na sede do município fui para o local da prova, a alguns quilômetros de distância, já na zona rural. A prova passaria por trechos de paralelepípedos, terra batida e cascalho solto. Conferindo a altimetria nos dias anteriores me preparei para sofrer em algumas subidas.

Largada dada já sob sol forte às oito da manhã, posicionei-me bem à frente, já que havia em torno de 200 atletas. Aliás, um adendo: como é bom correr provas "pequenas" assim. Multidões de 5.000 pessoas, como as corridinhas da Adidas, não me atraem, definitivamente. 

Esta acabou sendo minha primeira corrida com o manto da Orientista e aproveitei a oportunidade para testar um novo calçado, o Salomon XR Crosmaxx que será tema de um review a ser publicado na próxima semana. 

Os primeiros quilômetros foram percorridos em paralelepípedo, terreno bem chato de correr, com sucessão de subidas e descidas bem leves. O calor começou a apertar e uma descida forte em asfalto apareceu e em seguida uma ladeira para subir um pouco mais íngreme, já na terra. A paisagem rural ajudava a distrair e as marcações de quilômetros em contagem regressiva parece muito bom para trabalhar a parte psicológica. Gostei da sensação de contar quando falta e não quanto já se correu.

No fim das contas foi tudo tão rápido quanto eu esperava: 57min07seg para 11.870 metros. Dos 130 homens que concluíram meti um 28º lugar que me deixou bastante contente, considerando que meus treinos são um fiasco para esse tipo de prova. Não nego que gosto mais de sofrer na montanha por longas horas e, assim, não me animo a correr forte estas distâncias mais curtas. Por isso fiquei satisfeito com o apresentado.

Recomendo a todos esta prova, que deverá se realizar mais uma vez em 2012. Mas vale ficar esperto, visto que as inscrições acabam rapidinho. Trata-se de uma maneira nova e divertida de correr. Sem a pancadaria das provas de montanha e sem a falta de graça que correr no asfalto e no plano causa no corredor um pouco mais rodado.


Meu muito obrigado ao Caio da Assessocor (sugestão: coloquem o terceiro posto de hidratação lá pelo km 8 e não no 10, quase acabando a prova), ao Fábio do Corridas de Montanha, ao Bruno do Orientista, à galera da Equipe Jacaré de Conga pela hospitalidade e gentileza de retirarem meu kit.

Abraços e até breve.


17 de dezembro de 2011

Se Fue - 2011

Sei foi. Has gone. Acabou.

2011 chega ao fim. Galera fazendo posts alusivos ao que rolou no ano, resumos, melhores momentos, retrospectivas e tals.

Esportivamente, 2011 foi um ano de afirmação. Afirmação de que gosto mesmo é de correr por prazer e quando eu quero. Foi ano em que fiz apenas uma maratona e somente a mais bela de todas que já experimentei, a K42 Bombinhas Adventure Marathon. Ah, ia me esquecendo que corri 42 quilômetros em um treino no mês de novembro. Valeu muito, foi uma das melhores sensações da minha vida durante uma corrida. Contar medalhas e recordes definitivamente não é o que me atrai na prática de esportes.

2011 foi o ano de me ver livre de verdade. De botar a cabeça e o coração para trabalhar juntos. De unir úteis aos agradáveis, de ganhar e gastar dinheiro sem ser escravo dele, de ir às nuvens com os pés no chão. 2010 foi um tanto turbulento e confuso, cheguei ao final do ano com muita esperança que 2011 fosse o famoso "grande ano". Foi legal, corri umas provas bacanas, viajei bastante, conheci pessoas e experimentei sensações. Ter voltado a passar uma noite na montanha certamente foi um dos pontos altos - literalmente também - (re)plantando uma semente em minha alma montanheira.

Realizações materiais, sentimentais, monetárias...enfim, isso é tudo que desejamos para um novo ano. O ano saiu um pouco fora do planejado e, por isso mesmo, foi grandioso.

Esportivamente, eu encerro amanhã, com as 7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho. Estréia de novo patrocinador, a Orientista Sports. Para 2012 a idéia é andar forte com essa moçada. Tenho atravessado uma fase de treinos quase inexistentes, visto que dezembro é um mes que trabalho mais que 10 intensas horas diárias no comércio eletrônico de bicicletas esportivas. Após o Natal tudo volta ao "normal".

E na próxima semana, eu abro o jogo, mostro o calendário previsto para 2012 e reafirmo a minha missão como atleta: Diversão e inspiração pelo exemplo de uma vida nas montanhas.

Abrazos!

 Imagem de dois montanhistas argentinos na ascensão do Cerro Franke no inverno. 
Estive neste mesmo local em janeiro de 2009.

14 de dezembro de 2011

7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho

Post rápido apenas para informar que encerrarei o ano de competições participando do evento 7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho.

Trata-se de uma corrida em ao estilo que eu gosto: sem muvica, sem muito oba-oba e junto à natureza. Poucos inscritos, muita vontade de se divertir, encontrar os amigos e correr em lugares diferentes. Serão quase 12 quilômetros em meio à roça de São José dos Pinhais, Região Metropolitana de Curitiba.

Certamente será uma boa oportunidade de apreciar novos ares e entender como o corpinho está para começar a pegada rumo a 2012 nas montanhas.

Meus agradecimentos à Orientista Equipamentos, à Assessocor (organizadora do evento) e ao www.corridasdemontanha.com.br, do qual sou colunista.

Quer ver o mapa e altimetria? Clique aqui.

No domingo trago as impressões da prova!

 

Abraços.